[운동과 건강] 근방추와 신전반사

목차

Ⅰ. 근방추의 구조와 기능
그림 1. 근방추의 구조.

Ⅱ. 근방추와 근수축
그림 2. 근수축시 알파, 감마운동신경의 작용

Ⅲ. 근방추와 신전반사
그림 3. 근방추와 신전반사(Kandel et al., 2000).

Ⅳ. 신전반사와 강직

Ⅴ. 신전반사와 근육 통증

Ⅵ. 신전반사와 스트레칭

본문내용

스트레칭이 운동 전이나 운동도중에 발생하는 근육통증에 도움이 된다는 연구가 있다. 하지만 결합조직이 손상될 염려가 있기 때문에 탄력을 주어 급격하게 행하지 말 것을 권장하고 있어, 문제에 대한 접근방식과 해석상의 차이가 크다는 것을 알 수 있다. 이런 경우, 먼저 통증이 생긴 근육을 확인하여 근을 이완시키고 얼음찜질이나 국소마취제를 이용하여 악순환의 고리를 차단하는 것이 바람직하다.
Ⅵ. 신전반사와 스트레칭
근이 늘어나는 것에 저항하려는 근육 고유의 특성을 근 긴장도(muscle tone)라 한다. 근 긴장도는 근이 늘어날 때 근방추의 신전수용기와 척수의 운동신경이 작동하여 해당 근이 수축함으로써 생긴다. 신전반사의 원리가 작동한 것이다. 근 긴장도는 근의 신경요인과 수축요인이 함께 작용한 것으로 신경을 제거하면 이러한 현상은 나타나지 않는다. 근육에 탄력이 있다는 것은 근이 신전반사에 의해 일정 수준으로 수축하여 근 긴장도를 유지하고 있다는 것을 의미한다. 따라서 적정수준의 근 긴장도를 유지한다는 것과 운동수행능력은 매우 밀접한 관계를 가지고 있다고 볼 수 있다. 따라서 스트레칭은 근육의 근 긴장도를 적정수준으로 유지해야 효과적이라 할 수 있다.

키워드

근방추,   신전반사,   운동과 건강,   스트레칭,   감마운동신경,   근육수축