(여가문화) 레크레이션 문화에 대해

목차

1. 레크레이션에 대해

2. 대중적 레크레이션

3. 비대중적 레크레이션

본문내용

의 암벽등반 훈련 코스로 이용되던 것이 이제는 스릴 넘치는 레포츠의 하나로 일반인들에게 확산되고 있다.
현재 전국적으로 58개가 설치되었으며 그중 단독 건물이 15개 이고 나머지는 모두 건물외벽과 지하에 설치돼 있다. 건물 이벽에 인공홀드를 부착하여 설치할 경우 비나 눈이 오면 등반할 수 없다는 단점이 있고 지하에 건설되는 인공암벽은 날씨와 계절에 상관없이 할 수 있다. 실내 인공암벽도 늘어나 한국최초로 만들어진 마산의 악돌이를 비롯하여 가장 최신식인 정승권아카데미에 이르기까지 모두 15개에 이른다.
⑤ 기공체조
- 기공체조가 처음 시작된 것은 1950년대 초로서, 중국에서 국민건강을 위한 국민체조로 개발되어 보급되었다. 중국에서는 대학에 기공학과가 개설되어 있을 정도로 기공체조가 생활화 되어 있으며, 등소평 또한 기공으로 건강관리를 하였다는 것은 많은 사람들이 잘 아는 사실이다. 기공체조는 현재 세계적으로 80여개의 기공연구소가 개설되어 있을 만큼 많은 관심을 끌고 있다. 국내에 본격적으로 보급되기 시작한 것은 불과 6- 7년전으로 기간은 짧지만 현재 10만 여명의 동호인이 즐기고 있다.
- 특 징
기공은 말 그대로 '기(氣)에 공(功)을 들이는 것'으로서 운동과 호흡의 조절, 의식훈련 등을 통해 신체 내 기의 흐름을 조정하는 것이다. 기공은 체질강화를 통해 여러 가지 질병을 사전에 예방하고 치료하며, 바른 몸가짐으로 골격 교정을 함으로써 디스크 등의 골격 불균형 증상을 없애준다. 특히 아름답고 깨끗한 젊은 피부를 유지시켜 주는 미용효과가 있으며, 정신 긴장해소에 큰 도움이 된다. 기공의 종류는 '기본기공(건강기공)', '특수기공', '무술기공'의 세가지로 나뉘는데 특수기공에는 미용, 고혈압, 변비, 항암, 감기 등을 치료하기 위한 기공들이 들어 있어 특히 관심을 끈다.
* 호흡의 기본원리
- 숨을 들이쉴 때는 코를 사용한다.
- 숨을 쉴 때는 전신의 긴장을 풀고 어깨의 힘을 뺀다.
- 힘을 뺀 뒤 눈을 감고 배꼽 3.3Cm 밑 단전에 의식을 집중시킨다.
오전 8시 이전에 가장 효과가 크며, 밤 11시 이후에는 삼가 한다. 장기간 의 목표를 설정하여 실시하는 것이 바람직하다. 기공체조의 특징은 시간과 장소에 구애받지 않고 남녀노소 모두가 쉽게 할 수 있는 것으로, 2개월 정 도면 초보과정을 익힐 수 있다. 혼자 독학으로도 배울 수 있으나 체질에 따른 여러 방법이 있으므로 체계 적으로 배우는 것이 좋겠다. 간혹 수련자들 중 몸 자세를 바르게 하는 조식 훈련을 체계적으로 하지 않고 호흡훈련에 바로 들어가는 경우가 많은데, 가능한 1회 2시간의 조식과정을 포함해 8차례 정도의 기본교육을 배우는 것이 바람직하다. 기공체조는 특별한 장비는 필요 없고 몸을 죄지 않는 헐렁하고 간편한 복장이면 되며, 무엇보다도 꾸준히 배우고자 하는 마음가짐이 필요하다. 장소에 구애받지 않아 직장이나 가정은 물론 좁은 차안에서도 손쉽게 할 수 있다. 또한 처한 상황에 따라 앉아서도, 서서도, 누워서도 할 수 있으며 동작도 체형에 따라 다양하다.

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인라인,   취미,   등산,   암벽등방