테니스경기기술 및 트레이닝 방법

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엄밀한 트레이닝 프로그램에 의해, 테니스 선수는 자신의 근력 유연성 스피드 민첩성 파워 및 기타의 경기 능력을 두드러지게 향상시킬 수 있다. 이러한 영역을 향상시키게 되면, 선수의 전반적인 운동 수행 능력은 놀랄 정도로 향상된다. 명확한 신체 트레이닝 프로그램에 의해서만 최대의 효과를 얻을 수 있다
총합적이고 명확한 신체 트레이닝을 행하면, 테니스 선수는 자신감을 얻게 되고, 테크닉과 파워가 진보되고, 부상의 빈도나 정도가 낮아지고, 피로가 적게 오고, 시합 후의 회복이 빠르고, 시합 후의 피로감이 적게 오고, 보다 훌륭한 선수가 될 수 있다. 이런 이유에서 운동경기를 위한 트레이닝은 꼭 필요하고 중요하다.
대부분의 테니스 선수들이 코트에서 힘을 발휘하기 위해서는, 코트 외에서 어떤 러닝 프로그램을 해야 한다고 자각하고 있다. 특별한 트레이닝에 의해 체력을 향상시킨 선수는 장시간의 기진맥진한 시합에서도 이기는 경우가 많다.
일정 거리를 달리면 긴 시합을 하는데 필요한 지구력이 배양되어진다고 생각하는 선수들이 많고, 장거리를 달린다는 것은 빠르고 정확한 트레이닝 방법에 따라 달라진다. 주니어, 대학, 프로 선수들의 대부분은 긴 3세트 시합에 필요한 근력과 지구력과를 적절한 체력 수준에 도달하도록 긴 거리를 달린다. 그들은 장거리를 달리는 것이 최선의 방법인지 여부는 자문하는 일도 없이 열심히 달린다. 또, 「그렇게 해서는 안돼!」라 하면, 아마 대부분의 사람들은 놀랄 것이다.
장거리달리기에서는 유산소성 시스템이 사용되어지는데 이것은 테니스에서 기본적

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