스트레스관리 기말시험

소개글

스트레스관리 기말시험에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 셀리에가 명명한 일반적응증후군에 대하여 간단히 요약하시오.

2. 경고단계에서 교감신경계, 뇌하수체-부신피질계의 활성화에 대하여 설명하시오.

3. 일반적응증후군에서 저항단계와 소진단계를 각각 기술하시오.

4. 일반적응증후군 모형의 제한점에 대하여 서술하시오.

5. 스트레스에 의한 신체적 질병에 대하여 요약 정리하시오.

6. 스트레스에 의한 심리적 질병에 대하여 요약 정리하시오.

7. 스트레스에 의한 불안장애 및 치료에 대하여 적으시오.

8. 스트레스의 정서중심적 대처와 문제중심적 대처에 대하여 서술하시오.

9. 스트레스의 개인관리 중에서 동기관리와 인지관리에 대하여 기술하시
오.

10. 자신만의 스트레스 탈출법 및 스트레스 해소 생활법에 대하여 적으시오.

본문내용

에 사용된다. 정서중심대처는 다시 의식적으로 행해지는 것과 무의식적으로 행해지는 것으로 양분된다. 특히 무의식적으로 행해지는 정서중심대처를 방어적 대처라고 부르고 있다. 문제중심대처 행동들은 인간의 의식적인 사고과정을 포함하는 행동으로서, 좀더 현실적이고 적극적으로 스트레스를 다루게 해준다. 문제중심대처 책략의 시작은 자신의 감정에 대한 올바른 인식으로부터 출발하게 된다.
9. 스트레스의 개인관리 중에서 동기관리와 인지관리에 대하여 기술하시오.
먼저 동기관리는 그 성취과정을 통해 우리에게 기쁨과 보람을 주지만, 부적절한 동기의 추구는 우리에게 고통만을 줄 뿐이다. 인생에서 정말 의미 있고 중요한 동기는 추구해야 하겠으나, 그렇지 않은 동기라면 버리거나 그 목표의 정도를 줄이는 것이 현명할 수 있으며, 그것이 바로 스트레스관리이기도 하다. 인지관리는 우리의 비합리적인 믿음, 비합리적인 인지책략이 우리에게 스트레스반응을 일으킨다. 인지관리는 이러한 비합리적인 믿음, 비합리적인 인지책략을 변화시킴으로써 혹은 재구성함으로써 비현실적인 동기를 바로잡고 주어진 상황의 인식을 변화시킨다.
10. 자신만의 스트레스 탈출 법 및 스트레스 해소 생활 법에 대하여 적으시오
나만의 스트레스 탈출 법으로는 일단 요즘 큰 소리로 웃는다. 그리고 음악을 듣는다(조용한 발라드&클래식) 스트레스 해소 생활 법으로는 행복한 생각을 한다, 산책을 나선다. 천천히 호흡하는 것 과 느긋하게 일어나라 바른 식생활(늦은 시간 식사금지!) 카페인을 줄이거나 끊는다.(커피 하루 한잔) 규칙적인 운동 이완, 명상 충분한 수면 휴식과 여가생활을 한다.

키워드

스트레스관리,   기말시험,   사이버대학