건강과 체력

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건강과 체력에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 건강과 체력
2. 운동처방
3. 체질에 따른 특성과 운동처방

Ⅲ. 결론

본문내용

다고 한다. 마무리를 잘 못한다.
③ 보수적이며 겁이 많고 음흉하며 욕심이 많다고 한다.
④ 개인적이고 우유부단하다고 한다. 한번 감정이 상하면 오래간다.(소극적이고 내성적인 편)
18. 당신의 대인관계는 어떻습니까?
① 처음만나도 사람을 잘 사귀고 교제에 능하다.
② 남의 일에 간섭을 잘하고 교제에 씩씩하다.
③ 무난하게 두루두루 좋은 관계를 유지하지만 처 음에 먼저 다가서지는 못한다.
④ 개인적인 교제는 잘하나 공적인 관계나 초면인 사람과는 풀기가 어렵다. 대인관계가 많지 않은 편이다.
19. 당신의 목소리는 다음 중 어떠합니까?
① 목소리가 날카로우며 힘이 있다.
② 맑고 힘이 있다.
③ 다소 굵고 무겁게 들린다.
④ 침착하고 온순한 편이다.
20. 다음 중 당신이 어떤 일을 대할 때의 자세는 어느 쪽입니까?
① 일이 공평하지 못한 것을 싫어하고 하나로 밀어 붙인다.
② 맞는다고 생각되면 일단 시작하고 본다.
③ 실질적인 이득과 손실에 관심이 많고 결정되면 꾸준히 한다.
④ 당장 행동하지 않을 것도 머리로 정리하느라 골 몰 하는 특성이 있다. 일을 시작하기 전에 전체 과정을 이해하려고 한다.
21. 당신이 문제나 일을 해결하는데 있어서의 단점은?
① 일에 계획성이 적어 하던 일이 잘못되면 오히려 남의 탓을 한다.
② 모든 일에 쉽게 싫증을 내고 여러 가지 일만 벌 려 놓지 뒷마무리가 약하다
③ 맡은 일에 끝까지 포기하지 않고 해결하나 친구 나 동료에 비해 느리다.
④ 맡은 일에 너무 정확히 해결하려다 보니 오히려 불안감을 느낀다.
22. 당신이 좋아하는 고기는 다음 중 어느 것입니까?
① 육식을 싫어한다.
② 돼지고기
③ 소고기
④ 닭고기
23. 당신의 몸 상태가 가장 좋을 때는 다음 중 어떠합니까?
① 소변이 시원하게 나올 때이다.
② 대변이 시원하게 나올 때이다.
③ 땀이 잘 나올 때이다.
④ 음식 소화가 잘 될 때이다.
24. 커피를 마셨을 때 증상은?
① 해당사항 없음
② 가슴이 두근두근하며 잠이 안 온다.
③ 기분이 좋아지고 정신이 맑아진다.
④소화가 안 되고 힘이 빠진다.
25. 다음 중 평소에 건강에 별 이상이 없는 상태에서도 자주 느끼는 증상은?
① 가슴이 답답하고 막힌 듯하다. 다리에 힘이 없 어 오래 걷지 못한다.
② 쉽게 체하고 갈증을 느낀다.
③ 가슴이 두근거리거나 숨이 차다. 눈이 쉽게 피 로 하거나 아프다.
④ 한숨을 잘 쉰다. 소화가 잘 안 된다.
26. 당신의 배변상태는?
① 변보기가 부드럽고 양이 많다.
② 변비가 생기면 가슴이 답답해서 매우 힘들다.
③ 변비가 자주 오는 편으로 배가.
④ 대개는 변이 무르고, 혹시 변비가 있어도 그다 지 불쾌감은 없다.
27. 당신이 잘 걸리는 질병은?
① 트림, 하지무력, 불면증, 허리나 다리에 힘이 없 는 편이다.
② 신장 기능이상(소변, 생식기능),코피, 구역감 요통 혹 건망증도 있다.
③ 눈병, 피부염, 천식, 변비, 가슴이 쉽게 두근거 린다. 폐나 기관지가 약하다.
④ 신경예민, 땀이 많이 나는 증상, 설사, 수전증, 소화가 잘 되지 않는다. 한숨을 잘 쉰다.
28. 좋아하는 음식이 가장 많이 들어있는 항목은?
① 모밀, 냉면, 새우, 조개류(굴 소라 전복), 게, 해 삼, 상추, 푸른색채소
② 돼지고기, 보리, 팥, 녹두, 배추, 오이, 상추, 굴, 멍게, 전복, 복어, 얼음, 찬 음료
③ 밀가루음식, 콩, 고구마, 설탕, 소고기, 우유, 버 터, 치즈, 명란젓, 장어, 도라지, 당근, 더덕, 연 근, 고사리, 버섯
④ 닭고기, 개고기, 염소고기, 꿀, 찹쌀, 차조, 감 자, 명태, 조기, 시금치, 양배추, 파, 카레, 후추, 마늘
29. 좋아하는 과일이 가장 많이 들어있는 항목은?
① 딸기, 바나나, 파인애플, 키위
② 참외,
③ 배, 밤, 잣, 호두, 은행, 살구
④ 귤, 토마토, 복숭아, 대추
30. 먹고 탈이 나서 먹지 않고 싫어하는 음식은?
① 밤
② 닭고기
③ 고등어
④ 참외
31. 아플 때 증상에 해당하는 것은?
① 다리에 힘이 빠짐
② 변비, 과식하고 잘 체함
③ 어깨가 항상 뻐근하다.
④ 설사를 한다.
32. 생리통이 어떻습니까?(여성만)
① 임신이 잘 안 된다.
② 요통이 심함
③ 요통보다 복통이 심함
④ 생리통이 없다.
1번 : 태양인 2번 : 소양인
3번 : 태음인 4번 : 소음인
당신의 체질은 선택한 번호가 가장 많은 것입니다. 하지만 선택한 번호가 네 가지 체질
에 차이가 적다면 그만큼 이 체질 설문지의 판별결과의 신뢰성은 떨어지게 됩니다.
정확한 진단은 의사나 한의사를 통한 감별이 정확합니다.
<사상의학 참고문헌>
사상의학(2002), 이명목, 선영사.
체질 진단 건강법(1999), 이명복, 국일미디어
http://www.chejilnet.com/
Ⅲ. 결론
건강해지고자 하는 것은 사람이라면 누구나가 원하는 것이다. 그리고 사람들은 건강해지기 위해서 운동을 한다. 하지만 무분별한 운동으로 인해서 자신이 투자한 시간을 손해보고 오히려 자신의 몸을 망치는 사람들도 있다. 앞에서도 이야기 하였지만 운동을 많이 한다고 해서 몸이 건강해지는 것은 아니다. 적당한 운동을 통해서 기초체력을 길러 건강한 생활을 위한 발판을 마련하는 것이지 운동을 많이 하는 그자체가 건강한 삶이라고 말하기는 어렵다. 때문에 사람들에게 중요한 것이 바로 운동 방법이고 이러한 운동방법을 제시하여 주는 운동처방이 중요한 것이다. 사람들이 자신의 체형과 건강상태, 체질에 대해 보다 정확히 이해하고 있고 자신에게 알맞은 운동방법을 찾는다면 훨씬 더 건강한 삶을 살수가 있을 것이다. 이것은 또한 앞으로 초등교사가 될 우리에게도 중요한 시사점을 던져준다. 체육활동을 하는 데에 있어서 교사가 아이들의 건강상태와 체력 상태에 대한 정확한 이해를 가지고 운동처방을 내려서 체육시간에 임한다면 안전사고도 피할 수 있을 뿐만 아니라 아이들이 건강한 학교생활을 하는 데에 있어서 많은 도움을 줄 것이다. 이는 분명 장래 예비 교사로서 우리가 꼭 각인하고 실천해야할 내용일 것이다.

키워드

건강,   체력,   운동처방,   체질,   사상의학,   체질진단