스트레스, 대처 및 적응

소개글

스트레스, 대처 및 적응에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스 적응 개념
(1) 스트레스와 스트레스원
(2)항상성
(3)스트레스 모델
(4)모델의 비교
(5) 스트레스원에 대한 반응에 영향을 주는 요인
(6)적응 개념
(7)적응의 차원

2. 사정
(1)스트레스에 대한 심리 생리적 반응
(2)연장된 스트레스의 영향

3.수행
(1)대상자를 위한 스트레스관리
(2)규칙적 운동
(3)영양과 식이
(4)휴식
(5)지식체계
(6)시간관리
(7) 율동적 동작 요법
(8) 음악
(9) 동작
(10) 도구

4.사례

본문내용

다.
: 스트레스의 정신신체 모델에서는 다른 모델에서와 같이 개인이 스트레스원에 대해 반응을 조 절해야 한다.
2)적응모델
첫째, 스트레스에 대처하는 개인의 능력
둘째, 그 사람의 동료집단의 실천 및 규범이다. 동료집단은 가치에 대한 표준을 설정한다,
셋째, 사회적 환경이 스트레스원에 개인이 적응하도록 준비시키는 수단이된다는 것
넷째, 개인이 스트레스를 다루기 위하여 사회적 환경자원의 장소와 방법을 결정하는 과정의 특성을 말한다.
* 적응 모델은 개인이 스트레스 상황에 대처하기 위한 준비가 되어있지 않다고 느낄 때 그들은 편안함을 느낄 수 없으며 불안을 경험하고 스트레스가 증가하게 된다.
3)사회환경과 모델
* 스트레스의 사회환경 모델은 건강에 대한 개인의 직무역할의 효과와 관련된다.
* 이 모델은 성격, 내적 및 외적 환경, 스트레스 원에 대한 개인의 반응 그리고 대인관계가 직무 스트레스에 어떻게 영향을 주며 신체적, 정신적 건강에는 어떤 영향을 미치는지를 설명한다.
* 잠재적 스트레스 원을 규명해야한다.
4)과정 모델
* 스트레스에 대한 과정모델은 한 개인이 스트레스에 대한 대안적 반응들 중 최선의 것을 선택 하는 방법과 스트레스 상황을 변화시키고자 하는 전반적 목표와 관련된다.
* 이 과정은 4단계로 구분되는데 인지적 평가, 결정, 수행, 결과 과정으로 연결된다.
(4)모델의 비교
* 각 모델은 스트레스의 다른 면을 강조한다. 그러나 모두가 스트레스가 개인에게 어떻게 영향 을 미치는지와 관련된다. 네 종류의 모델이 강조하는 면은 각기 다르지만 모두 스트레스 관리 의 주 원리는 동일하다. 왜냐하면 스트레스원은 그들 스스로 조절되거나 경험될 수 없기 때문 이다.
* 스트레스를 경험하는 사람들은 스트레스원에 대한 그들의 반응을 변화시키기 위한 전략을 배 워야 한다.
(5) 스트레스원에 대한 반응에 영향을 주는 요인
스트레스원에 대한 반응은 개인의 특성과 스트레스원의 성질에 따라 좌우된다. 스트레스원은 다음의 요소를 포함하며 각각은 개인이 어떻게 반응하는지에 영향을 미친다.
-강도
-범위
-기간
-공존하고 있는 다른 스트레스원의 수와 성질
한 개인은 스트레스원의 강도와 크기를 최소, 최대 또는 그 중간으로 지각한다.
스트레스원의 크기가 클수록 스트레스반응은 더 크다.
스트레스원의 범위는 제한적, 중간 또는 광범위로 기술될 수 있다.
스트레스원의 기간은 다양하며 기간이 길수록 스트레스 반응은 더 크다.
(6)적응 개념
* 적응은 개인이 스트레스에 대해 반응하는 과정이다.
* 개인이 다양한 방법으로 스트레스에 적응할 수 있다.
항상성기전은 신체의 내적 환경의 일정한 변화와 스트레스에 대한 생리적 적응을 지속적으로 가능하게 한다.
* 적응반응은 내적. 외적 환경으로부터의 자극이 균형 상태로부터 이탈될 때 일어난다.
=>이와 같이 적응은 반사, 보호의 자동적 신체기전, 대처기전 본능을 통하여 최상의 기능을 유 지하기 위한 시도이다,
* 적응은 전인적으로부터의 적극적인 반응을 요한다.
* 개인과 같이 가족이나 단체는 스트레스원에 적응할 필요가 있다. 성공적인 가족 적응은 좋은 의사소통기능, 모든 요원들의 상호적인 존경심, 적응을 위한 적절한 자원 및 스트레스원에 대한 이전의 경험에 따라 좌우된다. 한 단체의 적응 반응은 가족의 반응과 유사하다. 단체는 목적과 크기 및 복잡성에 따라 다양하다. 한 단체가 스트레스 원에 당면할 때는 대개 직무나 목적을 변화시킴으로써 적응하며 그러한 변화는 그 단체의 평형을 유지시킨다.
(7)적응의 차원
스트레스는 인간의 모든 차원에 영향을 미친다.
적응할 수 있는 자원은 이들 각각에 존재한다, 그러므로 대상자가 질병의 스트레스나 가타 다 른 종류의 스트레스에 어떻게 적응하는지를 평가할 때는 전인을 고려해야 한다.
신체적인 차원보다는 다른 차원에 대한 반응이 신체적 질병의 스트레스에 어떻게 적응하는지에 영향을 미친다.
1)생리적 적응
* 생리적 적응은 생존에 적합한 기능을 유지하기 위하여 신체가 스트레스원에 반응하는 과정이 다.
스트레스에 대한 생리적 반응은 특정 신체에 제한될 수도 있고 전신에 영향을 줄 수도 있다. 스트레스에 대한 생리적 반응은 또한 생의 발달 단계의 각각에 따라 다르다.
2)심리적, 사회적 적응
*정서적 차원의 적응을 위해서는 스트레스 해결을 위한 정상적인 심리적 대처기전을 사용한다.
*개인마다 각기 다른 성격을 가졌다 하더라도 심리적 적응의 기본 형태는 동일하다.
*적응행위가 발견적이고 창의적일 때 가장 성공적이다.
*적응의 목표는 건설적인 삶에 있다.
3)발달적 적응
*지적차원은 인지적 발달과 교육 뿐 아니라 다른 사람과의 세계에 대한 지각, 문제해결 능력, 의사소통 양상도 포함한다.
4)사회적, 문화적 적응
*지적반응은 정서에 의해 강하게 영향을 받는다. 대상자의 정서적 적응을 도움으로써 좀 더 효 과적인 지적 반응을 초래할 수 있다.
*사회단체는 공식적, 비공식적으로 개인이 스트레스에 적응하도록 도우며 심리적 지지를 제공할 수 있고 대처에 이용 할 수 있는 자원을 찾도록 돕는다.
*사회적 차원은 종종 다른 차원들과 밀접하게 상호 관련된다.
5)영적 적응
*영적 차원은 전지전능한 신, 자연과 세계의 일체감 및 생의 의미와 목적에 대한 확실감에 대한 믿음을 포함한다. 이들 믿음이나 태도는 스트레스에 적응하는데 탁월한 자원이 될 수 있다.
2. 사정
(1)스트레스에 대한 심리 생리적 반응
스트레스가 발생할 때 개인은 반응과 적응을 위하여 정서적, 신체적 에너지를 사용한다. 필요한 에너지의 양과 적응의 적절성은 스트레스의 강도, 범위, 기간, 공존하는 스트레스의 수에 의함 .....스트레스지표 .......
@행위지표 @정서적 지표
생산성과 직업 성취도의 질 감소 감정의 폭발과 울음
실수발생이나 판단력 저하의 경향 우울
망각이나 사고장애 철회
주의력 감소 적대적, 공격적 행위
백일몽이나 공상에의 몰두 불안감
업무에 대한 집중력 상실 다fms 사람을 탓하는 경향
창의력 감퇴 무가치함
알코올이나 약물사용 증가 의심
흡연증가
결근률이나 질병증가
무기력
흥미상실
사고의 경향이 높음
@생리적 지표
혈압상승
근육긴장도 증가(목 어

키워드

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