몸짱계획서

소개글

몸짱계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

ⅰ. 몸짱에 대한 지식
1. 정의
2. 몸짱 신드롬이 생긴 이유
3. 몸짱 신드롬 장, 단점
4. 몸짱에 대한 사람들의 시각

ⅱ. 몸짱이란 이런게 아니겠니?

ⅲ. 몸짱 운동법
1. 몸짱 아줌마의 10분 운동법
2. 몸짱 만들기 100일 프로젝트
3. 트레이너 임종필이 말하는 몸짱
4. 몸짱 프로젝트 실패하지 않는 7가지 키워드

ⅳ. ㅇㅇ헬스클럽
1. ㅇㅇ헬스클럽 소개
2. ㅇㅇ헬스클럽 시설
3. ㅇㅇ헬스클럽 프로그램
4. ㅇㅇ헬스클럽 회원가격 및 서비스

ⅴ. 몸짱을 주도하는 사회에 바라는 점

ⅵ. 나의 계획

본문내용

OBIC (휘트니스 로빅) : 신나는 리듬과 활동적인 안무 동작을 통하여 순수 심근 강화를 하는 동작
■ JAZZ DANCE (재즈 댄스) : 현대 무용을 더욱 더 강하고 멋지게 표현하는 댄스
■ HIPHOP DANCE (힙합 댄스) : 테크노 힙합 댄스를 쉽고 재미있게 배울 수 있는 클래스
■ DUMBEL WEIGHT (덤벨 체조) : 남 녀 모두에게 맞으며 덤벨로 미리 짜여진 안무와 활기찬 음악에 맞춰 지방 연소와 근육을 강화 단련 시키는 프로그램
■ STEP (스텝) : 스텝 박스를 이용하여 음악에 맞추어 운동하는 체지방 감소 프로그램
■ Jackie Slim (재키 슬림) : 복부, 힙, 허벅지를 스텝과 매트를 이용하여 집중적으로 운동하므로서 군살 제거에 효과적입니다.
■ Jackie Power Stretch (재키 파워 스트레치) : 모든 단계에 적합한 운동으로서 이완 효과를 원하거나 유연성을 기를 수 있는 운동
■ YOGA (요가) : 명상과 호흡 조절을 통하여 심신의 건강 증진을 하는 강좌
■ 관절염 예방체조 : 관절염 예방과 통증 완화를 위한 예방 프로그램
■ 요통완화체조 : 요통예방과 통증완화 프로그램
4. ㅇㅇ헬스클럽 회원가격 및 회원서비스
1. 회원가격
특급호텔 휘트니스의 경우 회원권 값만 수천만원에 달하는데다 별도로 매년 최소 100만원 이상의 연회비를 내야한다. 하지만 일반 휘트니스센터는 연회비만으로 운영되며 일부는 월 단위 회원도 받고 있다. 외국계 대형 휘트니스센터의 경우 평균 연간 144만원~180만원 이면 모든 프로그램을 이용할 수 있다.
2. 회원서비스
뮤직 프로그래밍 : 일반적으로 모든 구역에 엔터테인먼트를 제공한다. 음악 컨텐츠는 전용 하드 드라이브가 장착된 PC에 저장된다.
비디오 프로그래밍 : Dish Network를 통해서 비디오 엔터테인먼트를 제공한다.
그룹 운동 스케줄 프로그래밍 : 그룹 운동 스케줄의 디스플레이 및 프로그래밍을 쉽게 할 수 있도록 돕는다.
CCTV/보안 시스템 : 녹음 및 실시간 모니터링으로 클럽 전체의 모든 위치에 카메라 디스 플레이를 제공한다.
FM 조정 : 클럽 전체에 비디오 컨텐츠로 오디로를 방송한다.
TV : 클럽 구석구석에 TV를 위치시킨다.
LCD 스크린 : 에어로빅 클래스 스케줄을 보여주는 위해 디스플레이 시스템을 제공한다. 스케줄은 케릭터 제너레이터 PC로부터 시작되어 나온다.
뮤직 존 : 어린이 보호 센터, 건조실, 그룹 운동실을 제외한 클럽의 모든 부분에 프로그래 밍 되어 있다.
페이징 존 : 기존의 폰 시스템을 이용해서 클럽 전체에 적절한 페이징 시스템을 제공한다.
그룹 운동실 : 에어로빅 교습을 할 목적으로 만들어진 각 그룹 운동실마다 독립적인 시스 템을 제공한다.
복싱장 : 주요 음악의 프로그래밍으로부터 로컬 마이크까지 그 공간에 대한 오디오 소스의 스위치를 작동시킬 수 있다.
ⅴ. 몸짱을 주도하는 사회에 바라는 점
방송매체에는 몸짱을 만들자는 외모지상주의를 부채질하고 있다.
솔직히 몸매를 잘 가꾸려는 것 자체는 나쁘다는 것이 아니다.
이를 이용한 상업성과 사람을 대할 때의 평가 기준이 몸짱과 외모에 위주로만 변질 될 수 우려 때문이다. ‘속빈 강정’ 이라고 할까나 요즘 우리는 너무 겉치레만 우선시 하는 경향이 있다. 잘 꾸미고 화려해도 알고 보면 사람의 됨됨이 안 된 사람이 많다.
먼저 자신의 겉모습을 꾸미기에 앞 서 마음을 꾸밀 줄 아는 사람이 되어야겠다.
누구나가 몸짱이 되려면 꾸준한 운동과 노력만이 지름길임을 알아야겠다.
이번 레포트를 준비하면서 ‘나두 몸짱을 할 수 있겠구나!’라는 자신감을 얻었다.
목 차
ⅰ. 몸짱에 대한 지식
1. 정의
2. 몸짱 신드롬이 생긴 이유
3. 몸짱 신드롬 장, 단점
4. 몸짱에 대한 사람들의 시각
ⅱ. 몸짱이란 이런게 아니겠니?
ⅲ. 몸짱 운동법
1. 몸짱 아줌마의 10분 운동법
2. 몸짱 만들기 100일 프로젝트
3. 트레이너 임종필이 말하는 몸짱
4. 몸짱 프로젝트 실패하지 않는 7가지 키워드
ⅳ. ㅇㅇ헬스클럽
1. ㅇㅇ헬스클럽 소개
2. ㅇㅇ헬스클럽 시설
3. ㅇㅇ헬스클럽 프로그램
4. ㅇㅇ헬스클럽 회원가격 및 서비스
ⅴ. 몸짱을 주도하는 사회에 바라는 점
ⅵ. 나의 계획
ⅵ. 나의 계획
이번 계획서를 생각하고 정리하면서 나도 몸짱이 될 수 있다 라 는 자신감을 가지게 되었다. 몸짱은 꾸준한 운동과 노력만이 목표 달성을 할수 있는 것이다.
3달 후면 여름이다. 여름은 옷도 가볍게 입어야하고 노출이 심한 계절이다.
몸짱인 사람은 노출에 대한 두려움 보다는 노출을 즐기는 입장이 될 것이다.
이번 여름엔 나도 몸짱이 되려고 한다.
첫째, 운동을 꾸준히 해 야 한다.
운동은 혼자서 하기 힘들다. 그래서 꾸준한 운동을 위해서는 헬스클럽이라는 곳을 찾게 된다. 헬스클럽의 운동 프로그램에 참여를 해서 같이 하는 여러 사람들과 같이 해야 재미를 느끼고 꾸준한 운동을 할 수 있을 것이다.
둘째, 노력이 필요하다.
힘들다고 안하고 술 먹고 헬스클럽을 못가는 일은 없어야 한다. 술은 몸짱을 만드는데 방해가 되는 핵심적인 적이다. 술을 안 먹는 노력과 힘들어도 헬스클럽의 프로그램을 자기 것으로 소화해야 한다. 이런 노력만이 몸짱을 만드는데 힘이 될 수 있다.
셋째, 몸짱이 될 수 없는 이유 10가지를 나에게서 버린다.
1. 뚱뚱한 몸을 감추기 위해 헐렁한 옷만 입는다.
2. 회식이라든가 모임에서 \'어쩔 수 없지\' 라고 생각하며 폭식한다.
3. 1주일 감량 목표를 3-5kg 으로 정한다.
4. 에스컬레이터나 엘레베이터를 즐겨 이용한다.
5. 휴일에는 누워서 고열량의 간식과 함께 TV 보기를 낙으로 삼는다.
6. 평소에는 잘 먹지 않다가 순간적으로 폭식한다.
7. 배가 고프지 않아도 남들이 먹으면 \'분위기 맞추느라\' 따라 먹는다.
8. 만들어 먹는 것보다 주문해서 먹는 것을 좋아한다.
9. 쇼핑의 마지막으로 항상 외식으로 마무리한다.
10. 앞의 문제점들을 다 알면서도 어쩔 수 없다고 생각한다.
위 10가지 이유를 내 생각에서 버려야만 몸짱이 될 수 있는 것이다.
이번 여름은 나도 몸짱이 되어서 다시 태어나는 것이다. !!!

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몸짱,   계획서,   몸짱계획서,   상법