플라이오 메트릭스훈련의 효과

소개글

플라이오 메트릭스훈련의 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 플라이오 메트릭의 정의
(1) 운동강도

(2) 운동효과

(3) 운동빈도

본문내용

이닝을 겹치게 실시할 경우 메디신볼 운동 등으로 전날에 실시하지 않은 근군위주의 트레이닝을 실시하는 것이 바람직하다. 그리고 이렇게 중복된 날 다음날에는 런닝 프로그램으로 운동강도를 조절할 필요가 있으며, 다음날에 실시될 플라이오메트릭 트레이닝에 대비하는 것이 좋다. 또한 주말의 완전휴식이 오기전에 주간 프로그램에서 이미 3회의 플라이오메트릭 트레이닝을 수행했다면 주중에 적당한 휴식을 취하는 것이 바람직하다.
<표-2>비시즌 또는 시즌 전 플라이오메트릭스의 트레이닝 빈도
요일
내용
월
화
수
목
금
프로그램1
WT
PT
WT
PT
WT
프로그램2
PT
WT
PT
(메디신볼 운동)
WT
PT
프로그램3
PT
PT
(메디신볼 운동)
런닝 프로그램
PT
휴식
WT: 웨이트 트레이닝 PT: 플라이오메트릭 트레이닝

키워드

훈련,   플라이오 메트릭스,   효과,   등척성,   운동강고