플라이오 메트릭스훈련의 효과
본 자료는 미만의 자료로 미리보기를 제공하지 않습니다.
닫기
  • 1
  • 2
  • 3
해당 자료는 1페이지 까지만 미리보기를 제공합니다.
1페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.

소개글

플라이오 메트릭스훈련의 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 플라이오 메트릭의 정의
(1) 운동강도

(2) 운동효과

(3) 운동빈도

본문내용

을 겹치게 실시할 경우 메디신볼 운동 등으로 전날에 실시하지 않은 근군위주의 트레이닝을 실시하는 것이 바람직하다. 그리고 이렇게 중복된 날 다음날에는 런닝 프로그램으로 운동강도를 조절할 필요가 있으며, 다음날에 실시될 플라이오메트릭 트레이닝에 대비하는 것이 좋다. 또한 주말의 완전휴식이 오기전에 주간 프로그램에서 이미 3회의 플라이오메트릭 트레이닝을 수행했다면 주중에 적당한 휴식을 취하는 것이 바람직하다.
<표-2>비시즌 또는 시즌 전 플라이오메트릭스의 트레이닝 빈도
요일
내용





프로그램1
WT
PT
WT
PT
WT
프로그램2
PT
WT
PT
(메디신볼 운동)
WT
PT
프로그램3
PT
PT
(메디신볼 운동)
런닝 프로그램
PT
휴식
WT: 웨이트 트레이닝 PT: 플라이오메트릭 트레이닝
  • 가격700
  • 페이지수3페이지
  • 등록일2007.04.19
  • 저작시기2007.4
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#405626
본 자료는 최근 2주간 다운받은 회원이 없습니다.
청소해
다운로드 장바구니