무용, 스포츠, 무술의 기본인 스트레칭 (다리짓는 법) 입니다

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본문내용

찢는 법
1. 주의 사항.
무술에서 유연성을 기르는 것은 가랑이 뿐만이 아니며, 특별한 우슈의 동작 을 하기 위해서는 팔도 스트레칭 해야 한다. 수건 잡고 팔돌리기가 만세 수평 에서 뒤로 넘어가는 것도 중요하다. 그리고 골반과 허리의 스트레칭도 물론 허리와 양 옆구리 근육도 일정한 스트레칭이 되어야 한다.
다리를 무리하게 찢는 것은 결코 좋은 것은 아니다. 강하게 무조건 찢게 되면 섬근육이 손상을 입고, 다리는 찢어지되, 파워가 떨어져서 다리는 올라 가지만 킥의 파워가 떨어지는 경우가 종종 있다.
2. 다리 스트레칭시 늘어나야 하는 부위.
a. 골반 안쪽의 대표적인 근육
b. 무릎 뒤쪽의 근육,
c. 골반위와 허리를 연결하는 근육.
d. 최고 스트레칭시-발등과 뒷 아킬레스 건.
e. 허벅지 종아리 근육 뒷편.
3. 스트레칭의 종류
기계체조나 기타의 명칭으로 분류함
가. 프론트-이것은 한쪽 다리를 하나 앞으로 두고 몸을 정면으로 보면서 찢는 것이다. 보통 다리가 다 내려간다고 끝나는 것이 아니다. 이것은 골반과 몸통이 반드시 찢는 정면으로 틀어져야 하는 것이다.
보통 찢어졌다고하는 사람의 경우, 혼자서 잘못 연습을 한 경우,몸이 사선으로

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