내당능장애의 의미와 대처 방법

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내당능장애의 의미와 대처 방법

당뇨병 예비군을 위한 조언

본문내용

정상 체중이라도 규칙적인 식사와 적정량의 칼로리 섭취, 운동은 필수적이다.
▶ 당뇨병 위험인자
① 당뇨병 가족력
② 운동 부족
③ 공복시 혈당 장애 또는 당뇨병 전 단계인 내당능 장애 병력
④ 임신성 당뇨병 병력이나 4㎏ 이상의 태아 출산 과거력
⑤ 고혈압(140/90㎜Hg 이상)
⑥ HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 고밀도지단백) 35㎎/㎗ 이하 또는 중성지방 250㎎/㎗ 이상
⑦ 다낭성 난소증후군
⑧ 혈관질환 과거력
▶ 핀란드 연구팀이 제시한 당뇨병 고위험군의 예방 전략
① 5% 이상 체중 줄이기
② 지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 30% 이내
③ 포화지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 10% 이내
④ 섬유소 섭취량은 15g/1000㎉ 이상
⑤ 중간 강도 유산소 운동 하루 30분 이상

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