건강의 의미

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건강의 의미에 대한 보고서 자료입니다.

목차

건강의 의미
< 목 차 >
Ⅰ. 건강의 정의

Ⅱ. 건강개념의 변천사

Ⅲ. 간호학자들의 건강의 정의

Ⅳ. 건강과 불건강

Ⅴ. 건강에 영향을 미치는 요인

Ⅵ. 미래의 건강

Ⅶ. 결론

< 추가조사자료 >

< 참고문헌 >

본문내용

-보도자료 2
[마이데일리 = 이은주 기자] 오는 26일 100회를 맞는 KBS 2TV의 건강프로그램 '비타민'이 건강 10계명을 발표해 화제다.
'비타민'은 지난 2003년 6월 29일 건강 밥상 시리즈를 시작으로 암정복시리즈, 무병장수 시리즈 성특집편 등이 방송되며 KBS의 간판 인포테인먼트로 자리를 잡았다.
이 10계명은 그동안 '비타민'에 출연했던 약 80여명의 각 의과대학병원의 교수진들이 건강에 가장 기본이 되는 사항을 중심으로 제정했다.
-비타민 건강 10계명-
1계명 스트레스는 하루를 넘기지 말자
2계명 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자
3계명 3대 건강 수치(혈압·혈당·콜레스테롤)를 체크하자
4계명 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자
5계명 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자
6계명 6대 영양소를 골고루 섭취하자
7계명 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자
8계명 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자
9계명 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자
10계명 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자
- 장수촌
* 일본 오키나와
세계에서 100대 이상 노인이 가장 많이 살고 있는 곳이다. 인구 10만명당 100세 이상 노인이 28명으로 세계 최고 수준인 오키나와에는 심장병이나 암, 전립선암 등이 거의 없다.
학자들은 정백하지 않은 곡류와 채식 위주의 식사법, 유산소운동과 삶에 대한 긍정적인 자세를 오키나와 주민들의 장수비결로 꼽는다.
* 파키스탄
이들의 장수 비결은 발효음식. 겨울에는 살구 말린 것을 먹는다. 봄·여름·가을·겨울에는 고기보다 야채를 많이 먹는다. 일반적으로 장수 비결이 수질 덕분인 것으로 알고 잇으나 이곡의물은 석회질이 많아 썩 좋은 물은 아니었다. 공해 없는 맑은 공기와 자연, 소식, 발효음식, 정신적 스트레스 없는 여유롭고 한가한 생활이 장수 비결이 아닐까.
* 빌카밤바 마을
이곳 사람들의 장수 비결은 연구 결과에 의하면 깨끗한 공기와 맑은 물 때문이라고 한다. 물은 가장 좋은 활력소요 가장 좋은 해독제이며 가장 좋은 피로 회복제요 또한 해열제이기도 하다.
< 건강상식 >
"난 머리가 나쁘기 때문에 단순작업을 해야돼 "
"머리쓰는 일은 시키지 말아요. 난 머리 좋지 않으니까."
"난 이해력이 떨어지니까 뭐든지 남보다 오래걸려"
사람들은 어느 정도 나이가 들면 자신에 대해 포기할 것은 포기하고 할 수 있는 것들에 집중한다. 그 중에서도 보통 '머리'라고 말하는 지능의 부분에 대해서는 특히 그렇다.
하지만 머리가 나쁘기 때문에 어떻게 해야 한다는 식보다는 머리도 개발할 수록 좋아질 수 있다는 전문가들의 견해에 따라 조금이라도 노력해 보는 것은 어떨까. 그리고 그것이 일상 속에서 간단히 할 수 있는 방법이라면 시도 해보는 것도 그리 귀찮거나 나쁘지는 않을 것. 머리가 좋아지는 8가지 방법을 소개한다.
첫번째, 5분정도 컴퓨터를 두드려라
1시간당 5분 정도 타이핑을 하거나 압봉을 손에 쥐었다 풀었다 하는 식의 손운동을 하면 운동중추가 발달하게 된다. 운동중추가 발달하면 뇌의 고도의 정신기능, 감각기능으 호르몬 조절기능, 면역기능 등이 좋아진다.
둘째, 아침을 꼭 먹는다
뇌가 활동하려면 포도당이 많이 필요하다. 그런데 아침밥을 먹지 않으면 핏속의 당이 부족해 뇌의 활동이 둔해지게 된다. 오전 중에 발표를 하거나 기획서를 쓰는 등 머리를 쓸 일이 있거나 집중적으로 일을 처리해야 한다면 꼭 가볍게 라도 아침을 먹도록 한다.
셋째, 지나치면 안된다
술과 담배도 지나치면 좋지 않다. 가볍게 기분전환를 하는 술 한잔은 한잔으로 그쳐야지 몸 상할 정도로 계속해 마시면 뇌에 직접적인 영향을 끼친다. 사고력이 떨어지고 심하면 언어장애, 성격장애의 원인이 되기도 한다.
담배도 마찬가지. 담배를 피면 니코틴의 각성작용으로 집중력이 상승하는 것처럼 느껴지기도 하지만 과도하게 피다보면 외려 사고력과 기억력이 떨어진다.
넷째, 왼손으로 전화를 받아라
뇌의 각부분을 발달 시키기 위해서는 사용하지 않는 손을 일부러라도 많이 써보는 게 좋다. 오른손잡이의 경우 왼쪽 손으로 전화를 받거나 물건을 집는 등 신체의 좌우를 골고루 사용하면 우뇌와 좌뇌가 골고루 발달하는 데 도움이 된다.
다섯째, 내가 만일...
내가 만일 천재가 된다면, 내가 만일 2500년대에 태어난다면, 내가 만일 우주인이 된다면,,, 등 공상을 해본다. 비논리적 상상이나 공상 훈련은 상상력을 키우고 뇌를 발달시켜 준다. 또 주위의 색깔, 향기 등에 주의를 기울이는 감각훈련도 뇌 기능을 높이는데 도움이 된다. 음악이나 미술감상을 하고 영화를 보는 것도 좌우뇌와 함께 전뇌를 발달시키는 데 좋다.
여섯째, 쌀밥, 달걀노른자, 참치, 디저트는 과일로
쌀밥과 달걀노른자, 고등어나 연어와 같은 등푸른 생선류, 채소와 과일은 뇌에 좋다.
일곱째, 거울보고 웃기
'위기를 기회로'란 말처럼 어느정도의 스트레스는 삶의 자극이 된다. 과도한 스트레스는 면역계 조절기능을 갖고 있는 뇌에 치명적인 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 조절하고 적극적으로 대처하는 것이 매우 중요하다. 긍정적으로 생각하고, 일이나 숙제를 미루지 않는게 좋다. 또 하루에 몇번 쯤은 억지로라도 웃는 표정을 짓도록 노력하면 기분이 좀 나아질 수 있다. 운동과 목욕, 적절한 휴식도 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
여덟째, 적어도 6시간은 잠자기
충분한 수면을 취하면 기억력을 높일 수 있다. 사람에 따라서 다르긴 하지만 하루 6-9시간씩 충분한 잠을 자도록 한다.
(자료제공: 김종성 울산대 의대 교수 서울중앙병원 신경과/ 헬스조선 편집부 정리)
<참고문헌>
간호관리학Ⅰ-간호사, 전문간호직업론, 간호철학 ,윤리학 (지성애 외4명) 수문사 2005
개정판 성인간호학(상) (전시자 외 공저) 현문사 2006
지역사회간호학 수문사 현문사, 정문각
여성건강간호학 1 수문사
-인터넷 사이트
통계청 http://www.nso.go.kr/
엔젤팜 http://www.angelpharm.co.kr
대법원 http://www.scourt.go.kr
보건복지부 http://www.mohw.go.kr
한국건강관리협회 http://www.kah.or.kr/

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