4주간 체지방 감량 다이어트 계획

목차

1. 체성분 분석결과(1차)

2. 4주간 계획수립(4. 29 ∼ 5. 26)

3. 다이어트/운동 일기 작성

4. 2차 체성분 분석

5. 느낀점

본문내용

으로 감소한 것으로 나왔다. 전체적으로 체지방량은 줄었고 골격량은 증가하여 근육운동과 식사량조절의 방법이 효과가 있었던 것으로 분석할수 있다. 그러나 아직 적정체중이 69.8㎏로서 3.9㎏이상 감량이 필요하고 지방도 3.9㎏정도의 감량이 필요한 것으로 나타났다. 그래서 여기에서 멈추지 않고 계속적인 운동과 식사조절이 필요할 것 같다
이번에는 4주계획을 세웠지만 장기적인 목표와 계획을 세워 건강하고 튼튼한 몸을 만들도록 노력 해야 되겠다.
5. 느낀점
이번 운동과 다이어트 과목 때문에 본의 아니게 좋은 경험을 많이 했다. 일반생활에서 잘 하지못하는 체성분검사를 이번 강의를 통해 받아 볼수 있었고 다이어트 방법 및 운동방법을 공부하는 데 많은 도움이 되었다. 그리고 평소에 운동을 해야 한다는 생각과 체중을 줄여야 한다는 생각을 자주 했지만 평소 생활습관과 의지부족 때문에 실천에 옮기지 못했는데 이번 과제를 통해 1석 2조의 성과를 거둔 것 같다.
이번 기회를 통해 계속 운동과 식사조절을 통해 균형적인 몸을 만들어 건강유지를 하도록 노력 해야 겠다. 칼로리 계산하는 것과 다이어트 일기를 쓰는 것은 다이어트를 실천하는데 많이 도움이 되었고 좋은 정보가 되었다.

키워드

다이어트 일기,   운동일기,   체지방 감량,   다이어트 계획,   체성분 분석