사이클(자전거)에 대하여..(역사, 종목, 상해의 종류)

소개글

사이클(자전거)에 대하여..(역사, 종목, 상해의 종류)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 자전거 역사
2. 자전거구조
3. 자전거 타는법
+ 안장의 높이에 관하여
+ 안장의 상하 각도에 대하여
+ 안장의 전후 위치조정
+ 스템의 높이와 각도
+ 핸들 바의 길이
+ 핸들 바 엔드
+ 크랭크 암 길이
+ 등뼈의 각도
+ 어깨와 머리, 손과 손목

4. 자전거 안전운전수칙

5. 안전장비
6.사이클경기와 올림픽 종목
+ 사이클 도입
+우리나라 사이클경기
+ 국제사이클

7. 사이클종목소개
1) 스프린트(Sprint)
2) 독주경기(Time Trial)
3) 개인추발(Individual Pursuit)
4) 단체추발(Team Pursuit)
5) 포인트 경기(Piont Race)
6) 경륜경기(Keirin)
7) 단체 스프린트(Team Sprint) 등

8. 사이클 상해
1) 저온환경에서의 트레이닝
2) 근육통증
3) Roadburns 와 타박상
4) 근육경직 현상
5) 골절 현상
6) 열화상 등

9.스포츠의 상해를 예방 방법
가.사전 의학 검진
나.철저한 준비운동과 정리운동
다.체력 강화
라.장비 및 시설 관리의 점검
마.완전한 회복
바.페어 플레이 정신

본문내용

일간은 거즈 따위의 붕대를 사용하지 않는 것이 좋다. 또 한 타박상은 약제를 이용하되 하루 3~5회씩 각가 15분간의 얼음 찜질이 적절할 것이다.
4) 근육경직 현상
무리한 트레이닝에 의한 근피로시 가끔 근육의 경직현상이 발생하게 되는데 이때는 기복적으로 얼음찜질을 실시하며, 고타법에 으한 마사아지를 병행하도록 한다. 일정한 시간간격을 두고 얼음찜질과 열을 가하는 방법을 실시하는 것이 효과적인 경우도 있다.
5) 골절 현상
사이클 경기시 큰 사고의 경우 골절 현상이 가끔 발생하는 경우가 있는데 이때는 골절부위를 신속하게 고정시킨후 운반하는데 관심을 가져야 한다. 또한 운반도중에는 환자의 보온에 관심을 가져야 한며, 헬멧등을 제거할때는 목이나 머리부위의 부상여부를 먼저 살핀 후에 실시하도록 한다. 또한 팔을 들어올릴때 고통을 호소할 경우에는 쇄골부위의 골절이 발생하였는지 주의깊게 살피도록 한다.
6) 열화상
장시간 태양열에 노출되면서 트레이닝을 실시할 경우 피부화상을 입는 경우가 가끔 발생하게 된다.따라서 무리한 노출은 삼가하며, 도로에서의 장시간 트레이닝을 실시 할때는 미리 선크림을 바르도록 한다. 특히 목의 뒷부분, 어깨, 허벅지, 및 손목부분은 항상 노출 되어 있으므로 주의해야하며, 고지대에서의 트레이닝시에는 더욱 주의 해야 한다.
7) 열사병
고온에서의 장시간 트레이닝시에는 가끔 열사병이 발생하기 쉬우며, 습도 90%이상에서 기온이 30도이상일 때는 트레이닝 효과를 기대하기 어렵고 오히려 위험하므로 트레이닝은 실시 하지 않는 것이 좋다. 사이클 선수의 대부분은 고도의 트레이닝을 통해서 순화 되었기 \"때문에 그 발생빈도가 낮지만 어려운 조건에서 트레이닝을 실시 할때는 선수를 그늘진 시원한 곳으로 인도하고 겨우에 따라서는 찬물을 끼엊여 주고 마시도록 한다. 특히 고온환경에서 트레이닝을 수행할때 는 사이클 선수의 복장이 통풍에 어려움이 있으므로 다른 복장을 하도록 지시할 필요가 잇다. 땀을 적적하게 배출할 수 있는 복장이 적절하며 사전에 고온에 대해서 충분히 순화시키는 방법도 필요할 것이다.
8) 무릎손상
실제로 사이클 선수에게 가장 빈번히 발생하는 것은 무릎의 손상과 통증이다. 무릎의 손상을 방지하기 위해서는 적절한 준비운동과 함께 안장높이와 발의 폐달고정에 유의하여야 한다. 사전에 약 15분 동안의 조절을 위한 가벼운 사이클링을 실시 토록 하고 트레이닝이 끝난후에도 15분간의 얼음 찜질을 실시하는것도 좋은 방법이다.
이 밖에도, 【입술 부위 찢겨짐, 허리 타박상, 우측 둔부 찰과상, 우측 슬관절 타박상 및 좌상, 좌측 허벅지(대퇴부) 타박상 및 좌상, 우측 골반 타박상, 좌측 다리 찰과상, 우측 둔부 타박상, 좌측하지 좌상 및 타박상, 가슴부위 타박상 및 좌측 둔부 찰과상, 흉부 타박상. 우측 손목 관절 염좌, 가슴 부위 타박상, 척추부위 찰과상 및 타박상, 어깨부위 타박상, 둔부 약간 벗겨짐, 경추부 염좌, 요추부 염좌 및 타박상, 좌측 대퇴부 타박상, 둔부 약간 찰과상, 이마 약간 찰과상】 등은 경륜 선수들의 낙차 부상현황이다.
싸이클의 상해는 과도한 트레이닝과 또는 경기시에 싸이클 위에서 떨어져서 입는 찰과상이나 타박상이 대부분의 상해라는 것을 알 수 있다.
지금까지, 사이클에 대한 여러 가지와 사이클에서 올 수 있는 상해와 그 대처법에 대하여 알아보았다.
사이클을 포함하여 모든 스포츠의 상해를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법이있다.
운동 상해를 예방하는 방법은 2가지로 요약할수 있는데 첫째는 이미 알려져 있는 위험
요인을 제거하는 것이고, 둘째는 예측 가능한 몇몇 복합적인 상해 위험 요인들을 운동
상해를 감소시킬수 있도록 변화시키는 것이다. 다음은 이러한 운동상태 예방을 위한 전략적 방법의 구체적인 예들이다.
가.사전 의학 검진
사전 의학 검진은 운동 상해 유발 요인을 발견하고 그 요인을 교정하여 운동 상해를 감소 시킬수 있다. 사전 의학 검진과 함께 근력,유연성,관절의 안정성,자세 및 과거 부상 경력 검사 등을 포함하여야 하며 경기 시즌 시작전에 최소한 1회는 실시하여야 한다.
나.철저한 준비운동과 정리운동
준비운동과 정리운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치치 않는다. 준비운동시와 운동경기 초반부에서 근육 좌상 발생 빈도가 높은 것은 충분한 준비운동의 결여에서 비롯된다. 유연성 운동과 스트레칭에 중점을 둔 준비운동과 5분 정도의 간단한 정리운동은 상해 예방에 많은 도움을 줄수 있다.
다.체력 강화
운동 종목에 관계없이 운동 상해 예방의 최우선은 적절한 체력 수준의 구비이다. 심폐지구력,유연성,스피드,근력,근지구력,순발력,민첩성,협응성 및 고유감각기능 등의 모든
체력요인을 균형 있게 발달시켜야만 운동 상해를 예방할수 있다. 고른 체력 요인의 발달은 체계적이고 스포츠 과학이론에 입각한 연간 트레이닝 계획에 의해서만 이루어질수 있다.
라.장비 및 시설 관리의 점검
선수 개인의 운동 장비 및 운동장이나 체육관 등의 운동 시설의 철저한 관리와 점검은 운동 상해를 예방하거나 최소한으로 감소 시킬수 있다. 이를 위해 지도자는 선수 개인별 적합한 보호 장비의 구비 및 착용과 운동 시설에 대한 관리와 점검에 관심을 기울여야 한다.
마.완전한 회복
대부분의 운동선수들이 운동 상해를 입은 후에 회복단계에서 완전한 회복이 되지 않은 상태로 운동에 참여함으로써 잦은 재부상에 시달리고 있다. 재부상의 가능성을 최소화하기 위하여 철저한 회복 훈련이 이루어져야 하고 본격적인 운동에의 참여 결정은 지도자 또는 선수와 추측에 의한 것이 아니고 반드시 근력,유연성,관절으니 안정성,부상 부위의 통증, 고유 감각기능 등의 측정을 통한 객관적인 자료에 근거한 결정에 의하여 이루어져야 한다.
바.페어 플레이 정신
신체 접촉이 가능한 스포츠 종목의 경우,충돌에 의해 발생하는 대부분의 운동 상해는 상대 선수의 반칙에 의한 것이다. 그러므로 선수 스스로 상대방을 보호하는 것이 곧 자신을 보호하는 것이라는 인식을 갖고 페어 플레이를 할 때 운동 상해를 예방할수 있다.
위와 같은 사항들을 사전에 충분히 습득하고 올바른 스포츠 활동으로 경기에 임한다면 건전한 스포츠 문화를 형성할 수 있을 것이다.

키워드

자전거,   사이클,   싸이클,   운동상해,   안전수칙