마사지에대한 이해

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마사지에대한 이해 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.마사지의 발견
1.마사지의 정의
2.마사지의 효과
3.오늘날의 마사지

Ⅱ.마사지의 이해
1.마사지의 역사
2.마사지의 분류

Ⅲ.마사지 제대로 받기
1.마사지 받을 수 있는 곳
2.마사지 받기 전의 준비
3.마사지를 받는 규칙

Ⅳ.마사지 제대로 하기
1.올바른 마사지 준비
2.마사지의 기술
3.주의 사항

Ⅴ.직장에서의 마사지
1.목과 어깨통증 예방 셀프마사지
2.눈의 피로 예방 마사지
3.손목 통증 예방 마사지

Ⅵ.가족을 위한 마사지
1.아기를 위한 마사지
2.어린이를 위한 마사지
3.수험생을 위한 마사지
4.주부를 위한 마사지
5.노인을 위한 마사지사지
6.불면증 예방 마사지
7.애완동물 마사지

참고문헌

본문내용

방사되는 X선·전리 방사선 등의 해로운 전자기파가 유발하는 두통·시각장애 등의 증세.
2)셀프 마사지 순서
①눈은 위, 아래가 뼈로 싸여있어 눈을 보호하는 근육이 조직적으로 분포. 마사지 방법은 양쪽 엄지손가락 끝부분으로 윗뼈 안쪽(눈물샘 있는 부의)부터 옆으로 뼈를 따라서 골고루 마사지 해준다.
②그런 다음 검지와 중지 손가락으로 밑에 뼈 안쪽을 위와 같은 방법으로 천천히 너무 빠르지 않은 속도로 마사지 해준다.
2)동료들과 함께 할 수 있는 마사지
①시술자는 피시술자를 똑바로 눕게 하고 양쪽 가운데 손가락 끝으로 눈 위의 안쪽부터 바깥쪽으로 뼈의 굴곡의 방향을 따라서 서서히 좌우로 흔들어 주듯이마사지를 실시한다.
②양쪽 엄지손가락 끝으로 눈 아래뼈 안쪽부터 바깥쪽까지 뼈의 굴곡을 따라서 천천히 압을 가하며 마사지를 실시한다. ①번과 같이 각각 3~5회 정도 반복.
③그런 다음 시술자의 네 손가락(엄지손가락 제외)으로 피시술자의 양 눈에 데고 가볍게 원을 그리듯이 좌우로 돌려준다.
3.손목 통증 예방 마사지
1)컴퓨터 작업시 반복적인 손목 작업으로 인해 손목 부위에 염증 발생이 증가.
2)손목터널증후군(CTS:Carpal Tunnel Syndrome) - 수근관 증후군이라고도 한다. 컴퓨터 키보드나 마우스 사용과 같은 반복적으로 손의 과도한 사용으로 인해 발생하는 반복성 긴장성 손상(RSI)의 대표적이고 심각한 질환이다.
①손목터널 증후군 진단법
가)깨어났을 때 손이 저리고, 쑤시는 통증이 있다.
나)나머지 손가락은 저리고 통증을 느낄 때 새끼손가락은 그런 느낌이 없다.
다)손에 힘이 없어지기 시작한다.쥐는 힘이 약해지고, 물건을 떨어뜨린다.
라)통증 때문에 팔을 올리지 못하고 떨군 적이 있다.
마)손과 손목이 부어오른다.
②자가 진단법(팰런 테스트:Phalen Test)
그림처럼 손목을 완전히 구부려서 양 손등을 60초 동안 힘을 빼고 마주 대고 있는다. 저리거나 따끔하고, 쑤실 때는 양성 반응으로 의사의 진단이 필요.
3)손목 통증 예방 셀프 마사지
①건신구(exercise balls) 사용
전문상가에서 구입 가능한 한쌍의 공으로 골프공보다 조금 작고, 손바닥 위에 놓고 서로 돌려준다. 하루5분 정도 사용하면 좋다.(한 손만으로 동작) 건신구는 손바닥의 반사점을 자극하고, 손목 부근의 림프액을 증가시켜 손목 통증을 완화시킨다.
②림프 배액 마사지
쇄골 위에 가볍게 압력을 가하며 올라가면 팔에서 림프액을 배출하여 손목과 손목 부위의 통증을 완화시킨다.
가)손바닥을 반대편 가슴에 놓고 손가락이 쇄골 아래쪽에 나란하게 닿게 하여 아주 가볍게 압력을 가한다.
나)그리고 5mm에서 1cm 정도로 아주 짧은 쓰다듬기를 하며 쇄골 위의 피부를 미끄러져 올라간다. 이 동작을 양쪽으로 5분정도 해준다.
③팔뚝 마사지
팔뚝 근육의 과도한 사용이 CTS 발병의 원인이 될 수 있다. 팔뚝을 주물러 주면 근육이 풀리고 순환 작용에 도움이 된다.
Ⅵ. 가족을 위한 마사지
1.아기를 위한 마사지
1)아기마사지의 효과
2)연령별 아기마사지
3)아기마사지 타임
하루 중 어느 때 해도 좋으나 특히 목욕 후의 마사지는 아기가 잠을 더 깊이 잘수 있도록 도와주며, 신체적인 발달과 정서적인 안정에도 도움을 준다.
단 수유를 했다면 30분 후가 적당하다.
4)아기마사지를 위한 준비
①손과 주위를 깨끗하고 따뜻하게 한다.
②아기에게 상처를 줄 수 있는 긴 손톱이나 반지 등의 장신구는 삼가한다.
③부드러운 타월이나 기저귀, 갈아입힐 옷 등을 준비한다.
④마사지를 위한 베이비 오일이나 베이비 로션을 준비한다.
⑤편안하고 안정된 자세로 마사지를 한다.
5)아기마사지 포인트
①아기와 이야기하듯이 눈을 맞추며 즐거운 마음으로 마사지를 한다.
②노래를 불러주거나 부드러운 음악을 들려주어 정서를 안정시켜 준다.
③가볍게 시작하여 마사지에 익숙해지면 점차 손에 힘을 주어 마사지를 한다.
④아기가 좋아하는 마사지 방법을 중심으로 해준다.
⑤마사지 중 아기 반응을 살펴 조금이라도 보챈다면 아기가 원하는 것을 해준다.
6)주의사항
①수유 직후에 마사지를 하면 아기가 토할 수 있으니 피하도록 한다.
②마사지를 위해 자고 있는 아기를 일부러 깨우지 않는다.
③아기의 기분이 좋지 않을 때는 해주지 않는다.
④아기가 좋아하지 않는 마사지를 무리하게 하지 않는다.
⑤마사지 중 아기 눈에 오일이 들어가지 않도록 조심한다.
2.어린이 키가 크는 마사지
1)충분한 영양 섭취와 운동을 통한 신체적 발달,그리고 충분한 휴식과 수면을 통해 키가 클 수 있다. 특히, 성장호르몬이 나온다고 알려져 있는 밤11시부터 새벽1시 사이에는 깊이 잠들어 있어야 한다.
2)예전 할머니들이 아침에 일어날 때 쭉쭉 다리를 늘려주시던 그 방법과 동일하다.
3)아침에 아이가 깨어나려고 뒤척일 대 잠자리에서 해준다면 밤새 움직임이 거의 없었던 온몸에 혈액순환이 잘 되도록 도와주고, 아이는 기분 좋게 깨어나게 된다.
4)아침에 해주는 키가 크는 마사지 방법
①아이를 받듯하게 눕힌 후 양쪽 다리를 두 손으로 쥐어짜듯 잡고 위에서 아래로 꾹꾹 누르며 내려온다. 2~3회 반복한다.
②이번에는 기지개를 켜듯 두 팔을 위로 올리게 하고, 겨드랑이쪽부터 시작해서 팔목까지 같은 방법으로 꾹꾹 눌러준다. 2~3회 반복한다.
③아이의 팔다리 전체를 쭉 뻗게 한 다음, 손목과 발목을 동시에 잡고 서로 반대 로 늘려주듯이 스트레칭 시켜준다. 3회 반복한다.
④아이를 엎드리게 한 후, 엄지손가락과 손바닥 전체를 사용하여 아이의 등을 가 볍게 돌려주듯이 마사지해준다. 척추뼈 바로 옆에 붙어 있는 근육을 대상으로 목뼈 밑에서 시작하여 엉덩이뼈까지 마사지한다. 2~3회 반복한다.
3.수험생을 위한 소화불량 해소 마사지
1)하루 종일 책상에 앉아 있는 수험생의 경우 스트레스와 운동부족으로 소화불량에 시달리는 경우가 많다.
스트레칭, 식사 후 산책 등의 여유를 가져야 하지만 시간 부족으로 여의치 않다.
2)자녀가 자주 소화불량 증세를 보이거나 혹은 당장 소화가 안 되어 속이 불편할
때는 다음과 같은 방법으로 마사지해주면 한결 좋아질 것이다.
3)소화불량 해소 마사지 방법
①자녀를 옆드려

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