스트레스와 정신 건강

소개글

스트레스와 정신 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 이해

2. 스트레스의 역사적 고찰

3. 스트레스의 개념
1) 생물학적 반응으로서의 스트레스
2) 자극으로서의 스트레스(환경적인 사건으로서의 스트레스)
3)인간과 환경간의 상호작용으로서의 스트레스

4. 스트레스의 정의

5. 스트레스의 원인

6. 스트레스의 증상(반응)

7. 스트레스 대처 방안

8. 상황별 효과적인 스트레스 대처 방법

9. 스트레스 대처에 방어기제 사용

본문내용

터 자아를 보호하기 위한 전략이다.이는 어느 순간에 특히 위협적이거나 고통스런 느낌을 주는 상황에서 사용되는데 이들 기제를 현명하게 사용하면 그 가치가 있지만 이들 기체를 지속적으로 사용하게 되면 성장을 방해 하고 효율적인 적응과 대처 방법을 배우지 못하게 된다. 또한, 모든 방어기제에는 현실을 거부,위조,왜곡 하는 것과 무의식적으로 작용하여 본인은 무엇이 일어나고 있는지 알지 못하는 것의 두 가지 공통적인 특징이 있으며, 대부분의 방어기제들은 인격발달의 초기에 시작된다.
②방어기제의분류
1)안나 프로이드가 연구한 방어기제 10가지
억압, 반동형성, 퇴행, 격리, 취소, 투사, 투입, 자기에로의 전향, 역전, 승화
2)방어기제의 유형에 의한 분류
-심리적인 방법에 의한 유형1
①기만형의 기제합리화 , 억압,억제, 투사
②대체형의 기제보상,치환, 반동형성, 승화, 주지화
③도피형의 기제공상, 퇴행, 동일시, 현실부정, 운동성 히스테리
-심리적인 방법에 의한 유형2
① 기만형의 기제합리화 , 억압,억제, 투사
② 대체형의 기제보상,치환, 반동형성, 승화
③도피형 기제 백일몽, 고착, 퇴행, 동일시, 부정
④비효과적 방어기제 불만, 반항,공포증,환상, 현실도피
3)인격발달 과정에 의한 방어기제
방어기제는 일차적 과정과 이차적 과정으로 나눌 수 있는데 , 일차적 과정은 가장 초보적인 수단으로서 영아적 자아의 긴장 혹은 불안을 방어하는 기제들이다.여기에 속하는 기제들로는 상징화, 응축, 전치 그리고 합일화가 있다.
이차적 과정은 자아가 더욱 성숙 될 때, 즉 긴장, 초조에 인내할 수 있을 때 이를 다루는 기제들로서 동일화, 투사, 억압, 억제, 부정이 이에 속한다.
4)인격발달 단계별 방어기제
(1)영유아기에서 유래하는 방어기제--보상,이동(전치,대치, 전위)대리형성, 격리,고착
(2)아동 전기에서 유래하는 방어기제--억제, 승화, 반동형성, 동일화, 섭취, 합일화
(3)아동후기에 나타나는 방어기제--합리화,억압, 퇴행
(4)학령기에서 유래하는 방어기제--투사
(5)그 외에 사용되는 방어기제--상징화와 응축, 전환, 해리, 자기애, 부정
③방어기제의 종류
1)부정
의식화된 상태에서 도저히 감당하지 못할 어떤 생각,욕구, 현실적 존재를 무의식적으로 인정하지 않으려 하는 것을 말하며, 일반적으로 부정은 건강한 기제로 작용하고 현실의 즉각적인 충격으로부터 개인을 보호한다.그러나 대개 부정을 점차 줄어들며, 그 사람은 점차 가혹한 현실을 직면하여 이를 수용하고 다루기 시작하는데, 부정의 단계는 다양하다.
예를 들면, 심근 손상으로 인한 심장발작을 경험했다는 것을 전적으로 부정 할 수 있다.같은 진단을 가진 또 다른 사람은 자신이 심장 발달을 했다는 사실을 인정하고 치료와 생활 양식의 변형할 필요가 있음을 인정하기는 하나 심장의 손상 정도가 의사가 묘사한 만큼 심각하다고 믿지 않을 수 있다.
또한, 부정은 경한 형태의 부정, 죽음에 대한 것의 많은 임상경험을 통하여 불 수 있는데, 사람이 질병이나 진단 과정의 긴장 속에 있을 때 특히 암과 같은 진단에 대한 일반적인 반응으로서 나타날 수 있다.
부정은 경한 형태의 부정, 죽음에 대한 것의 많은 임상 경험을 통하여 볼 수 있는데, 사람이 질병이나 진단 과정의 긴장 속에 있을 때 특히 암과 같은 진단에 대한 일반적인 반응으로서 나타날 수 있다.
2)퇴행
현재와 같은 일들이 없었던 시기인 이전의 초기 발달단계로 되돌아가는 것을 말하며, 이것은 생의 초기에 성공적으로 작용했던 생각이나, 감정, 행동에 의지함으로써, 현 상황에서 어려움을 이겨내지 못할 것이라는 불안이나 위협을 해소시키는 과정이다.
급작스런 문제에 당면하는 것을 피하기 위해 타인에게 의존하는 상태로 후퇴하는 어떠한 것도 퇴행적인 속성이라고 일컬을 수 있는데, 누군가의 어깨에 얼굴을 묻고 운다는 것은 어머니의 젖가슴에서 느끼는 안정감을 찾고 있는 영아의 상징이라고 할 수 있다.
놀이는 퇴행의 중요한 한 형태로, 어른들이 관심사와 의무로부터 벗어나, 어린아이와 같이 재미 있고 자연스러운 일에 몰두하는 한 방법이며, 아이들에게는 놀이가 환상, 학습, 신체적이고 정서적인 도전을 성취할 기회로 작용한다.
예)대 소변을 잘 가리던 동생이 태어난 후 밤에 오줌을 싸는 경우
어려운 부탁을 할 경우, 어린애처럼 말하거나 손가락을 입에 무는 것
스트레스 받은 성인이 안정적이리 못하거나 흐느껴 울고 아프게 됨으로써 책임을 피하고
다른 사람들이 그의 욕구를 충족 시켜주기를 원하는 것
3)억압
널리 사용되는 완전히 무의식적인 기전으로 고통스런 경험, 수용할 수 없는 사고나, 충동, 찬동할 수 없는 기억들이 의식세계에서 추방되어 잊혀지는 상태를 말하는 것으로 고통스러운 감정에 대한 방어와 충동에 대한 방어는 불안과 죄의식을 피하여 자아를 보호하려는 동일한 동기와 목적을 가지고, 억압된 충동은 의식적 노력으로 표면화되지 않는다. 억압이 일어난다는 것은 자아를 적절한 방법으로 방어하지 못했음을 나타내는 것인데, 억압은 한 번도 의식되었던 적이 없었을 수도 있고(1차적 억압) 한 번 의식되었던 것일 수도 있다.(2차적 억압)
이 기제는 히스테리적 현상의 발달에 중요하게 작용하는 것으로 일상생활에서 억압은 꼭 알아야 할 것을 잊어버리는 것, 불안하게 만드는 무의식적인 것들을 드러낼 수 있는 꿈을 잊어버리는 것에서 증명 될 수 있다.
예) 고통스런 기억이나 감정과 같은 억압된 내용이 무의식 상태로 남아 꿈이나 실언을 통해 외부로 나타난다.
저명한 연사를 소개하는 중요한 시간에 기억 착오를 하는 것
기억 상실
4)억제
바람직하지 못한 생각과 충동에 대한 신중한 통제로서 억압이 무의식적인 과정인데 반하여 억제는 개인의 의식적 의도를 가진 의식적인 과정이다.즉 , 얼마간의 의식적인 노력의 과정이 포함된 것으로서 위태롭고 불안을 야기하는 스트레스를 의식적으로 무의식의 영역으로 배제하는 것을 말한다.억제된 것들은 쉽게 상기될 수 있으며 그렇게 됨으로써 의식계에 이용할 수 있다.
예)”이것은 생각하지 말아야지.” 또는 “또는 내일까지 이 문제는 걱정하지 말자.”라고 하는 것
내일이 시험일인데 친구와 놀러 나갔을

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