유산소운동의 의의 및 이점

목차

1. 유산소성 운동

2. 실내 유산소 운동의 종류

3. 유산소성 운동의 특징
1). 운동을 오랫동안 지속할 수 있다.
2). 혈관 질환 예방에 효과적이다.
3). 지방 소비를 촉진 한다.

4. 유산소성 운동의 이점
1). 운동과 에너지 대사
2). 근육기능과 운동

본문내용

근육의 미세구조,수축기전, 운동시나 트레이닝과정에서 나타나는 근육계의 변화 등을 이해해야한다.
근육은 근섬유로 불리는 세포로 구성되며, 근섬유는 다시 여러 개의 긴 실과 같은 근원섬유로 구성되어 있다. 근원섬유는 다시 수축성 단백질인 액틴과 미오신이라는 단백질 필라멘트로 구성되어 있다.
근수축의 유형은 등장성, 등척성, 등속성 및 신전성 등으로 나누어진다.
근육의 기능은 정적인 상태에서의 힘 발휘능력인 근력, 힘을 반복적으로 또는 지속적으로 발휘하는 능력인 근지구력, 빠른 스피드로 큰 힘을 발휘하는 능력인 순발력(근파워) 등으로 구분된다.
근육은 유산소성 트레이닝에 의하여 유산소 능력과 관련된 근기능의 향상을 가져오며, 반면에 무산소성 트레이닝에 의하여 무산소성 능력과 관련된 근기능의 향상이 유발된다.

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