유산소운동의 의의 및 이점

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유산소운동의 의의 및 이점에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 유산소성 운동

2. 실내 유산소 운동의 종류

3. 유산소성 운동의 특징
1). 운동을 오랫동안 지속할 수 있다.
2). 혈관 질환 예방에 효과적이다.
3). 지방 소비를 촉진 한다.

4. 유산소성 운동의 이점
1). 운동과 에너지 대사
2). 근육기능과 운동

본문내용

서 근육의 미세구조,수축기전, 운동시나 트레이닝과정에서 나타나는 근육계의 변화 등을 이해해야한다.
근육은 근섬유로 불리는 세포로 구성되며, 근섬유는 다시 여러 개의 긴 실과 같은 근원섬유로 구성되어 있다. 근원섬유는 다시 수축성 단백질인 액틴과 미오신이라는 단백질 필라멘트로 구성되어 있다.
근수축의 유형은 등장성, 등척성, 등속성 및 신전성 등으로 나누어진다.
근육의 기능은 정적인 상태에서의 힘 발휘능력인 근력, 힘을 반복적으로 또는 지속적으로 발휘하는 능력인 근지구력, 빠른 스피드로 큰 힘을 발휘하는 능력인 순발력(근파워) 등으로 구분된다.
근육은 유산소성 트레이닝에 의하여 유산소 능력과 관련된 근기능의 향상을 가져오며, 반면에 무산소성 트레이닝에 의하여 무산소성 능력과 관련된 근기능의 향상이 유발된다.

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