2급 전문스포츠지도사(태권도)

소개글

2급 전문스포츠지도사(태권도)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차


Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
2. 연구의 목적

Ⅱ. 이론적 배경
1. 태권도의 정의 및 태권도의 세계화
2. 태권도 경기 득점 규정과 금지행위
3. 발차기
4. 태권도 경기 득점에 영향을 미치는 요인

Ⅲ. 연구결과
1. 운동 프로그램 개발 절차
2. 운동 프로그램 내용
3. 내용 타당성 검토
4. 최종운동 프로그램

Ⅳ. 결론 및 제언

참고문헌

본문내용

련의 세트화는 체력 단련의 측면에서 고려되었다. 각각의 훈련 세트는 특정한 체력 요소를 집중적으로 향상시키는 데 도움을 주며, 이는 근력, 지구력, 유연성, 폭발력 등을 포함한다. 세트로 구성된 훈련은 종합적인 체력 향상을 이루고, 더 나아가 훈련의 효율 또한 높인다. 각 세트는 목표로 하는 체력 요소에 집중하는데, 이로써 선수들은 짧은 시간 동안 높은 강도의 훈련을 받음으로써 여러 체력 요소를 동시에 향상시키기 위한 효율적인 방법을 제공한다. 단, 경기상황에 따라 체력을 최적화하기 위해 세트를 조정할 수 있다.
(4) 모든 단계에 스텝동작 추가
겨루기에서의 득점동작은 대체적으로 스텝 도중에 발생하는 경향이 존재한다. 따라서 운동 프로그램의 모든 단계에 스텝동작을 추가해 각각의 동작을 스텝 도중에 진행될 수 있도록 하여 실전과 유사한 훈련을 진행할 수 있도록 한다.
4. 최종운동 프로그램
1. 본 운동 시작 전 스트레칭 (유연성)
2. 위로 다리 찢기 (유연성 및 준비동작 속도)
3. 전진회피 후 다리찢기 (유연성, 준비동작 속도 및 스텝)
4. 전진회피 후 무릎 올리기 (준비동작 속도 및 스텝)
5. 2-4를 10회 한 세트로 5세트 반복 (체력)
6. 위 돌려차기로 송판격파 및 속도 측정 (파워 및 스피드)
단, 1을 제외한 모든 단계는 겨루기 스텝을 동시에 진행하는 것을 원칙으로 함
IV. 결론 및 제언
태권도가 세계적인 스포츠로 발돋움하면서 국제적으로 경쟁력 있는 태권도 선수들이 많이 배출되고 있으며, 이는 우리나라 태권도 선수들의 경쟁력제고의 필요성을 고려하게 만들었다. 신장이 큰 유럽계 선수들의 성적은 태권도 종주국인 우리나라의 성적을 바짝 뒤쫓아오고 있으며, 이에 대응하기 위한 전략적 훈련의 필요성이 대두되고 있다. 이에 본 연구자는 유럽계 선수들에 대한 전략적 훈련을 고안함으로써 국내 태권도 선수들의 경기력 향상을 도모하기 위해 본 연구를 수행하였으며, 그 결과는 다음과 같다. 첫째, 본 운동 전 스트레칭은 선수들의 유연성 향상 및 부상을 예방하므로 훈련과정의 첫 단계에 수행된다. 둘째, 위로 다리 찢기는 선수들의 유연성을 향상 시키고, 머리 부분을 겨냥한 뒤돌려차기의 준비동작을 훈련하는 것으로 신장이 큰 유럽 선수들의 머리 부분까지 다리를 빠르게 들어올리기 위해 수행된다. 셋째, 전진회피 후 다리 찢기는 스텝과 위로 다리 찢기의 연속 동작이다. 이는 상대 선수의 공격을 뒤로 피하는 것이 아니라, 앞이나 사선으로 피해 거리를 좁힌 후 빠르게 머리까지 다리를 올려 고득점의 반격을 꾀하기 위해 수행된다. 넷째, 전진회피 후 무릎 올리기는 앞에 있는 발로 공격을 꾀하는 동작으로 준비동작부터 발이 나아가기까지 상대적으로 오래 걸리는 뒷발대신 앞발로 순간적인 득점을 꾀하기 위해 고안되었다. 가격 부위는 머리가 아닌 몸통이며 전진스텝 후 안정적으로 발차기 준비자세를 취하기 위해 수행된다. 다섯째, 2-4단계의 세트화는 일련의 과정들을 선수들의 상황에 맞추어 수행함으로써 각 훈련의 목표를 달성함과 더불어 체력 향상을 이끌어내기 위해 추가되었다. 세 라운드의 점수를 합산하는 태권도 경기 규정으로 인해 선수들은 모든 라운드에서 높은 경기력을 보여야만 한다. 따라서 스텝 및 득점행위에 있어 체력을 단련하기 위해 득점을 위한 훈련을 세트의 형태로 진행한다. 여섯째, 위 돌려차기로 송판격파 및 속도 측정은 준비동작 뿐만 아니라, 실제 발차기까지 걸리는 시간을 측정한다. 선수들은 이 시간을 단축하는 것을 목표로 훈련하며 이를 통해 상대방이 반응하기 전에 득점을 할 수 있다. 더불어 송판 격파는 전자호구를 통한 득점 인정에 있어 최소한의 파워를 기억하고 유지하게 한다. 따라서 파워의 향상과 전체 동작 수행에 걸리는 속도를 향상하기 위해 이 훈련을 수행한다.
전문가의 의견에서도 태권도는 주먹과 발차기로 득점을 하기 때문에 큰 신장은 득점에 도움을 준다. 이를 극복하기 위해서 비교적 신장이 작은 선수들은 스피드와 유연성을 강점으로 이용하여 순간적으로 거리를 좁혀 득점을 도모하여야 한다. 또한 발차기 준비동작의 속도는 순발력이 중요한 겨루기에서 유의미한 요소로 작용하며 상대방의 방어를 깨뜨리고 상대방의 공격 이후 빠른 반격에 도움을 준다. 겨루기는 점수를 모든 라운드의 합산으로 나타내기 때문에 경기력 유지를 위한 체력과 빠른 동작으로 득점하기 위한 스피드가 중요하다. 다리 길이가 짧을수록 장점인 순간 발차기 속도와 유연성을 단련하면 다리가 짧다는 신체적 한계를 극복하여 더 높은 기록을 만들 수 있을 것으로 기대된다. 한편, 본 연구는 평균 신장이 국내 선수들보다 상대적으로 더 큰 유럽계 선수를 고려하여 전략적인 훈련을 고안하였다. 그러나 이와 같은 훈련 방식은 이는 신장이 크고 다리가 긴 유럽계선수들을 상대로 고득점을 노리기 위한 훈련인기 때문에 상대 선수에 비해 신장이 크거나 신장이 비슷한 경우에는 적합하지 않을 수 있을 것으로 판단된다. 따라서 추후에는 다양한 신체적 조건을 고려하여 여러 상황에 따른 전략적 훈련이 추가적으로 연구되어야 할 것으로 생각된다.
참고문헌
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대한태권도협회, http://www.koreataekwondo.org/, (검색일 : 2023. 09. 19)

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