[익스트림스포츠] 야마카시 (YAMAKASI)

소개글

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목차

1. 익스트림 스포츠란 무엇인가?
-1)익스트림 스포츠와 야마카시.
2. 야마카시의 모든 것.
-1)야마카시의 의미와 명칭.
-2)야마카시의 역사.
-3)영화로보는 야마카시.
3.우리나라의 야마카시.
-1)야마카시 한국에 알려지다.
-2)한국 야마카시의 문제점.
-3)야마카시 안전수칙.
4.야마카시를 할 때 필요한 것들.
-1)야마카시를 할 때 필요한 장비.
-2)야마카시에 도움이 되는 운동.
5. 야마카시의 화려한 기술들.
-1)착지 기술
01)착지
02)낙법
-2) 점프 JUMP
01)프레시젼
02)캣립
-3)클라이밍
01)월담
-4)장애물 넘기
01)킹콩 볼트
02)릴리즈
03)스피드 볼트
-5)아크로바틱스
01)가로본능
02)팜 스핀, 오픈 턴
03)펜스 스프링
04)물구 콩

본문내용

보며 자세를 잡는다. 양발은 어깨너비만큼 벌리고 무릎은 살짝 구부리는 것이 좋으며, 시선은 착지할 곳을 바라본다.
2.점프한다. 공중에서의 자세는 발은 11자 모양이나 약간 안쪽으로 향한 모양을 하고 무릎은 약 50도 정도로 구부리는 것이 바람직하다.
팔을 이용해서 균형을 잡고 몸이 앞이나 뒤로 기울어지지 않도록 조절해야 하며 상체를 약간 앞으로 숙인다.
3.발 앞꿈치로 땅에 착지한다. 착지와 동시에 다리를 구부려 앉는다.
4.충격흡수를 돕고, 밸런스를 잡기 위해 손으로 땅을 짚는다.
02)낙법
HOW - 1. 두 다리를 모아서 뛰어내릴 지점을 확인.
2. 점프하고 착지하는 동시에 손으로 땅을 짚는다.
3. 체중을 몸 앞부분에 실으면서 오른손날을 부드럽게 안쪽으로 넣는다.
4. 팔 등 허리를 타고 앞쪽으로 탄력을 실어서 구른다.
-2)점프 JUMP
01)프레시젼
WHAT - 제자리에 멈춘 상태에서 다른 지점으로 정확하게 점프, 착지하는 거. 균형을 유지해야 한다.
WHERE - 점프 후 일정한 공간에 정확하게 균형을 잡고 착지해야 하는 좁은 공간이나 펜스 위.
HOW - 1. 두 발을 어깨너비만큼 벌린다.
2. 무릎을 구부리고 몸을 굽혔다가 펴주는 힘으로 착지지점을 향해 점프한다. 제자리 멀리뛰기와 흡사하다.
3. 다른 지점으로 정확하게 착지한다. 무릎은 살짝 구부리고 양팔로 균형을 잡는다.
02)캣립
WHAT - 고양이가 벽면을 타고 오르는 동작을 닮았다 하여 붙여진 이름.
WHERE - 점프나 갭 점프를 시도하기에 다소 멀거나 캣립으로 매달려 이동해야 하는 장소.
HOW - 1. 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 선다.
2. 착지지점을 눈으로 확인한 후 무릎에 살짝 반동을 주고 점프한다.
3. 양손으로 벽면을 정확히 잡은 후 팔을 천천히 펴준다. 다리 역시 가슴 쪽으로 당겨서 발끝으로 벽면을 디딘다.
-3)클라이밍
01)월담
WHAT - 말 그대로 벽 오르기
WHERE - 벽 하나만 있으면 OK!
HOW - 1. 올라갈 지점을 확인한 후 힘껏 도움닫기를 한다.
2. 도약하는 순간 벽을 발로 차올리면서 두 손으로 벽 위를 잡고 당기면서 올라간다.
3. 두 팔을 쭉 펴서 올리는 동시에 두 다리를 끌어올린다.
-4)장애물 넘기
01)킹콩 볼트
WHAT - 양손으로 장애물을 짚고, 손 사이로 발을 통과시키는 점프, 킹콩이 두 팔로 땅을 짚고 다니는 모습과 비슷하여 킹콩이라고 불린다.
WHERE - 허리나 가슴 높이 정도의 장애물
HOW - 1.장애물 및 착지지점 확인후 도움닫기를 한다.
2. 점프와 동시에 두 팔을 어깨너비 정도로 벌리고 앞으로 뻗어 장애물 위를 짚는다.
3. 양발은 가지런히 모으고 무잠을 가슴 쪽으로 당겨 다리를 최대한 웅크린다.
4. 발이 손 짚은 위치를 넘어갈 때 팔을 접영하듯 젖혀 몸을 앞으로 밀어낸다.
5. 착지지점을 확인 후 준비한다.
6. 무릎을 살짝 구부려 충격을 흡수하면서 착지한다.
02)릴리즈
WHAT - 나뭇가지나 천정구조물에 매달려 왔다갔다 이동하는 것을 말한다. 타잔이 나뭇가지를 이용해서 정글을 통과하는 것을 연상하면 된다.
WHERE - 나뭇가지나 공사장 정글짐처럼 매달릴 봉이 연달아 있는 장소
HOW - 1. 어깨너비만큼 양팔을 벌려 장애물에 매달린다.
2. 허리 반동을 이용, 몸 전체를 앞뒤로 흔든다. 다리를 앞으로 차면서 허리 반동을 이용해 온몸을 튕긴다.
3. 팔을 살짝 구부려 장애물을 정확하게 움켜잡으며 다음 장애물로 이동한다.
03)스피드 볼트
WHAT - 장애물을 빠르게 달려서 넘는 기술,
WHERE - 허리 높이 정도의 봉이나 난간 등 장애물이 있는 곳.
HOW - 1.장애물 앞에서 달려온 탄력을 살려 점프한다.
2.점프와 동시에 몸을 옆으로 눕히고, 누운 쪽 손으로 장애물을 짚는다.
3. 다리는 가위처럼 엇갈리게 살짝 벌린다.
4. 몸이 장애물 위를 넘어가면 몸을 바로 세우고 착지한다.
-5)아크로바틱스
01)가로본능
WHAT - 장애물을 잡고 가로로 곧게 몸을 펴 매달리는 동작.
WHERE - 봉이 있는 곳.
HOW - 1. 양손을 곧게 펴서 엇갈리게 잡는다.
2. 양손의 간격을 적당히 벌려서 봉을 잡는다.
3. 두 팔을 곧게 펴고 허리 탄력을 이용해 하체를 살짝 차주듯 들어 옆으로 뻗는다.
4. 전체적으로 균형을 잡아 허리와 다리를 곧게 편다.
02)팜 스핀, 오픈 턴
WHAT - 장애물 위를 짚고 그 중심에서 회전, 다시 제자리에 돌아오는 동작
WHERE - 사방 막힘이 없는 봉이나 난간 등의 장애물.
HOW - 1. 장애물 위치를 확인한 후 도움닫기 한다.
2. 오른쪽에서 왼쪽 방향으로 회전하는 경우, 확대사진과 같이두 손을 엇갈리게 잡아준다.
3. 왼손을 축으로 회전하면서 오른손으로 밀어준다.
4.회전을 하면서 머리를 아래로 당기고, 다리는 가슴 쪽으로 최대한 끌어당기면서 회전력을 더한다. 다른 손은 벽 윗면을 짚는다. 손가락에 힘을 주면 회전을 빨리 할수 있다.
03)펜스 스프링
WHAT - 뛰어가다가 손을 짚고 앞으로 돌기. 핸드스프링응용 동작이다.
WHERE - 펜스가 있는 곳이라면
HOW - 1. 힘껏 달려가다가 봉이나 벽 위에 손을 짚는다.
2. 물구나무서기 하는 느낌으로 두 발을 뒤로 빼서 차올리며 회전을 한다.
3.회전을 하는 동시에 배를 앞으로 내민다. 얼굴은 가능하면 위를 향하는 것이 좋다.
4. 들고 있는 발이 땅에 닿는 순간 얼굴을 최대로 숙인다.
04)물구 콩
WHAT - 물구나무를 선 후 손 사이로 다리를 통과시키면서 내려오는 동작. 물구나무서기 후 킹콩 동작으로 착지한다 하여 ‘ 물구콩’이라 부른다.
참고자료
(영화영상)
<007카지노로얄> http://djpioneer.tistory.com/955
<13구역>
http://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty&where=nexearch&query=13%B1%B8%BF%AA
<야마카시2> http://video.naver.com/2008112309455584481
(사진)
하늘을 배경으로 빌딩숲을 날다 야마카시
참고문헌
『하늘을 배경으로 빌딩숲을 날다 야마카시』, 김영민, 2009, 케이앤피북스

키워드

야마카시,   익스트림스포츠,   야마카시의 역사,   아크로바틱스 ,   캣립, 프레시젼,   야마카시의 명칭,   한국 야마카시