OCU몸매만들기

소개글

OCU몸매만들기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

◇ 주제

◇ 선택 동기

◇ 느낀점

◇운동 계획

◇ 5주간 나의 식단과 운동

본문내용

몸매만들기와 보디빌딩
레포트 시작할 때 신체사항
키 : 157cm
몸무게 : 46kg
성별 : 여
레포트 마지막 신체사항
키 : 157.6cm
몸무게 : 47kg
성별 : 여
◇ 주제
5주간 식이요법과 운동을 통해 자신의 몸매를 가꾸기 위해 실천한다.
◇ 선택 동기
수능을 마치고 헬스장에 다니면서 근육량을 늘릴려고 노력을 했지만 헬스장에 꾸준히 다니 지 못해서 근육량을 늘리지 못했다. 이번에 ‘몸매만들기와 보디빌딩’ 강의를 통해서 다시 한번 근육량을 늘려보려고 선택하게 되었다.
◇ 느낀점
5주 동안 운동을 해보고 가장 많이 느낀 점은 정말 운동을 규칙적으로 꾸준히 한다는 것이 어렵다는 걸을 알았습니다. 그리고 무엇보다 섭취하는 음식과 함께 맞춰가면서 운동을 한다는 것이 너무 힘들다는 점도 알았습니다.
처음에 운동을 시작할 때 근육운동을 하면서 먹으면 좋다는 삶은 달걀과 닭 가슴살을 먹으면서 운동을 하려고 했지만, 그게 생각처럼 쉽지 않았습니다. 그런 음식을 특별히 준비해야 하는 것이 예사 번거로운 것이 아니었고, 매일같이 신경을 써가면서 음식을 먹어야 하기에 밖에 나가서는 먹을 만한 음식이 없다고 까지 생각이 들었습니다.
이번 학기 교수님의 강의를 통해 원래 운동을 좋아 해서 규칙적으로 하고 있었지만, 그동안 몰랐던 사실들을 강의를 통해 알게 되었고 운동자세와 방법에 대해 심층적으로 더 공부할수 있었으며 제가 운동하는데 직접 활용해본 결과 운동에 대해 조금 무지할때와 지금 근육의 변화도 많이 달라진 것 같습니다. 강의가 정말 알차고 재밌는 것 같고요 이번 레포트를 통해 느낀점은 자신의 콤플렉스를 운동을 통해 극복할 수 있다는 것을 알았고 운동을 하면 할수록 자신의 모습변화에 자신감을 느낄 수 있고 하루 하루 생활이 지루하지 않고 삶의 활력소가 되어준 운동을 앞으로도 꾸준히 열심히 해볼 생각입니다.
◇운동 계획
스트레칭 , 런닝머신, 줄넘기, 베트민턴, 운동장돌기, 온몸 풀어주기
◇ 5주간 나의 식단과 운동
학교 기숙사에서 생활하는 나로써는 기숙사 식단이 나에게 영양을 골고루 섭취하게 해주는데 도움을 주었다. 또한, 기숙사에 헬스장이 있어서 나에게 운동을 하는데 큰 도움이

키워드

OCU,   몸매만들기,   OCU레포트,   OCU몸매만들기,   몸매,   OCU몸매만들기레포트,   오씨유,   오씨유몸매