운동과 건강에 대한 오해와 진실

소개글

운동과 건강에 대한 오해와 진실에 대한 보고서 자료입니다.

목차

가.운동의 중요성

나.운동에 대한 오해
1.운동을 하면 일찍 늙는다.
2.운동은 유산소운동만으로 충분하다.
3.운동을 하면 아무거나 마음껏 먹어도 되거나. 아무것도 먹지 말아야 된

다.
4. 한부분만 운동 하면 한부분만 살이 빠진다.

본문내용

이 원활하게 운반되고, 면역력을 향상 시켜 각종 질병에 위험에서도 벗어나게 해준다.
2.운동은 유산소운동만으로 충분하다.
유산소 운동의 대표적인 예인 걷기 운동은 심폐기능을 강화 할 수 있으므로 좋은 운동이다. 하지만 우리 몸에 꼭 필요한 근육을 단련시킬 수 있는 운동이 함께 병행되어야 올바른 효과를 얻을 수 있다.우리 몸에 근육이 감소 될 경우 기초 대사량이 떨어져 지방이 축척되기 쉬운 체질이 된다. 반면, 우리 몸에 근육이 증가 될 경우, 기초 대사량이 높아져 지방연소가 많아지고 심장 근육도 기능이 좋아져서 혈액순환을 풍부하게 해준다.
특히 유산소 운동과 무 산소 운동을 병행하는 복합적 운동 구성을 할 경우= 시너지 효과
*평소에 쉽게 피로를 느끼는 사람의 증상
㉠ 몸에 축적된 노폐물을 운반하지 못하기

키워드

운동,   다이어트,   오해,   웨이트 트레이닝