현대인의 건강관리 에어로빅

소개글

현대인의 건강관리 에어로빅에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.에어로빅, 에어로빅스의 정의와 창시

2. 에어로빅스의 발전

3.에어로빅스의 방법과 복장

4.에어로빅스의 종류

5.에어로빅스의 기본스텝

6.에어로빅스의 목표

본문내용

신체의 부상의 원인 될 가능성이 많다.
6. 에어로빅(에어로빅스)의 목표
-기능적인 목표
① 전신 지구력의 향상
워킹이나 런닝이 프로그램에 짜여지고 심장과 폐를 적당하게 자극함으로써 그 작용을 활발하게 하고 스테미너를 높여 준다.
② 근지구력의 향상
팔과 다리를 구부리거나 펴는 운동으로 그 부분의 근력의 발달을 도모한다.
③ 유연성의 향상
본운동 후 근육을 풀고 이완 시켜주는 트레이닝의 원칙에 따라 스트레치를 해줌으로써 신체를 유연하게 해줄수 있다.
④ 조정력의 향상
음악에 맞춰서 신체운동을 실시하므로 운동기능과 리듬감을 향상 시킬수 있고, 변화하는 운동에 따라 근육과 신경을 조절하여 운동을 정확하고 빠르게 수행하는 능력을 키울수 있다. - 협응성
⑤ 교치성의 향상
다이나믹하고 정확한 동작을 조절할 수 있게 된다.
⑥ 민첩성의 향상
수업을 따라하게 되면서 여러 가지 다양한 동작을 배우게 되고 그에 따라 순발력 있게 이동하는 능력, 신체의 위치를 재빠르게 바꾸거나, 방향전환을 민첩하게 하는 능력을 키울수 있다.
-심리적인 목표
① 강한 개성을 창출함으로써 자신감 있는 성격을 형성할 수 있게 된다.
② 경쾌한 음악과 더불어 다양한 움직임을 통해, 억눌린 자아를 깨어나게 할 수 있다.
③ 그룹을 지어 운동할 수 있으므로, 대인관계를 원만히 하고 이로 인해 사회에 대한 신뢰 감을 회복할 수 있게 된다.
④ 일상에서 오는 스트레스를 해소하여 심리적인 안정을 얻을 수 있게 된다.
⑤ 단절된 도시생활 속에서 오는 긴장감을 완화할 수 있게 된다.
※에어로빅스는 에어로빅의 한 종류의 운동이다.

키워드

운동,   헬쓰,   에어로빅,   현대인,   체력관리,   살빼기