목욕과 반식욕에 대하여..

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목욕과 반식욕에 대하여..에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 목욕의 정의

2. 목욕요법의 원리

3. 목욕의 효과

4. 목욕의 종류

5. 목욕물의 온도와 건강

본문내용

는 느낌을 받지 않는다. 사우나나 온천과 같은 특수한 경우를 제외하면 목욕물의 최저 온도는 15도를 넘어야 하고 48도 이상을 넘지 않는 것이 좋다.
1) 미온욕 (수온 36도-38도의 목욕)
미온욕은 사람의 체온과 비슷하여 피부와 신체에 무리가 없다. 혈액순환 맥박 등 신체에 자극을 주지 않아 진정효과가 크다. 이 수온에서는 30분 이상의 장시간 동안 입욕을 하여도 안전하다. 단점은 따뜻한 느낌이 금세 사라지므로 온수를 자주 보충해주어야 한다는 것이다.
2) 중온욕(수온 38도-40도의 목욕)
이 온도는 피부에 적당한 자극을 주어 혈액순환을 원활하게 해주고 특히 노폐물 제거에 탁월한 효과를 발휘한다. 목욕 후에 피로가 적고 활동에도 지장을 주지 않는다.
이 정도의 수온은 물속에서 들어갔을 때 가장 따뜻하다고 느끼는 온도로 일반 대중목욕탕의 물의 온도이다.
3) 고온욕(수온 40도 이상의 목욕)
물에 들어갔을 때 뜨거운 느낌이 들고 피부가 금방 붉게 변한다. 이 온도의 물로 장시간 목욕을 하면 혈압이 상승하고 맥박수가 증가한다. 특별한 치료목적이 없는 경우에는 15분 이상 탕 속에서 지체하지 않는 것이 좋다. 이 온도의 물에 습관화된 사람은 피부가 건조해지기 쉽다. 운동 후 육체적으로 피로한 경우 또는 근육이나 관절에 통증이 있는 경우에는 매우 효과적이다. 하지만 15분 이상 탕 속에 머물러 있으면 피부 조직이 늘어지고 혈관을 팽창시킬 수 있으므로 주의해야 한다.
<출 처>
http://half.inmu.net/
http://www.medcity.com
http://www.buddhapia.com

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