비만과 관련... A+받았습니다...

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많다고 한다. 몸이 안 좋거나 산후의 관리를 잘 못하는 경우에 출산을 할 때마다 임신을 하였을 때만큼의 체중만큼 계속 증가를 하게된다. 일반적으로 출산을 한 후에 자신의 체중을 유지하기 위하여서는 출산 후 1개월 동안 최대한 산후조리를 잘 하여 부기를 빼주고 어혈을 없애주는 것이 최선의 방법이다.
한의학에서는 산후조리 하는 한약이 있으며 체질에 따라 복용을 하고 여기에 비만에 관한 한약을 추가하여 복용을 하면 효과적으로 자신의 체중을 유지할 수 있다. 그리고 산후에는 무리하게 움직이거나 많이 쓰는 관절이나 근육의 문제가 올 수 있기 때문에 살을 뺀다고 무리를 하면 관절의 손상이 올 수 있다.
일반적으로 비만인 사람들은 자신의 체중을 낮게 기억을 하게 할 필요가 있다. 의도적으로라도 체중의 낮게 기억하고 암시를 하여 머리 속에 입력을 하면 점점 쇄뇌되어 많이 먹으면 자연히 밥맛이 떨어지게 되어야 살이 안 찌게 된다. 비만은 단시간에 살을 빼는 것보다 일개월에 3-4kg 정도를 기준으로 서서히 조금씩 2-3개월에 걸쳐서 자신의 체중의 10%정도를 빼는 것이 가장 좋다.
9. 비만과 호르몬
몸 속의 지방세포에 불필요한 지방이 축적돼 생기는 비만은 십이지장에서 나오는 호르몬이 중요한 역할을 한다는 사실을 일본 교토(京都)대 연구팀이 규명했다. 이 호르몬의 활동을 억제시켜 동물실험을 한 결과 지방이 많은 먹이를 줘도 체중이 거의 불지 않았다. 이 연구결과는 17일 미국 의학지 \'네이처 메디신\'(인터넷판)에 발표됐다.
연구팀은 식사후에 주로 지방의 자극을 받아 십이지장에서 나오는 호르몬 \'GIP\'에 주목했다. 연구팀은 지방세포의 표면에서 GIP와 결합해서 자극을 세포내로 전달하는 \'GIP수용체\'가 있는 보통 쥐와 \'GIP수용체\'가 없는 쥐를 대상으로 실험을 해봤다.
우선 보통 쥐에 45%가 지방분인 고지방 먹이를 준 경우와 지방분이 13%인 보통먹이를 준 경우로 나눠 각각 50주 동안 길러본 결과 고지방 먹이를 준 쪽이 보통먹이를 준 쪽보다 체중이 35%나 늘어 비만이 됐다.
이에 비해 GIP수용체가 없는 쥐들은 먹이차이로 인한 체중차이가 나지 않았고, 고지방 먹이를 먹여도 비만이 되지 않았다.
지방세포의 성질을 조사해보니 GIP수용체가 GIP와 결합하면 혈액중의 지방을 쉽게 흡수하도록 도움을 주는 효소가 나오는 것을 확인했다. 이 효소의 도움으로 지방세포가 불필요한 지방을 많이 끌어들여 비만이 된다는 것. 이 연구결과는 \'GIP\'와 \'GIP수용체\'의 결합을 억제할 수만 있다면 비만을 방지할 수 있다는 것을 의미한다.
연구팀은 \"지금까지의 비만방지약은 식욕을 억제하는 것이었다\"며 \"GIP의 활동을 억제하는 약을 개발한다면 비만을 근본적으로 해결할 수 있다\"고 말했다.
10. 요요현상
`1) 정의
다이어트를 시작하여 어느 정도 체중감량 후 다이어트를 중단한 경우에 원래 체중 이상으 로 다시 증가하는 현상
2) 원인
요요현상이 나타나는 이유는 다음과 같다.
첫째, 기초대사량이 감소하기 때문이다. 체중감량을 위해 식사량 즉 칼로리섭취량을 줄이게 되면 몸은 여기에 적응하기 위해 기초대사량을 감소시켜 에너지효율이 높은 상태가 된다. 때문에 다이어트 후에 다시 이전 수준의 식사량을 섭취하면 똑같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 이미 감소한 상태이기 때문에 몸은 칼로리가 과잉이라고 감지하고 체지방으로 축적하여 체중이 다시 증가하는 것이다.
둘째, 체중이 감소했다 할지라도 체내 지방세포의 수는 그대로 존재하며 언제든지 다시 이전의 지방이 가장 많았던 상태로 되돌아가고자 하기 때문이다.
3) 문제점
요요현상으로 체중이 다시 증가한다는 것는 지방조직이 차지하는 비율이 증가한다는 것이다. 만약 체중의 감량과 회복이 자주 반복되면 기초대사량의 감소로 에너지효율이 높아져 체지방율이 점점 더 높아져 체중감량에 걸리는 기간은 더 길어지는 반면 원래의 체중으로 증가하는 기간은 더 짧아진다.
4) 대처방법
다이어트를 일단 시작하여 초기에 체중이 많이 줄다가 몸이 줄어든 칼로리섭취량에 적응하여 기초대사량이 감소되면 체중이 더 이상 줄지 않게 되는 시기가 온다. 이 시기 중에도 꾸준히 다이어트를 해나가면 다시 체중이 줄게 된다. 이를 일시적인 체중의 정체현상이라고 한다. 그러므로 일시적인 다이어트는 의미가 없고 장기간에 걸쳐 서서히 체중을 감량하고, 다이어트로 유발될 수 있는 기초대사량의 저하를 막기 위해서는 식사조절과 함께 꾸준한 운동요법을 병행히는 것이 바람직하다.
11. 잘못된 다이어트 정보와 시행시의 부작용
1) 단식
단, 10일만의 단식으로 10kg을 감량할 수 있다는 말만 믿고 단식을 감행하는 사람이 많다.
기초대사율 감소로 체중이 감소된다 하더라도 요요현상을 초래, 원래 체중으로 금방 돌아가기 쉽고 영양결핍, 몸속의 수분 부족으로 전해질 불균형을 유발시켜 빈혈, 무월경, 탈모, 면역 기능을 악화시킬 수 있다.
2) one food diet
한가지 음식만 꾸준히 먹으면 살이 빠진다는 원리를 이용한 다이어트 방법이라고 한다. 그러나 달걀, 포도, 감자 등 한가지 음식만 먹으면 영양결핍 또는 영양불균형을 초래하여 빈혈, 무월경, 탈모, 면역기능을 악화시킬 수 있다.
3) 사우나 다이어트
물 빠지면 살도 빠진다는 건 사실이 아니다. 지방이 아닌 수분 감소로 인할 일시적인 체중감소로 물을 마시면 다시 체중이 돌아오고, 잦은 사우나는 탈수현상과 피부 노화를 유발시킬 수 있다.
4) 살 빼는 약
이뇨제는 수분만 제거하고 신장 기능을 약화시킬 수 있고, 각 성제는 중추신경을 자극하여 신경계통의 질환과 심한 경우 정 신과 질환도 동반할 수 있다. 아름답기 위해선 건강을 지키는 건 필수이다. 아름답고 건강한 삶을 위해서 살 빼는 약은 금물이다.
**결론
최근 들어 선진 각국은 물론이고 우리 나라의 경우에도 어린이나 청소년들의 신체적 건강이 새로운 사회적 문제로 부각되고 있는 실정이다. 요즈음의 청소년들을 가리켜 \"나이는 10대, 몸은 40대\"라는 어른들의 우려를 생각할 때, \'건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다\'는 옛말은 아무리 강조해도 지나침이 없을 것이다. 공부에

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비만,   비만과스트레스,   느낀점