운동처방 - 비만

소개글

운동처방 - 비만에 대한 보고서 자료입니다.

목차

제 1장 비만이란?

제 2장 비만의 원인
1) 식습관 요인(과식)
2) 운동부족요인
3) 유전적 요인
4) 정신적 사회적 요인
5) 생리적 혹은 외적 요인

제 3장 비만의 종류

제 4장 비만 측정법
1) 체밀도 측정법
2) 체수분량 측정법
3) 피부주름 측정법
4) 컴퓨터 단층촬영
5) 피부전기저항 측정법

제5장 비만의 위험성

제6장 비만의 부작용
1) 정신적, 사회적 영향
2) 외모, 자기평가의 영향
3) 미용, 피부의 문제
4) 성기능, 부부관계의 영향
5) 비만이 신체에 미치는 영향과 비만과 관련된 신체질환
6) 수명에 미치는 영향

제7장 비만의 치료법
1) 식사요법
2) 운동요법
3) 행동수정요법
4) 약물요법
5) 수술요법
6) 민간요법

본문내용

문
목표체중에 도달하는 날을 못박아 두지는 않는다.
1주일 후 수영복을 입기 전까지 5kg을 줄이겠다는 생각은 좋지 않다. 체중조절은
장기계획 이어야 한다.
집에서 요리를 할 때엔 꼭 식구 수 만큼만 만들고 1인 분량 만큼씩 덜어서 식탁에 놓는다.
그리고 조리 중에는 너무 많은 양의 음식을 맛보지 않는다.
음식은 되도록이면 눈에 띄는 곳에 놓아두지 않는다.
먹는 일 대신에 산책이나 운동을 한다.
일반적인 생각과는 달리, 운동을 한다고 해서 반드시 배가 고파지는 것은 아니며
운동은 몸에 축적되어 있는 에너지를 소비해 줄 뿐만 아니라, 정서적으로도 매우 도움이 되고, 결국엔 과식을 안 하도록 도와줄 것이기 때문
스스로를 쓰레기통으로 전락시키지 않는다.
남은 음식을 먹어서 살을 찌우느니 차라리 버리는 것이 여러 면에서 낫기 때문
4) 약물요법
현재 사용중인 약물요법은 음식섭취를 적게 하는 것, 섭취된 음식이 흡수되지 않게 하는 것, 흡수된 열량을 소모시키는 것 등 3단계에 작용합니다.
음식 섭취를 적게 하는 약
시부트라민(sibutramine, 리덕틸) :
세로토닌과 노르아드레날린 재흡수 억제제입니다. B1과 5HT2A/2C 수용체를 자극하여 식욕을 저하시키고, B3 수용체에 작용하여 에너지 대사를 항진시킵니다(지방분해작용).
플루오세틴(fluoxetine, 푸로작) :
선택적인 세로토닌 재흡수 억제제로서 본래는 항우울제입니다. 종래의 삼환계항우울제(TCA)와는 달리 체중 감량의 효과가 있기 때문에, 최근에는 비만치료제로도 널리 사용되고 있습니다.
시메티딘(cimetidine) :
위산분비를 억제시켜 배고픔을 저하시킴으로서 식욕을 억제시키는 효과가 있습니다. 현재 많이 처방되고 있습니다.
위장팽만제(bulk forming agent) :
포만감을 일으켜 식욕을 억제시킵니다.
섭취된 음식의 체내 흡수를 차단하는 약
오를리스타트(orlistat, 제니칼) :
췌장 및 위의 리파제(lipase,지방분해효소)를 억제하여 섭취한 지방의 분해를 억제합니다.
흡수된 열량을 소모시키는 약
에페드린과 잔틴 :
에페드린과 카페인 등의 잔틴 유도체는 대사를 항진시킵니다
5) 수술요법
1.위 절제수술：위와 소장의 일부를 절제하여 음식섭취를 제한하는 방법으로 소화와 흡수과정에서 음식물이 이와 소장일부를 통과해서 지나가 버리도록 하는 방법
2.지방 흡입수술: 지방이 많이 축적된 부위에서 혈관, 신경, 림프관에는 손상을 가능한 적게 주면서 피하지방을 음압으로 빨아내는 수술
3.위풍선술: 위 속에 풍선을 넣고 부풀려서 음식을 많이 섭취하면 불편함을 느끼도록 하는 것
4개월 가량 계속할 때 위궤양 장손상 및 파열의 위험이 있으므로 풍선을 3개월 내에 제거하도록 함
4.턱 고정술:환자의 턱을 철사로 고정시켜 유동식만 먹도록 함
체중감량에 효과적이지만 고정시켰던 철사를 제거하면 다시 빠른 속도로 체중이 증가
6) 민간요법
(1) 중국차
건강에 좋고 체중을 줄인다는 여러 종류의 건강차가 팔리고 있다. 그러나 이러한 차중의 어떤 것은 설사약 성분이 있는 것으로 밝혀진 적이 있으며, 많은 차가 이뇨 또는 배변을 촉진시켜 체중계 눈금을 줄이는 것으로 생각된다. 최근에는 중국차 광고가 많지 않지만 아직까지 많은 사람들이 중국차를 사용하고 있으나 지방을 용해시키는 차는 없는 것같다.
(2) 율무와 변비 치료제
율무를 이용한 감량법이 알려진 적이 있으나, 이것도 율무의 이뇨작용을 응용한 것이다. 율무를 주성분으로 한 에너지 제한식사를 하면 하루에 1 kg씩 감량된다고 하나 이것은 체내 수분이 빠져나가는 것뿐이기 때문에, 중단하면 원래의 상태로 되돌아오게 된다.이러한 에너지 제한 식사는 몸에 부담이 되어 위험할 수도 있다.
소위 '숙변'을 제거하여 체중을 줄인다는 방법도 알려져 있다. 숙변은 장벽에 달라붙어 있는 오래된 대변을 가리킨다고 한다. 그러나 현대의학에는 이러한 개념은 없으며, 실제로 대장 내시경으로 장 속을 조사해보면 숙변이라는 것은 존재하고 있지 않다. 혹시 숙변이 제거되어 체중이 줄었다고 해도 이것은 단순히 대변의 중량만이 감소되었으며, 비만이 치료되었다고는 할 수 없을 것이다. 장벽의 세포는 신진대사와 함께 항상 새롭게 교체되며 변과 함께 배출된다.설사약으로 사용되는 변비 치료제로 체중을 줄이는 방법도 간혹 광고되고 있다.그러나 이뇨제나 설사약을 이용하는 방법으로 체지방이 감소되는 경우는 없으며, 탈수및 전해질 부족에 빠질 위험성이 있다.
(3) 사우나, 파라핀팩, 감량 의복
사우나 후에 체중이 감소하는 것은 땀이 많이 나서 체내 수분이 빠져나간 것이며, 체지방의 감소에 의한 것은 아니다. 파라핀팩을 이용하여 국소적으로 지방을 빼는 방법이나 감량의복을 입는 방법도 알려져 있으나 과학적 이론은 없는 것같다.
♤결명자를 갈아먹는다
결명자 날 것을 곱게 갈아서 하루에 세 번 식 후 30분에 티스푼으로 반 스푼씩 약 먹듯이 물과 함께 먹는다. 선천성 비만이나 비만 체질인 사람에게 좋다.
결명자는 몸 속의 노폐물을 배설시키기 때문에 변비가 있는 경우 특히 효가가 크다.
♤모과 해동피차는 산후 비만이 좋다.
산후 비만이나 운동 부족일 경우에는 팔, 다리가 쑤시고 담, 신경통이 온다.
이때는 모과 4g과 해동피(엄나무) 4g에 물을 커피잔으로 석 잔 붓고 한 잔이 나올 만큼 달 여서 수시로 마신다. 3개월 이상 장복한다.
♤원인 불명 비만에는 메밀과 율무를 먹는다.
혈액순환이 잘 안 되거나 지방간, 고혈압이 있는 비만자, 비만원인을 모르는 경우에는 메밀 과 율무가 좋다. 메밀가루 날 것 4g을 하루에 세 번씩 장복한다. 단, 임신한 사람이나 임신 계획이 있는 사람은 삼간다.
♤ 대나무 잎과 감잎은 혈액순환을 돕는다.
운동부족이나 혈액순환이 잘 안 될 경우에도 비만이 되기 쉽다. 물 500ml에 대나무잎 20장 과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다. 커피 잔으로 한 잔씩 매일 마시기를 3개월 이상 한다.
♤ 요통이 있으면 뽕잎을 달여 마신다.
비만으로 인해 팔 다리가 저리고 걷기가 힘들거나 요통이 심하면 뽕잎 15장과 복분자(말린 산딸기)4g,차전자4g을 함께 달여서 장복한다.

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