[테니스][테니스경기]테니스의 경기개요, 테니스의 기원, 테니스의 보급, 테니스의 용구와 테니스의 경기 전술, 테니스의 경기 기술 및 테니스의 운동프로그램 그리고 테니스가 주는 시사점 심층 분석

소개글

[테니스][테니스경기]테니스의 경기개요, 테니스의 기원, 테니스의 보급, 테니스의 용구와 테니스의 경기 전술, 테니스의 경기 기술 및 테니스의 운동프로그램 그리고 테니스가 주는 시사점 심층 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 테니스의 경기개요
1. 포인트(point)
2. 게임(game) 세트매치의 구성
3. 타이브레이크 시스템

Ⅱ. 테니스의 기원

Ⅲ. 테니스의 보급

Ⅳ. 테니스의 용구
1. 라켓
2. Gut와 Ball
1) Gut
2) Ball
3) 테니스 화
4) 테니스 복장

Ⅴ. 테니스의 경기 전술
1. 단식경기
2. 복식경기
1) 평행진
2) 사선형

Ⅵ. 테니스의 경기 기술
1. 포핸드 스트로크
1) 준비자세
2) 테이크백(백스윙)
3) 포워드스윙
4) 임팩트
5) 팔로우드로
2. 백핸드 스트로크
1) 백핸드의 종류
2) 백핸드 드라이브
3) 백핸드 슬라이스
3. 서브

Ⅶ. 테니스의 운동프로그램
1. 기본 프로그램
2. 전신지구력 강화 프로그램

Ⅷ. 테니스가 주는 시사점

참고문헌

본문내용

한다. 오른손만 사용하면 지나치게 힘이 들어가기 쉽다. 오른 손목은 라켓을 당겼을 때 고정시키고, 스윙 도중에 각도를 바꾸지 않도록 한다. 라켓을 당겼을 때 팔꿈치를 곧게 뻗으면 안 된다. 팔에 힘이 들어 가버리기 때문이다. 백핸드 슬라이스는 역회전을 거는 샷이기 때문에 라켓을 타점보다 높게 당기게 된다.
테이크백과 동시에 오른쪽(앞쪽)어깨를 크게 비틀어 준다. 오른쪽 어깨 너머로 볼을 보도록 오른쪽 어깨에 턱이 닿을 정도로 튼다. 오른발(앞쪽)을 치고 싶은 방향으로 내딛는다. 체중 이동은 톱스핀을 칠 때보다 조금 빠르게 한다. 라켓을 테이크백 시점에서 체중이 조금씩 오른발로 이동하기 시작한다. 임팩트 순간 턱을 단단히 고정시키는 것이 안정된 백핸드를 칠 수 있는 한 가지 비결이다. 턱을 긴장시켜 임팩트에 시선을 집중시킨다. 어깨 위로 올렸던 라켓을 아래로 휘둘러 내려 허리 부근에서 볼을 포착한다. 라켓면을 위에서부터 휘둘러 내리므로, 볼엔 자연히 언더스핀이 걸리게 된다. 임팩트와 동시에 오른쪽으로 체중이동이 이루어진다. 이 체중이동에 의해 볼에 위력이 생기고, 백핸드 슬라이스가 보다 효과적인 펀치가 될 수 있다. 스윙과 동시에 어깨가 열리는 톱스핀과는 달리, 슬라이스의 경우에는 임팩트에서 어깨의 회전이 억제되고, 정확히 어깨 앞에 벽이 만들어진 듯이 열려진다. 백핸드 슬라이스의 스윙은 \'팔을 길게 천천히 뻗어준다\'는 것이 기본이다. 테이크백에서 약간 굽혔던 팔꿈치를 임팩트에서는 완전히 편다. 오른팔의 스윙과 동시에 왼팔을 뒤(타구방향과 반대방향)로 뻗는다. 이 동작으로 임팩트 때 볼에 펀치를 줄 수 있게 한다. 위에서 아래로 휘둘러 내려진 라켓은 임팩트 뒤, 어깨 부근까지 팔로우드로 된다. 톱스핀 때와 같이 머리 부근까지 휘두르지 않도록 주의한다. 체중이 완전히 오른쪽 다리로 이동, 오른쪽 다리를 축으로 하여 스윙이 이루어지도록 한다. 체중이동을 천천히 하는 것이 백핸드 슬라이스의 키포인트이다.
3. 서브
테니스에서 시합을 시작하는 샷이 바로 서브이다. 테니스의 꽃이라고 할 수 있는게 바로 서브 에이스이다. 가장 빠른 서브는 2004년 9월 25일 앤디 로딕이 데이비스컵에서 세운 시속 155마일(249.3km)이다. 서브의 종류는 플랫 서브, 스핀 서브, 슬라이스 서브, 트위스트(아메리칸 트위스트) 서브가 있다. 플랫 서브는 라켓 면에 볼일 직각으로 맞혀서 공에 회전을 주지 않고 강하게 치는 서브이다. 강력한 위력이 있기 때문에 퍼스트 서브로 많이 쓰이나 성공확률이 다른 서브에 비해서 낮다. 스핀 서브는 공을 45도 방향으로 회전을 주는 서브이다. 성공확률이 높기 때문에 세컨드 서브로 많이 쓰이며 바운드 후 높게 튀는 특징이 있다. 슬라이스 서브는 공을 시계방향 9시에서 3시 방향으로 회전을 주는 서브로 바운드 후 미끄러지듯이 옆으로 휘는 특징을 가지고 있다. 트위스트 서브는 스핀 서브의 변형이라고 할 수 있는 서브로 시계방향 7시에서 1시 방향으로 회전을 주는 서브로 바운드 후 오른손잡이가 쳤을 경우 오른쪽으로 높게 튀는 특징이 있다.
서브의 동작
서브는 먼저 토스로부터 시작한다. 토스는 일반적으로 엄지를 제외한 손가락에 공을 가볍게 올리고 그 위에 엄지를 살짝 잡아서 공의 흔들림을 없게 하고 앞쪽 45도 방향으로 올리면 된다. 주의 할 것은 던지는 것이 아니라 올려놓듯이 던지는 것이다. 토스와 동시에 무릎을 살짝 굽히고 라켓을 테이크백 한다. 토스한 공이 자신의 타점에 다다르면 테이크백한 라켓을 앞으로 스윙해서 임팩트를 하게 된다. 임팩트 시에는 자신이 잡을 수 있는 최대한 높은 위치에서 타점을 형성하도록 하는게 좋다. 임팩트 시에 쓰는 팔 동작을 내전이라고 하며 부채질 하는 동작이라고 생각하면 알기 쉽다. 아래사진에서 화살표로 표시된 동작이 내전이다. 임팩트 시에는 시선을 공에 집중해야 한다. 임팩트 시에 신체의 방향은 라켓면과 평행하며 공을 치는 방향을 가리키는 것이 좋다. 팔로우드로를 한 다음 왼손으로 라켓의 목부분을 잡아 다음 동작이 빠르게 나올 수 있도록 하는 것 또한 중요하다.
Ⅶ. 테니스의 운동프로그램
테니스는 손에서 연장되어 라켓을 이용하여 운동하기 때문에 기술의 습득이 쉽지 않으며 경기 자체의 특성에 따라서 강인한 체력을 요구한다. 그러므로 단순하게 기술습득을 위해 노력하기 보다는 일주일에 3일은 달리기, 수영, 서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1. 기본 프로그램
제1일 기술연습
제2일 테니스 경기
제3일 장거리 달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝 중 택일
제4일 기술 연습
제5일 테니스 경기
제6일 기술연습
제7일 장거리달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝 중 택일
2. 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나 달리기
제2일 기술연습과, 상체강화 근력트레이닝
제3일 테니스 경기와 수영이나 달리기
제4일 기술연습과 상체강화 근력트레이닝
제5일 테니스 경기
제6일 휴식
제7일 휴식
Ⅷ. 테니스가 주는 시사점
우리들이 행하는 모든 활동에 있어서 더욱 효과적이고 유용한 방법이 있기 마련이다. 체육활동에 있어서도 예외가 아니다. 체육을 단지 재미로만 생각하고 경험에만 바탕을 둔 마구잡이식의 방법으로 행하다 보면 기술을 익히는데 있어서 매우 많은 시간을 허비하게 될 뿐만 아니라 올바른 자세를 익히지 못하고 때로는 몸에 무리를 일으켜 병을 얻을 수도 있다. 테니스를 하는데 있어서 앞에서 살펴 본 바와 같은 방법으로 기술을 익히고 연습을 한다면 매우 효과적이고 재미있게 테니스를 즐기며 운동이 효과를 극대화 할 수 있을 것이다.
참고문헌
김동진, 테니스, 교학사, 1998
김현경, 어드밴스 테니스, 성신여자대학교, 1999
성영호, 테니스 아카데미, 홍경, 2000
오일영, 교양 테니스 교본, 대한미디어, 1999
임광철 외, 쉽게 배우는 테니스, 보경문화사 서울, 1993
천길영·박정훈·서동균, 실전 테니스 테크닉, 2001
한기훈·김우성, 테니스, 2004

키워드

테니스,   테니스경기,   테니스운동,   테니스기술,   테니스선수