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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 금연의 요인

Ⅲ. 금연의 과정
1. 준비기
2. 행동기
1) 금연 행동 수칙
2) 흡연욕구퇴치수칙
3. 유지기

Ⅳ. 금연의 증상

Ⅴ. 금연의 약물치료
1. 니코틴 대치요법
2. 니코틴 작용 차단요법
3. 금단 증상 희석요법

Ⅵ. 금연의 방법

Ⅶ. 금연의 효과
1. 2시간이내
2. 6시간이내
3. 12～24 시간 이내
4. 2일 이내
5. 1주일 이내
6. 3주일 이내
7. 2개월 이내
8. 3개월 후
9. 12개월 후
10. 5년 후

Ⅷ. 외국의 금연정책 사례
1. 프랑스
2. 미국
3. 태국

Ⅸ. 금연의 전략
1. 일상생활의 변화
1) 환경 변화
2) 식습관 변화
3) 규칙적 생활
2. 흡연욕구가 강할 때
3. 금단증상

Ⅹ. 결론

참고문헌

본문내용

껌, 경피적 니코틴 첩포, 니코틴 에어로졸, 니코틴 비강 스프레이, 니코틴 정 등의 형태로 이용된다. 껌과 첩포 이외에는 현재 사용되고 있지 않다.
2. 니코틴 작용 차단요법
특별한 약리 효과를 나타내는 약물을 투여하여, 담배를 피움으로써 좋은 느낌이 드는 것을 차단한다. 즉 담배를 피워도 좋은 줄 모르게 하는 것이다. 금단증상이 심하지 않은 정도의 흡연자에게 적당한 방법이다.
3. 금단 증상 희석요법
니코틴을 공급하여 금단증상을 줄이는 것이 아니라, 불안, 식욕 증가, 긴장 등의 금단증상이 나타날 때 이를 줄여주는 정신과 약물을 사용하는 방법이다.
Ⅵ. 금연의 방법
백해무익한 담배를 끊으려면 청소년 자신의 굳은 금연의지가 중요하다. 가급적 의미 있는 날에 금연을 시작하되 주위 친구나 가족에게 미리 금연계획을 알리는 게 좋다. 담배는 서서히 줄이는 감연법보다 단번에 끊는 단연법이 훨씬 효과가 크다.
(1) 우선 가지고 있는 담배, 라이터 등 흡연도구를 모두 버린다. 흡연 장소에는 가지 않는다. 금연일기를 쓴다.
(2) 흡연욕구가 생기면 하루 6～8컵의 물을 마신다. 껌이나 펜 등 대체 식품이나 물건을 가까이 둔다. 심호흡을 4회 이상 반복해 마음을 안정시킨다.
(3) 흡연욕구를 줄이기 위해선 자극적인 음식(매운 음식, 향신료)과 음료(술, 커피, 카페인이 든 음료), 고기 등 기름진 음식을 삼간다. 잡곡밥, 채소류, 해초류, 견과류, 과일 등 균형 잡힌 음식이나 비타민이 풍부한 음식물을 섭취한다.
(4) 취미에 몰두하거나 적당한 운동(줄넘기, 수영, 조깅 등)으로 담배 생각을 잊으려고 노력한다.
(5) 두통, 불안 등 금단증상이 생기면 얼음물, 과일주스를 마시거나 따뜻한 물로 샤워를 한다. 긴장을 풀고 명상을 하는 것도 도움이 된다.
Ⅶ. 금연의 효과
1. 2시간이내
혈관 속에 더 이상 니코틴이 없게 된다. 그러나 니코틴으로 인한 부산물이 모두 몸 밖으로 빠져나가는 데는 2일이 더 걸린다.
2. 6시간이내
맥박이 점차 느려지고 혈압도 떨어지기 시작한다. 그러나 혈압이 정상수준으로 되돌아가는 데는 3～30일이 더 소요된다.
3. 12～24 시간 이내
일산화탄소가 몸 밖으로 배출되고 폐기능이 향상된다. 육체적 노동을 할 때 숨이 덜 가쁘고 지구력도 좋아진다.
4. 2일 이내
기분이 상쾌해지고 몸과 옷의 담배 냄새도 사라진다. 미각도 살아나고 후각도 정상으로 돌아온다. 뿐만 아니라 불가능하다고 생각했던 금연을 성취해낸데 대한 행복감까지 맛보게 된다.
5. 1주일 이내
폐 속에 누적된 점액(가래)이 묽어지고 몇 주일에 걸쳐 기침을 통해 몸 밖으로 나간다. 폐의 정화기능을 담당하는 섬모도 제 기능을 회복하기 시작한다. 그러나 완전히 회복하여 폐의 기도를 깨끗이 하는 기능을 수행하는 데는 약 3개월 정도가 소요된다.
6. 3주일 이내
폐의 작용이 훨씬 좋아지고 운동도 훨씬 쉬워진다.
7. 2개월 이내
사지로 전달되는 피의 흐름이 좋아짐으로써 보다 많은 활력을 소유하게 되고 자신감과 만족감을 느끼게 된다.
8. 3개월 후
폐의 자체 정화기능이 완전 정상화되고 남자에게는 정액도 정상화되며 정자의 수도 증가하게 된다.
9. 12개월 후
이제 혈액의 모든 구성요소와 폐포가 정상으로 되돌아와 심장마비 갑작스런 죽음을 당할 위험률이 상습흡연자의 거의 절반 수준까지 낮아진다.
10. 5년 후
심장마비로 인한 갑작스러운 죽음을 당할 위험률이 거의 비흡연자와 같아진다.
Ⅷ. 외국의 금연정책 사례
1. 프랑스
16세 이하 담배판매금지
2. 미국
- 10년간 담배 소매상이 청소년에게 담배 판매를 금하는 법 제정
- 대부분의 주에서 담배를 살 수 없는 연령을 18세 이하로 하고 있다.
3. 태국
- 영화와 TV에서 흡연장면을 금지하는 공중보건부의 법안 승인
- 이전에 이미 신문과 TV, 라디오에서 담배광고를 금지시킨다.
Ⅸ. 금연의 전략
1. 일상생활의 변화
1) 환경 변화
흡연을 즐기던 시간과 장소를 피한다.
2) 식습관 변화
술과 커피, 차, 콜라 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는다.
3) 규칙적 생활
규칙적인 식사와 운동, 적당한 휴식을 취하고, 과로를 피해 보통 때보다 일찍 잠자리에 든다.
2. 흡연욕구가 강할 때
쉼호흡을 천천히 10회한다.
물을 1-2컵 마신다.
당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다.
“나는 금연을 할 수 있다”고 다른 사람에게 혹은 스스로에게 말한다.
근육이완 체조를 한다.
샤워나 목욕을 한다.
좋아하는 취미에 몰두한다.
금연일지를 기록한다.
3. 금단증상
집중력 장애, 불안, 불쾌감, 신경과민, 불면증, 피로감, 두통, 손 떨림 등의 증세.
정신적 금단증상을 극복하는 것이 중요하다.
Ⅹ. 결론
금연은 니코틴에 의한 중독이며 만성질환의 하나로 간주되어야 하며 따라서 치료도 행동요법과 함께 약물요법이 병행되어야 한다. 금연은 자신의 ‘의지’로 해야 한다는 환자의 생각에 의사가 동의해서는 안 되며 니코틴 대체요법이나 부프로피온 등의 약물요법을 사용할 경우 자신의 의지만을 사용할 때보다 금연율이 2배나 된다는 많은 연구결과를 자신의 실제 진료에서 실천할 수 있어야 한다. 더구나 금연초, 금연침 등 금연효과에 대한 아무런 검증이 이루어지지 않은 금연보조제를 환자에게 권하는 잘못을 범하지 말아야 한다.
금연의 약물요법은 고지혈증 환자에게 사용하는 스타틴 제재는 물론이고, 다른 어떤 치료보다도 비용/효과적으로 알려져 있다. 국민 건강에 가장 큰 영향을 주는 흡연율 감소를 위해서 의사가 금연상담과 약물요법을 통해서 중요한 공헌을 할 수 있는 길이 열려 있으며, 이는 모든 의사가 금연치료를 실천함으로써 달성할 수 있다.
참고문헌
국무총리 청소년 보호 위원회(2003), 우리가 만들어요 금연세상, 서울 : 건강나라
김일순(1988), 흡연과 건강, 한국 금연운동 협의회
김주혁(1996), 금연지도의 새로운 방향
진주시보건소(2000), 흡연예방 및 금연지도자교육 운영 경험
청소년보호위원회(2001), 금연준비-하나, 둘, 셋, 국무총리 청소년보호위원회
한국금연운동협의회(2003), 담배없는 세상(월간지)

키워드

금연,   담배,   흡연,   폐암,   니코틴