스트레스의 원인과 대처 방안

소개글

스트레스의 원인과 대처 방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서 론
2. 본 론
3. 결 론

본문내용

져 멀티 스트레스에 시달리는 직장인은 더욱 심혈관질환 관리ㆍ예방 활동이 필요함을 시사하고 있다.
미국 정신ㆍ신체 학회에 따르면 ▦학력 등 교육 ▦가구당 수입 수준 ▦실업ㆍ단기취업 등 고용형태 ▦편부모 가정 등 가정환경 ▦별거ㆍ이혼 또는 사별 등 배우자 부재 ▦우울하거나 불안한 정신적 상태 등의 6가지 스트레스 항목 가운데 자신이 해당하는 스트레스 요소가 2~3개 이상이면 심혈관질환 위험은 1.56배, 스트레스 요소가 4개 이상이면 심혈관질환 위험은 2.63배 증가한다.
3. 결 론
하늘을 향해 눕혀 놓고 스트레스를 준 쥐의 실험의 경우, 막대를 물어 뜯으며 스트레스를 해소한 쥐가 그렇지 않은 쥐에 비해 카테콜라민 양이 훨씬 적었다고 합니다. 그리고 전장 스트레스 증후군에 시달리고 있는 자이툰 부대원들의 이야기를 통해 스트레스 해소가 얼마나 중요한 지를 증명해주는 것입니다. 스트레스 해소란 긴장을 이완함으로써 스트레스 반응을 억제하는 것이라 정의 할 수 있습니다.
스트레스 해소를 위한 좋은 방법으로 다음과 같은 사항이 있습니다.
첫째, 운동, 특히 유산소 운동이 좋습니다. 장기적으로 협압과 맥박을 떨어뜨려 주는 역할을 합니다.
둘째, 명상도 좋은 방법입니다. 명상이란 하나의 대상에 집중함으로써 신체 내부의 기운을 살피는 것을 말합니다. 명상을 통해 조급한 성격을 느긋한 성격으로 바꿀 수 있습니다.
인간은 긴장을 푼 이완의 상태에서 자신의 모든 역량을 발휘할 수 있습니다.인간은 자연입니다. 우리의 몸과 정신을 자연과 가장 가까운 상태로 되돌려 놓는 것, 그것이 스트레스로부터 자유로울 수 있는 길일 것입니다.

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