긍정심리학-긍정적 감정과 성격

소개글

긍정심리학-긍정적 감정과 성격에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 긍정적 감정과 긍정적 성격 ……………………… 1
　1.포다이의 행복감 측정 ……………………… 2

II. 내가 찾은 긍정심리학 ……………………… 2

III.제3장 왜 우리는 행복해 지려고 애쓰는가? ……………………… 3

IV.행복을 만들 수 있을까? ……………………… 4

V. 과거에 대한 만족도 ……………………… 5

VI.미래에 대한 낙관주의 ……………………… 5

VII.현재의 행복 ……………………… 6

VIII.강점과 미덕 되살리기 ……………………… 6

IX. 대표 강점 ……………………… 7
　1. 지혜와 지식 ……………………… 7
　　1) 호기심, 세상에 대한 관심 ……………………… 7
　　2) 학구열 ……………………… 8
　　3) 판단력, 비판적 사고, 열린 마음 ……………………… 8
　　4) 창의성, 독창성, 실천성 지능, 세상을 보는 안목 …………… 8
　　5) 사회성 지능, 대인관계 지능, 정서지능 ……………………… 9
　2. 용기 ……………………… 9
　　1) 예견력 ……………………… 9
　　2) 호연지기와 용감함 ……………………… 10
　　3) 끈기, 성실, 근면 ……………………… 10
　　4) 지조, 진실, 정직 ……………………… 10
　3. 사랑과 인간애 ……………………… 11
　　1) 친절과 아량 ……………………… 11
　　2) 사랑할 능력과 사랑 받을 줄 안는 능력 ……………………… 11
　4. 정의감 ……………………… 12
　　1) 시민정신, 의무감, 협동정신, 충성심 ……………………… 12
　　2) 공정성과 평등 정신 ……………………… 12
　　3) 지도력 ……………………… 13
　5. 자기 통제력 ……………………… 13
　　1) 자기 통제력 ……………………… 13
　　2) 사려, 신중함, 조심성 ……………………… 13
　　3) 겸손과 겸양 ……………………… 14
　6. 영성과 초월성 ……………………… 14
　　1) 감상력 ……………………… 14
　　2) 감사 ……………………… 15
　　3) 희망, 낙관주의, 미래지향성 ……………………… 15
　　4) 영성, 목적의식, 신념, 신앙심 ……………………… 15
　　5) 용서와 연민 ……………………… 16
　　6) 명랑함과 유머 감각 ……………………… 16
　　7) 신명, 열정, 열광 ……………………… 17

X. 직업 만족도 ……………………… 18

XI.사랑 ……………………… 18

XII.자녀 양육 ……………………… 22

XIII.행복의 재검사 및 요약 ……………………… 23

본문내용

나는 사람들과 친해지는 게 조금 불안하다. 그들은 완전히 믿는 거나 그들에게 의지하기가 힘들다. 누군가 내게 특별한 관심을 나타내며 다가오면 불안해진ㅇ다. 내 애인은 내게 그저 편안한 사이보다는 더 친밀할 사람이 되어 주기를 바란다.
3. 나는 가까워지기를 바라는 사람들을 내게 다가오기를 꺼린다. 나는 이따금 애인이 나를 진심으로 사랑하지 않는다거나 나와 함께 있기 싫어할지도 모른다는 걱정을 한다. 나는 다른 사람과 완전히 하나가 되고 싶은데, 나의 이런 바람을 부담스러워 하며 피하는 사람들도 있다.
1.은 안전한 사랑, 2. 회피적 사랑, 3. 불안한 사랑
*원만한 부부관계를 한층 발전시키는 방법.(참고책: 화해로 극복할 수 있는 차이-제이콥슨, 관계의 치유-가트만, 행복한 결혼 생활을 위한 지침, 결혼을 지키기 위한 노력-불름버그)
결혼이 자신의 대표 강점을 발휘하는 일상 수단이 될 때 부부는 더 행복하다. 강점과 미덕으로 결혼은 날마다 감사를 전할 수 있는 일상수단이기도 하다.
*결혼의 타락: 강점은 당연하게 생각되어지고 심지어는 경멸하기까지 한다. 한결같은 모습이 짜증스럽기까지 하다. 발랄한 말솜씨는 쓸데없는 수다로 들리고, 편하게 쉬기라도 할라 치며 멍청해지려고 기를 쓰는 듯 하게 보인다. 지조는 고집불통으로, 끈기는 독기로, 친절함은 경박함으로 보인다.
*이혼으로 가는 길: 신랄하고 모진 말다툼, 비난, 경멸, 방어(과민한 대응), 거부하는 몸짓(냉담)
다음에서 당신의 배우자가 가지고 있는 대표적 강점 3가지(또는 그 이상)를 표시해보라
.지혜와 학식
1. 호기심____
2. 학구열____
3. 판단력____
4. 창의성____
5. 사회성 지능____
6. 예견력____
용기
7. 호연지기____
8. 끈기____
9. 지조____
사랑과 인간애
10. 친절____
11. 사랑____
정의감
12. 시민정신____
13. 공정성____
14. 지도력____
절제력
15. 자기 통제력____
16. 신중함____
17. 겸손____
영성과 초월성
18. 감상력____
19. 감사____
20. 희망____
21. 영성____
22. 용서____
23. 유머감각____
24. 열정____
▷당신이 고른 세 가지 강점에 대해, 최근 배우자가 그 강점을 발휘한 사건을 적어 보라. 당신이 쓴 글을 배우자에게 보여주고 배우자도 직접 이 검사를 해보도록 권해보라.
*주목할 사실은 그 환상이 큰 부부일수록 행복하고 안정된 결혼생활을 한다는 것이다.
*표현을 하는데 낙관적 태도가 중요하다. 예, 술주정뱅이▷기분이 안 좋은 모양, 피곤한 모양,
자녀 양육
*유아의 긍정적 정서: 아이의 예금통장에 지적·사회적·신체적 재산을 축척하도록 개발. 아이는 일단 안전하다고 느끼면 다시 은신처에 나와 세상을 모험을 시작한다.
유아기에는 긍정적 정서가 아주 많기 때문에 인지적·사회적·신체적 자산을 형성하고 축척할 수 있는 토대가 되도록 한다.
*연쇄적 하강: 우울해진 기분은 부정적인 기억들이 어느 때보다 빨리 활성화된다.
*연쇄적 상승: 긍정적적 정서를 느낄 때 창의적이고 폭넓은 사고를 하며, 도전적이고 탐색적인 활동을 한다.
*긍정심리학에서 도출한 자녀의 3가지 양육원칙
긍정적 정서는 아이가 살아가면서 훗날 활용할 수 있는 지적, 사회적, 신체적 자산을 축척하고 확충해준다.
유아기에 자녀의 긍정적 정서를 증대시키면 긍정적 정서가 연쇄적으로 상승할 수 있다.
자녀가 보여주는 긍정적 정서에도 부정적 정서처럼 아이 본연의 특성이다.
*유아의 긍정적 정서를 계발하는 8가지 방법
아이와 함께 자기
동작 따라 하기 놀이
예스와 노
칭찬과 벌(사랑, 온정, 정성은 무조건, 칭찬은 잘할 때만)
형제간 경쟁심리(사랑과 배려로 경쟁에서 협조)
잠자리 활동(즐거웠던 이야기 기억하기, 나빴던 일 회상, 잠자리 준비)
거래하기(평범한 보상이나 벌로는 해결되지 않을 때, 단 최후수단)
---유아의 강점과 미덕 계발은 발휘할 때 마다 인정해주고, 이름을 붙여주고, 보상을 준다.▷아이 마다 독특한 감점을 발휘하게 된다.
행복의 재검사 및 요약
당신은 스스로 얼마나 행복하고 얼마나 불행하다고 느끼는가? 당신이 평소에 느끼는 행복을 가장 잘 설명해주는 항목 하나를 골라 √ 하세요.
________10. 극도로 행복하다(말할 수 없이 황홀하고 기쁜 느낌)
________9. 아주 행복하다.)상당히 기분이 좋고 의기양양한 느낌)
________8. 꽤 행복하다(의욕이 솟고 기분이 좋은 느낌)
________7. 조금 행복하다(다소 기분이 좋은 느낌)
________6. 행복한 편이다(여느 때보다 약간 기분이 좋을 때)
________5. 중립적인 편이다(특별히 행복하지도 않고 불행하지도 않은 느낌)
________4.약간 불행한 편이다(중립 상태보다 낮은 느낌)
________3. 조금 불행하다(다소 가라앉은 느낌)
________2. 꽤 불행하다(우울하고 기운이 없는 느낌)
________1. 아주 불행하다(대단히 우울하고 의욕이 없는 느낌)
________0. 극도로 불행하다(우울이 극심하고 전혀 의욕이 없는 느낌)
이제 당신께서 일상생활에서
불행하다고 느끼는 시간____%
행복하다고 느끼는 시간____%
보통이라고 느끼는 시간____%
위에 합계가 100%가 되게 체크해 보세요.
***긍정적 정서를 높일 수 있는 방법
과거: 감사와 용서
미래: 자동사고의 인식과 반박
현재: 쾌락과 만족(쾌락: 사고 작용을 마비시키는 습관을 극복하고, 현실을 느긋하게 음미하며, 관심을 기울임. 만족: 심취, 전념, 몰입)
일, 사랑, 자녀 양육에서 대표강점 계발
***삶의 의미와 목적
쾌락적인 삶: 오로지 긍정적 정서를 많이 느끼는 데 열중.
행복한 삶: 자신의 대표 강점을 발휘하여 참되고 풍요로운 만족을 추구하는 삶
의미 있는 삶: 자신의 대표 강점을 자신의 존재보다 더 큰 무엇에 이바지하는 데 활용하는 삶
---이 세 가지를 아우를 때 ▷ 진정한 삶
---숭고한 삶: 신을 자기의 삶의 궁극적 목표로 사는 것.
*인간의 역사는 제로섬 게임(승자-패자 : 싸움, 도망, 포기)보다 윈-윈 게임이 더 많은 쪽으로 향하고 있다.

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