건강한 수면

소개글

건강한 수면에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ 서론
Ⅱ 본론
1. 건강한 수면을 방해하는 요인
2. 수면장애 현황
3. 건강한 수면을 위한 방법
Ⅲ 결론
Ⅳ 참고문헌

본문내용

에는 담배를 피우지 않는다. 음주 또한 수면의 후반기에 잠에서 자주 깨게 하므로 가급적 삼가고 부득이 먹더라도 소량으로 제한하여야 한다.
넷째, 낮잠을 너무 많이 자게 되면 수면을 취해야 할 시간에 방해를 받을 수 있기 때문에 낮잠은 피하고 꼭 필요한 경우에는 30분 이내로 제한한다.
다섯째, 수면무호흡증은 수면 중 발생하는 질환이어서 자가진단이 어렵기 때문에 코골이, 주간 졸림 등과 같은 증상이 있으면 의사와 상담한다.
Ⅲ 결론
이상과 같이 건강한 수면을 방해하는 요인들과 건강한 수면을 위한 방법에 대해 살펴보았다. 특히, 요사이 소아의 수면무호흡증이 문제가 되는데 소아 수면무호흡증은 이상 행동, 주의력 저하, 학습 장애, 성장 저하, 안면 발달 장애, 삶의 질 저하, 심혈관질환 등의 다양한 합병증을 유발할 수 있다. 그러므로 정신적, 육체적으로 성장기에 있는 소아의 건강한 수면을 통한 정상적 발달을 위해 수면무호흡증을 적극적으로 진단하고 치료해야 할 것이다.
Ⅳ 참고문헌
- 임학규, “노년층 코골이가 건강상태와 삶의 질에 미치는 영향”, 대구한의대, 2011
- 국민건강보험공단, “잠과의 전쟁 『수면장애』, 50대가 진료 많이 받아”, 2011

키워드

건강한 수면,   건강한 수면 방법,   코골이,   무호흡,   수면장애