생명의 기원 인간발달 - 스트레스가 정신건강에 미치는 영향

목차

생명의 기원 인간 발달 부분에서 스트레스가 정신건강에 미치는 영향


스트레스의 정의
스트레스의 반응
스트레스의 신호
스트레스의 증상(경증)
스트레스의 증상(중증)


스트레스와 연관된 질병에는 어떤 것이 있을까?

1정신신체 질환 / 정신 생리적 질환
2. 정신과 질환
3. 스트레스/약점 모델(The stress/vulnerability Model)


스트레스를 경험하면 모두 병이 생기는가?
스트레스를 관리한다?
1. 일반 사람들의 스트레스의 대응 태도
2. 스트레스의 예방
3. 스트레스를 극복하는 방법들

* 스트레스의 예방 및 치료법.

1. 점진적 근육 이완법(I)
2. 점진적 근육 이완법(II)

* 스트레스 자가 진단.

* 새로 안 내용

1.스트레스의 의한 불면증이 생기게 된 계기
2. 일본인들의 불면증 조사(표본 추출 6,466명)
3. 스트레스와 불면증과의 관계
4. 불면증을 해소하기 위한 대한 신경정신의학계에서 제시하는 10가지 수칙


결론
1.스트레스를 정복하는 사람들
2.스트레스에 정복당하는 사람들

*참고 문헌

본문내용

이중 고통이 1개월 이상 지속되고 있는 사람= 전체 11.7% 즉, 10명중 1명이 불면증에 시달림.
*성인들의 대상으로 한 또 다른 조사(표본 추출 3,030)
-충분한 잠을 잘 수가 없던 사람= 전체 23.1%
-사회 생활상의 이유(시간상 수면부족) 때문에 잠을 잘 수 없던 사람= 전체 51.8%
-정신적 스트레스(수면장해)가 20.5%
가정과 학교 그리고 직장 등, 여러 곳에서 다양한 스트레스에 노출되어 있는 현대인에게 있어 지금 「불면」은 생활 습관 병의 하나로 자리를 잡고 있는 것으로 보임.
3. 스트레스와 불면증과의 관계
-수면에는 약 90분이라는 수면 사이클이 있음.
-스트레스는 이 사이클에 영향을 주고 혼란을 줌.
-이혼의 스트레스는 수면 사이클이 40분 정도로 줄여 든다고 함.
4. 불면증을 해소하기 위한 대한 신경정신의학계에서 제시하는 10가지 수칙
1. 긍정적으로 세상을 본다.2. 감사하는 마음으로 산다.3. 반갑게 마음이 담긴 인사를 한다.
4. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다.5. 상대의 입장에서 생각한다.6. 누구라도 칭찬한다.7. 약속시간엔 여유 있게 가서 기다린다.8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.9. 원칙대로 정직하게 산다.10. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.
결론
스트레스를 효과적으로 처리하는 사람과 그렇지 못한 사람은 다음의 공통점이 있다.
1.스트레스를 정복하는 사람들
-문제해결에 낙천적이고 좌절에도 불구하고 사기가 높다.
-근본적 혹은 이장적인 해결책을 구하기 전에라도, 해결해야만 될 즉각적 문제와 장해물에 초점을 맞추어 행동한다. 큰 문제를 해결 가능한 작은 문제로 나누어 본다. 소위 실 용주의자에 가깝다.
-가능한 많은 전략, 전술 중에서 해결책을 선택하고 결코 배수진을 쓰지 않는다. 삼국지의 제갈공명 스타일이다.
-가능성이 있는 다양한 결과를 생각해 보고 대응책을 세운다.
-남의 제안에 개방적이고 융통성이 잇다. 하지만 최종 결정권은 가진다. 내 자신의 문제이니 내가 나서겠다는 식이다.
-판단력이 흐려질 수 있으므로 극단적인 감정을 피하려 노력하여 매우 침착하다.
2.스트레스에 정복당하는 사람들
-자신에 대한 기대가 과도하고, 경직된 시야를 가지고 있다. 판단의 기준에 융통성이 없고, 타협이나 남에게 도움을 구하는 것을 꺼린다.
-어떤 상황에서는 마땅히 어떻게 행동해야 한다는 식으로 견해가 좁고 절대적이어서 관용적일 여지가 없다.
-편견에 사로잡혀 있고, 그럴 듯한 견해에 충동적으로 다르거나 매우 피 암시성이 강하다.
-지나치게 부정을 하거나 합리화를 사용하고, 당 명한 문제에 초점을 맞추지 못한다. 문제를 덮어두려고 하는 사람들이다. 손바닥으로 태양을 가리려 한다.
-알맞은 대안을 찾지 못하기 때문에, 수동적이고 스스로 행동을 시작하지 못한다. 우유부단 하다.
하지만 스트레스는 없을 수 없고 요약적으로 결론을 한다면
따라서 스트레스를 이해하고, 수용해야하는 것이다. 여기에서 스트레스는 풀려져 나가게 된다. 스트레스는 정신 건강의 가장 큰 주범으로, 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수 있으나, 과도한 스트레스는 몸과 마음에 커다란 영향을 준다. 즉 스트레스는 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있다. 스트레스는 모두 해로운 것만은 아니다. 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣기도 한다. 이를 어떻게 다루는가 여부에 따라 우리들의 건강과 행복에 큰 영향을 미친다. 사람들은 똑 같은 스트레스 상태에서도 각각 다르게 반응한다. 상황에 대해서 느끼는 바가 다르기 때문이다. 바로 자기인식의 문제인 것이다. 스트레스는 삶에 있어서 성장하는 하나의 길이다. 자신을 성찰하게 한다. 바로 이러한 기회를 성장의 발판으로 삼아야 한다. 스트레스가 없다는 것은 어떤 측면에서 보면 매우 불행한 일이라 할 수 있다. 이는 그대로 머무르고 있다는 의미로서, 머무르고 있는 자는 성장할 수 없다. 스트레스가 약이 되어야 한다는 것이다.
*참고 문헌
스트레스 다스리기.(대한불안장애학회 스트레스 관리 특별연구위원회, 가림출판사, 05년 12월 31일 출판.)
현대인과 스트레스.(저자 이동식 한강수, 91년 05월 01일 출판)
스트레스 제로 운동법.(저자 양종구 미래를 소유한 사람들 08년 01월 출판)
스트레스 심리학.(저자 다카스기 히사타카 번역: 노은주 미래의창 05년 10월 출판)
스트레스와 정신 질환(저자 김옥석 01년 07월 출판)
야후 지식인 내용 인용.

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생명,   인간발달,   스트레스,   정신건강