적근과 백근의 차이

소개글

적근과 백근의 차이에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 적근섬유
적근이란 지근(slow twich)이라고도 하는데...쉽게 설명하자면 적근은 지구력을 위한 근육이고 백근(속근)는 파워와 스피드를 내느데 필요한 근육조직 입니다. 지근섬유를 많이 포함하고 있는 한 예로 오리는 장 시간 비행이 가능 하지만 강한 힘을 낼 수 없으며 백근 섬유가 발달 된 닭의 경우는 지구력은 약한 반면 매우 강한 날개짓을 할수있는 강한 근육을 갖고 있지요 적근은 우리 몸 속에 효소를 유용하게 쓸 수 있는 세포 성분을 가지고 있어서 지구력을 낼 수 있지만 운동 신경조직이 가늘어 강한 수축력을 기대 하기 어렵구... 흔히 초식동물에 이러한 근유이 발달 되어져 있으며 인간의 경우 마라톤,수영,사이클 같은 지구력을 요하는 운동선수에게서 볼 수 있는 근육 형태이며... 그수축력이 약해서 저강도의 트레이닝이 알맞으며 장기간의 운동에 대해 피로가 적고 이것은 지방을 연료로 많이 사용하기 때문이며 유산소 운동시에 적합한 근육입니다

2. 백근섬유
백근(속근)은 치타 같은 빠른 운동 형태를 지닌 육식동물에 많이 나타나며 신경전달이 매우 빨라 강한 수축력을 발휘하지만 탄수화물을 주로 연료로 사용하기 때문에 장시간 운동을 할 수 없으며 피로를 쉽게 느끼게 되고... 인간의 경우 보디빌더나 역도 선수, 육상 단거리선수등 에서 볼 수 있는 근육 형태라고 할 수 있습니다. 아쉽게도 이러한 근육의 형태(DNA)는 태어 날 때 부터 그 비율이 정해져 있기 때문에 바꾸기 어려우며 보디빌딩을 통해 조금은 이러한 장단점을 개선 시킬 수 있다고 생각하는데 아주 미미한 것이고... 적근이 발달 된 경우 근육의 매스를 키우는 데 상당한 어려움을 느끼게 되는데...이러한 경우는 고강도(무거운 무게)의 웨이트 트레이닝과 충분한 영양 섭취가 필요하고...단백질의 비율을 높이고 탄수화물 또한 충분히 섭취하여야 하며 지방의 비율은 낮추는게 좋습니다.

본문내용

데... 더 많은 백근이 적근보다 단위면적당 더 많은 십자형가교를 가지고 있어서 더 많은 힘을 발휘하게 되는것입니다
이와 반대로 적근운동을 하면 세포내 모세혈관의 밀도와 미토콘드리아 밀도가 높아져 근지구력이 늘게 됩니다. 그리고 백근운동은 흔히 아는 과부하운동이고 적근운동은 유산소운동이나 강도가 약하면서 지속성을 지는 운동을 통해 키울수 있습니다...