시험불안극복 방법

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시험불안극복 방법에 대한 보고서 자료입니다.

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펜을 들기 전에, 잠깐 동안 문제지 전체를 훑어 읽어라. 어떤 문제를 풀어야 하는지 알고 있으면 한결 마음이 안정된다. 어떤 문제를 풀어야 하는지 모를 때에 마음이 더욱 불안해진다. 시험 그 자체보다도 알지 못하는 것이 주는 긴장감이 시험고포증의 실제 원인이다.

■ 각각의 문제를 답하는 데 시간이 얼마나 필요한지 어림으로 짐작해보라. 이것은 시험에서 최선의 결과를 얻는 데에 있어 중요한 조치이다. 아마 답을 쓰기 위해 펜을 들었을 때 훨씬 차분하고 자신감을 가지게 될 것이다.

■ 잠시 짬을 내어 몸을 편히 하라. 머리 위로 손을 뻗거나 목을 몇 차례 돌린다. 육체적 긴장을 풀면 보다 잘 집중할 수 있다. 피곤함을 느끼면 창 밖을 내다보거나 눈을 감고 잠깐 동안 휴식을 갖는 것도 도움이 될 것이다.

키워드

시험,   불안