암벽등반이 근육에 미치는 영향

소개글

암벽등반이 근육에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 암벽등반이란?
2. 암벽 등반 기술
- 체력조건
- 정신 자세
- 필요한 장비
3. 암벽등반의 등급체계
4. 암벽등반의 종류
- 인공 암벽 등반
- 실내 암벽 등반
- 실내 암벽 등반의 특성
5. 암벽 등반의 장점 및 근육에 미치는 영향

본문내용

있는 운동이다.
손끝에서 발가락 끝까지 온 몸을 다 사용하는 전신 운동이라 어린이들의 고른 신체 발달과 집중력 향상에 많은 도움이되며, 성인들에게는 탄력 있고 균형 잡힌 몸매와 섬세한 근육, 그리고 특히 여성들에게는 다이어트 효과가 좋은 운동으로 각광 받고 있다.
그리고 헬스나 수영등과 같이 단순 반복운동으로 몇분이나 몇회를 채워야하는 강요되고 수동적인 운동이 아니라 벽에 붙으면 떨어지기 싫고, 남들이 하는 새로운 코스를 보면 자기나름데로 동작을 해석하며 하고싶게 만드는 능동적이고 긍적적인 운동이다. 그리고 자기 수준이 향상됨에 따라 보다 더 어려운 코스를 시도하며 매번 새로운 코스를 등반할 수 있어 항상 새롭고, 창의적인 생각을 필요로 하는 운동이라 싫증이 나지 않는다.
- 실내 암벽 등반의 특성
1. 바쁜 일상 생활 속에서 자연 암벽까지 가는 시간과 번거로움을 피할 수 있다.
2. 인공 홀드를 쉽게 뗐다 붙였다 하며 루트의 난이도를 마음대로 조절 할 수 있어 남녀노 소 누구나 할 수 있다.
3. 항상 새로운 루트를 만들어 각자의 수준에 맞게 운동할 수 있어 재미 있고 지루하지 않
다.
4. 계절과 기후에 구애 받지 않고 언제나 쉽게 즐길 수 있다.
5. 실제 암벽등반과 달리 위험 요소가 거의 없으며 적은 비용으로 가능하다.
6. 인공암벽을 타기 위해서는 계속적으로 균형을 유지하며 온 몸의 관절과 근육을 고루 사
용해야 하는 전신 운동이기 때문에 온 몸이 골고루 발달한다.
7. 어린이들은 집중력이 매우 높아지고, 인내력이 향상되며 어려운 것을 해냈을 때의 성취
감과 자신감을 얻을 수 있다.
8. 손과 발에 계속적인 자극을 주어 두뇌발달에 도움이 되고, 손발 마사지의 효과가 있어
건강증진 효과가 탁월하다.
4. 암벽 등반의 장점 및 근육에 미치는 영향
암벽의 홀터(암장의 손잡이)에 매달려 직벽을 오르거나 스탠스(발디딤 공간)를 밟기 위해 하늘로 발을 치켜 올리다보면 세상의 모든 시름을 잊는다.
가파른 인공암벽을 오르면서 끊임없는 도전정신과 짜릿한 스릴, 무한 쾌감을 즐길 수 있고, 암벽을 정복하면서 쏟아내는 땀과 쾌감은 한낮의 무더위 조차 시원하게 날려준다.
암벽 등반은 순수한 자연으로 돌아가고자 하는 현대인들의 욕구와 도전에 맞물려 자유라는 만족감과 희열감을 준다.
암벽 등반의 매력은 무엇보다 스릴을 즐기면서 스트레스를 해소하고 건강을 다질 수 있다는 것이다. 전신을 이용하면서 근력과 정신력 강화, 균형감각, 지구력, 순발력 등을 발달시켜 준다.
허리와 복근의 지속적인 사용으로 자연스럽게 체중감량 효과를 거둘 수 있을 뿐 아니라 자기의 신체와 정신을 단련시키는 운동인 만큼 난이도 조절도 가능해 내성적인 사람도 쉽게 배울 수 있다.
암벽 등반이 매우 위험한 스포츠라고 생각되지만 안전수칙을 잘 지키고 안전장비만 갖추면 어떤 스포츠보다 안전하다.
암벽 등반은 90도 수직벽을 오르는 스릴 속에서 정상을 정복하는 성취감을 느낄 수 있다. 클라이머들은 암벽의 공포감이나 경외감 같은 감정과 도전의식과 정상을 정복하는 기분을 느낄 수 있다.

키워드

암벽 등반,   인공 암벽 등반,   암벽 등반의 종류