우울증

소개글

우울증에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

으로 ‘씨익~’하고 웃는데 억지로라도 입으로 “하하하~” 소리를 낸다. 마지막 웃음은 온몸이 흔들릴 정도로 마음껏 웃는다. 웃으면서 뇌에 집중을 하면 뇌와 가슴이 하나로 연결되는 느낌이 드는데 이 에너지는 탁한 기운을 정화시키는 힘이 있다.
TIP. 심신의 면역력을 쑥쑥 올리는 단전치기 & 장운동
명상을 하기 전, 준비운동으로 장운동과 단전치기를 해보자. ‘기운의 빛’이란 뜻의 단전(丹田)은 배꼽 아래 약 5cm 정도에 위치한 곳을 말한다. 말 그대로 인체의 근원적인 에너지인 기가 합성되고 저장되는 곳인데, 어깨 너비로 다리를 벌리고 무릎을 약간 굽힌 상태에서 이곳을 양 손바닥으로 두드리면 기운이 모이면서 배 힘도 생기고, 장의 운동도 도와준다.
만병의 근원이 곧 장에서 비롯되니 건강한 장을 만들기 위한 리모델링을 시작해보는 것도 좋은 방법이다. 효과적인 것이 바로 장운동으로 배를 내밀 때 숨을 들이마시고, 당길 때 내쉬기를 2~3초로 하는 운동이다. 처음에는 50회 정도 하고 점차 횟수를 늘려간다. 앉거나 서서 해도 무관하니 틈날 때마다 하도록 한다. 간단하지만 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비해소는 물론 소화기능 향상 등 광범위한 효과를 볼 수 있다.

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