자신이 경험하는 스트레스와 원인과 스트레스에 대처해온 자신의 모습 평가 이후 효율적인 대처 방안

소개글

자신이 경험하는 스트레스와 원인과 스트레스에 대처해온 자신의 모습 평가 이후 효율적인 대처 방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 자신이 경험하는 스트레스의 특성과 원인
Ⅱ. 스트레스 대처방식에 대한 평가
Ⅲ. 앞으로 자신의 스트레스를 극복하기 위한 자신의 대처 방안

본문내용

반드시 충분히 취하자.
◈ 다른 사람을 비난 하지도 말고 다른 사람과 비교하지도 말자. 나는 나다.
◈ 중요한 일에 대해서는 나의 능력에 맞게 미리미리 성실히 준비하는 습관을 키우자.
◈ 힘이들면 힘들다고 말할 수 있어야 한다. 도움이 필요하면 도움을 청할 수 있어야 한다.
◈ 가정에서건 직장에서건 현실적인 목표를 세우고 과도한 욕심은 삼가하자.
◈ 균형 잡힌 식사를 하고 과일과 야채등의 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹자.
◈ 규칙적인 유산소 운동을 하자 (다이어트 목적이 아닌이상 일주일에 2-3번 정도도 충분합니다)
◈ 술이나 수면제등 약물에 의존하지 말자.
◈ 여러 사람과 어울려 할 수 있는 취미 생활을 갖자.
◈ 큰 소리로웃자.
◈ 자신이 스트레스로 힘들다면 빠른 시일내로 전문가를 찾아 도움을 받자.

키워드

스트레스,   대처 방안