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목차
1. 웃음치료의 개념
1) 웃음의 개념
2) 웃음치료의 개념
2. 웃음의 분석
1) 생리적 측면
2) 심리적 측면
3) 사회적 측면
3. 웃음의 효과
1) 스트레스에 대한 최고의 해소책
2) 웃으면 뇌가 건강해진다.
3) 혈압을 낮추고, 혈액순환에 도움이 된다.
4) 웃음은 감염질환은 물론 암이나 성인병에 저항력을 높일 수 있다.
5) 웃음은 우울증을 치료한다.
6) 알레르기 개선효과
7) 운동 효과
4. 웃음치료의 방법
1) 상담치료자는 우선 웃을 수 있는 환경을 만든다.
2) 유머기법을 활용한다.
3) 집단역학을 활용한다.
5. 생활 속의 웃음치료
【 참고자료 】
1) 웃음의 개념
2) 웃음치료의 개념
2. 웃음의 분석
1) 생리적 측면
2) 심리적 측면
3) 사회적 측면
3. 웃음의 효과
1) 스트레스에 대한 최고의 해소책
2) 웃으면 뇌가 건강해진다.
3) 혈압을 낮추고, 혈액순환에 도움이 된다.
4) 웃음은 감염질환은 물론 암이나 성인병에 저항력을 높일 수 있다.
5) 웃음은 우울증을 치료한다.
6) 알레르기 개선효과
7) 운동 효과
4. 웃음치료의 방법
1) 상담치료자는 우선 웃을 수 있는 환경을 만든다.
2) 유머기법을 활용한다.
3) 집단역학을 활용한다.
5. 생활 속의 웃음치료
【 참고자료 】
본문내용
나 폭소는 부교감신경을 자극해서 스트레스와 분노, 긴장을 완화시키고 심장을 진정시킨다. 즉 웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이 될 수 있다.
2) 웃으면 뇌가 건강해진다.
웃음은 우리 뇌의 활성에 지대한 영향을 미친다. 웃음이 터지면 우리 몸은 긴장 상태를 풀고 편안해지는데 이때 우리 뇌는 알파파와 베타파가 증가하게 된다. 이처럼 알파파와 베타파가 증가하면 뇌의 혈액량이 늘어나면서 뇌 혈류가 원활해지게 된다.
3) 혈압을 낮추고, 혈액순환에 도움이 된다.
배가 아플 때까지, 정신없이 크게 웃고 난 다음에 기분이 좋아지는 경험을 누구나 한 번씩은 해봤을 것이다. 또한 웃을 때 동맥 이완으로 혈액순환이 좋게 되서 협압을 낮추는 효과가 발생하고, 웃을 때마다 산소 공급이 2배로 증가해 혈액순환에 도움이 된다는 연구결과도 있다.
4) 웃음은 감염질환은 물론 암이나 성인병에 저항력을 높일 수 있다.
웃음이 감기 예방에 도움이 된다. 웃음은 세균을 몰아내는 T임파구 및 새로운 면역세포의 생산과 면역기능을 떨어뜨리는 호르몬을 감소시켜 면역체계를 강화시켜 준다. 때문에 웃음으로 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암이나 성인병에 대한 저항력을 높일 수 있다.
5) 웃음은 우울증을 치료한다.
최근 웃음치료는 질병 환자들뿐만 아니라 정신치료와 스트레스 완화 요법 등의 치료 프로그램 일부로 활용하고 있다. 상황에 따라 집단으로 혹은 개별적으로 실시하는데, 영화나 오디오 자료, 책, 게임 등 웃음을 유발할 수 있는 자료를 사용해 웃음을 유발하기도 하고, 일종의 운동으로써 반복적으로 크게 웃거나 미소를 짓는 기법을 활용하는 등 다양하게 활용되고 있다.
6) 알레르기 개선효과
일본 교토 우니티카 중앙병원의 기마타 하지메 박사팀은 최근 미국의학협회저널(JAMA)에 발표한 논문에서 알레르기 환자가 찰리 채플린의 희극영화를 본 뒤 증상이 개선된 사례를 소개했다. 기마타 박사팀은 남녀 알레르기 환자 26명을 두 그룹으로 나눠 각각 찰리 채플린의 희극영화 \'모던타임스\'와 일반 비디오를 보여준 뒤, 이들의 상태를 관찰했다. 알레르기를 가진 환자에겐 조사에 앞서 알레르기 유발물질을 주사했으며 90여 분간 비디오를 시청한 뒤 피부상태에 대한 검사를 실시했다. 조사 결과 채플린 영화를 본 환자들은 알레르기로 인한 피부 태흔(苔痕)이 줄어든 데 반해, 일반 비디오를 시청한 환자에게서는 아무런 변화도 나타나지 않았다는 것이다.
7) 운동 효과
웃음은 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 하기도 한다. 자연스레 살빼기 효과까지 있다는 것, 미국 스탠퍼드대 위리엄 프라이 박사는 사람이 크게 웃을 때 몸속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명했다. 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 말하고, 컨 박사는 100번 웃으면 15분간 페달 밟기 운동을 하거나 10분간 보트의 노 젓기 운동을 하는 것과 마찬가지 효과를 얻을 수 있다고 말하기도 했다.
※ 후나세
2) 웃으면 뇌가 건강해진다.
웃음은 우리 뇌의 활성에 지대한 영향을 미친다. 웃음이 터지면 우리 몸은 긴장 상태를 풀고 편안해지는데 이때 우리 뇌는 알파파와 베타파가 증가하게 된다. 이처럼 알파파와 베타파가 증가하면 뇌의 혈액량이 늘어나면서 뇌 혈류가 원활해지게 된다.
3) 혈압을 낮추고, 혈액순환에 도움이 된다.
배가 아플 때까지, 정신없이 크게 웃고 난 다음에 기분이 좋아지는 경험을 누구나 한 번씩은 해봤을 것이다. 또한 웃을 때 동맥 이완으로 혈액순환이 좋게 되서 협압을 낮추는 효과가 발생하고, 웃을 때마다 산소 공급이 2배로 증가해 혈액순환에 도움이 된다는 연구결과도 있다.
4) 웃음은 감염질환은 물론 암이나 성인병에 저항력을 높일 수 있다.
웃음이 감기 예방에 도움이 된다. 웃음은 세균을 몰아내는 T임파구 및 새로운 면역세포의 생산과 면역기능을 떨어뜨리는 호르몬을 감소시켜 면역체계를 강화시켜 준다. 때문에 웃음으로 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암이나 성인병에 대한 저항력을 높일 수 있다.
5) 웃음은 우울증을 치료한다.
최근 웃음치료는 질병 환자들뿐만 아니라 정신치료와 스트레스 완화 요법 등의 치료 프로그램 일부로 활용하고 있다. 상황에 따라 집단으로 혹은 개별적으로 실시하는데, 영화나 오디오 자료, 책, 게임 등 웃음을 유발할 수 있는 자료를 사용해 웃음을 유발하기도 하고, 일종의 운동으로써 반복적으로 크게 웃거나 미소를 짓는 기법을 활용하는 등 다양하게 활용되고 있다.
6) 알레르기 개선효과
일본 교토 우니티카 중앙병원의 기마타 하지메 박사팀은 최근 미국의학협회저널(JAMA)에 발표한 논문에서 알레르기 환자가 찰리 채플린의 희극영화를 본 뒤 증상이 개선된 사례를 소개했다. 기마타 박사팀은 남녀 알레르기 환자 26명을 두 그룹으로 나눠 각각 찰리 채플린의 희극영화 \'모던타임스\'와 일반 비디오를 보여준 뒤, 이들의 상태를 관찰했다. 알레르기를 가진 환자에겐 조사에 앞서 알레르기 유발물질을 주사했으며 90여 분간 비디오를 시청한 뒤 피부상태에 대한 검사를 실시했다. 조사 결과 채플린 영화를 본 환자들은 알레르기로 인한 피부 태흔(苔痕)이 줄어든 데 반해, 일반 비디오를 시청한 환자에게서는 아무런 변화도 나타나지 않았다는 것이다.
7) 운동 효과
웃음은 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 하기도 한다. 자연스레 살빼기 효과까지 있다는 것, 미국 스탠퍼드대 위리엄 프라이 박사는 사람이 크게 웃을 때 몸속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명했다. 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 말하고, 컨 박사는 100번 웃으면 15분간 페달 밟기 운동을 하거나 10분간 보트의 노 젓기 운동을 하는 것과 마찬가지 효과를 얻을 수 있다고 말하기도 했다.
※ 후나세
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- 등록일2013.02.04
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- 자료번호#830201
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