[체육학] 태권도장 운영 운동프로그램

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본문내용

기를 연습하는 운동이다.
운동 방법
⑴ 기본발차기
① 지도자는 미트를 잡고 수련자는 일렬로 서서 자기 차례가 되면 발차기를 찬다.
② 돌려차기, 상단차기, 내려찍기, 뒤차가, 뒤후리기, 나래차기 순서로 발차기를 찬다.
⑵ 연타발차기
① 2인 1조로 서서 한명이 미트를 잡고 다른 한명은 발차기를 찰 준비를 한다.
② 지도자가 신호를 주면 기본발차기를 단타가 아닌 연타로 빠르게 찬다.
③ 제일 늦게 찬 조는 한번 더 찬다.
효 능 : 기본 발차기 연습, 발차기 스피드 향상, 체력 강화
기본 발차기를 차면서 자신의 발차기의 잘못 된 점을 파악하고 보완 수 있고,
연타 발차기를 통해서 발차기의 스피드를 향상시키고 체력을 강화할 수 있다.
* 주의 사항
돌려차기와 상단차기를 할 때 엉덩이가 뒤쪽으로 빠지지 않게 운동한다.
연타 발차기를 찰 때 빠르게만 차려다 보면 발차기의 자세가 잘못될 수 있다.
지도자는 수련자가 잘못하고 있을 경우 바로잡아줘야 한다,
축구 (학교 체육)
→ 기본 축구와는 달리 자신의 두발을 묶고 두발을 같이 뛰면서 하는 운동이다.
운동 방법
⑴ 발 묶고 축구
① 수련자는 끈을 이용해 자신의 두 말을 묶는다.
② 두발을 같이 뛰면서 상대팀의 골대에 골을 넣어야 한다.
⑵ 2인 1조 축구
① 수련자는 팀을 나누고 2명이서 1조가 되어 손을 잡는다,
② 두명이서 같이 움직이며 골을 몰아 상대의 골대에 골을 넣어야 한다.
효 능 : 스트레스 해소. 체력강화
레크리에이션 운동으로, 어렵지 않고 쉽고 재밌게 게임처럼 할 수 있는 운동으로써 힘든 훈련과정 속 스트레스 해소에도 도움을 주고, 공을

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체육학,   태권도장 운영,   운동프로그램