“테마 다이어트”(혈액형, 계절별, 컬러, 푸드)

소개글

“테마 다이어트”(혈액형, 계절별, 컬러, 푸드)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.혈액형 다이어트

2.계절별 다이어트

3.컬 러 다이어트

4.푸드 다이어트

본문내용

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혈액형 다이어트

혈액형에 따라 다이어트법은 크게 달라진다고 한다.
대부분의 식품에 들어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 잘 소화가
안되고 체내에 남아 대사가 진행되는데 크게 방해가 된다고 한다.
이 레크틴의 반응은 혈액형에 따라 다르고, 다이어트에 해가 되는
식품도 혈액형마다 틀리다고 한다.

혈액형에 따라 유해한 레크틴이 들어 있는 식품을 피하는 식사법
이나 다이어트법을 실행하면 살을 뺄 수 있다고 하는데, 여기에서
소개하는 식품을 중심으로 섭취하거나 피하는 노력을 하고,
본인이 하기 쉬운 운동을 첨가하면 더욱 효과적이라고 한다.

1)A형 다이어트 방법 - A형은 채소와 찰떡 궁합
*동물성 식품보다는 식물성 식품을 섭취하자.
-부족한 단백질을 보충하기 위해 두류나 곡류로 식물성 단백질을
섭취하도록 한다.
*야채와 곡물을 먹자.-건강에 좋은 저지방 식품을 폭넓게 섭취하고 야채와 곡물을 균형 있게
먹는 것이 다이어트의 지름길이다.
-고기를 일절 먹지 않고 일주일에 3~4회는 생선류를, 그 이외에는
저칼로리의 야채 중심으로 식사를 하면 좋다
-근육 조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼 때마다
과일을 빼놓지 않고 먹도록 한다.
*두류를 많이 먹자.

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