스트레스 질문지와 스트레스 대처방법

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스트레스 질문지와 스트레스 대처방법
<늘어가는 당신의 주름살을 향하여>
▶스트레스란 무엇인가?
- 생활의 어려움에 대한 반응으로 일어나는 심리적, 신체적 긴장상태
▶스트레스의 원인은 무엇인가?
스트레스의 원인을 일컬어 스트레서 혹은 유발인자(trigger)라고 합니다.
- 생물학적 요인 : 신체 상태에 영향을 미치는 질병과 과도한 활동 따위
- 환경 상태 : 소음, 혼잡, 빈곤, 자연재해
- 생활 상태 : 친한 친구의 죽음, 낯선 집단에 들어가는 일
- 행동 : 흡연, 나쁜 식사 습관 따위
- 인지활동 : 시험, 컴퓨터 게임 등에서 높은 점수를 얻기 위해 애쓰는 과정
외적 원인 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무레함, 명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙, 규정, 형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 직업상실, 승진과 같은 생활의 큰 사건, 통근 등 일상에서의 복잡한 일 등.
내적 원인 : 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케쥴과 같은 생활양식의 선택, 비관적인 생각, 자신을 혹평함, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미, A형 완벽주의자, 일벌레 등의 개인적인 특성.
<대부분은 자기 자신에 의한 내적 원인에서 기인 한다>
▶스트레스를 측정하는 테스트 - A형 유형 검사
A형 유형의 성격
휴가도 잘 안갈 뿐만 아니라 어쩌다 휴가를 떠나면서도 일거리를 가져가야 안심이 되는 사람. 가족들과 재미로 고스톱을 칠 때도 꼭 이기려고 하는 사람. 다른 사람이 천천히 말하는 것을 도저히 참지 못해서 말이 끝나기도 전에 끼어들고 마는 사람, 길을 갈 때도 다른 사람이 앞에 걸어가면 답답해서 앞질러 가야 직성이 풀리는 사람. 과연 당신을 어떤 사람인가. 만약 방금 언급한 내용들이 자신의 얘기라고 생각되는 사람들은 건강을 조심해야 할 것이다.
A유형 성격으로 불리는 이 성격유형을 스트레스나 건강과 관련해서 가장 많이 연구된 성격유형을 것이다. 심장병 전문의인 Friedman과 Roseman은 병원의자들이 유독 앞 모서리만 닮아 있다는데 관심을 두고 환자의 행동들을 유심히 관찰한 결과 심장병 환자들에게 많은 A유형이라는 행동유형을 발견해냈다. 이 병원에 오는 환자들은 의자에 깊숙이 편안하게 앉지를 못하고 의자 앞부분에만 살짝 걸치듯 앉는 경향이 있었고 이런 환자들의 대화내용을 주로 시간, 일, 성취 등에 집중되어 있었다.
이 성격의 특징은 항상 시간에

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[사회과학] 스트레스 질문지와 스트레스 대처방법,   스트레스란,   신체적변화,   증상