웰리스와 자기관리 중간고사

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웰리스와 자기관리 중간고사에 대한 보고서 자료입니다.

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본문내용

지 않거나, 1년에 한번 정도
극미 음주자
한 달에 한번, 소량(1잔 이하)
가벼운 음주자
적당량(2~4잔) 또는 한달에 서너 번
중간 음주자
최소 일주일에 한번, 소량 또는 한달에 서너번, 적당량 또는 한달에 한두번 과음
중간/과음자
최소 일주일에 한번, 적당량 또는 한 달에 서너번, 과음(5잔 이상)
과음자
최소 일주일 한번, 과음
최근 학부 건강과학과에서 조사된 출판되지 않은 자료에 의하면 미국 대학생 200명을 대상으로 조사한 결과는 다음과 같다.
39%가 과음자, 23%가 중간 음주자, 11%가 가벼운 음주자, 10%가 극미 음주자 17%가 금주자
학생과 교수진 및 대학행정관리자들은 알코올 남용 문제를 학내의 큰 문제로 생각하고 있다.
step1. 적당한 음주량
미국립알코올남용 및 알코올 중독연구소에서 발간된 ‘알코올 경계’라는 책에 의하면 적당한 음주는 남자의 경우 하루에 두잔 이하, 여성의 경우 하루에 한잔 정도로 정의 하고 있다.
이 기준은 음주자 자신 또는 사회에 문제를 일으키지 않을만큼의 음주량을 토대로 한 것이다. 성별에 따른 차의는 여성의 경우 지방이 많고, 상대적으로 필수 위내 효소가 적기 때문이다.
노인의 경우에는 하루 한잔 이하로 제한 되는데 이 또한 노인들에게 지방분이 맣기 때문이다.
그밖에 운전할 사람, 임산부, 알코올중독 치료를 받는사람, 21세미만, 약물을 복용중인 사람 및 건강에 이상이 있는 사람은 술을 마셔서는 안된다.
step2. 폭음
대학생들의 알코올 남용방식은 주로 폭음이다.
이것은 2주 동안 적어도 한번 이상 연이어 5잔을 마신는 것을 말한다.
과음자에 속하는 대학생들은 매일 적은 양씩 나누어 마시지 않고, 1주일에 한두 번 폭음을 한다. 일부 학생들은 주말에 공개적으로 마음껏 마셔보자고 권하기도 한다.
폭음은 상당히 위험하다. 음주운전, 폭력, 기물파괴, 성폭력, 학업미달의 결과를 초래한다.
4. 알코올 음료의 특성
- 알코올은 주요 발효식품이다.
- 제조과정에서 효모세포는 과일 및 곡식의 당분에서 알코올과 탄소산화물을 만드는 작용을 한다.
- 알코올에 들어 있는 영양가는 매우 제한 적이다. (캔맥주 1개당 약 150칼로리를 제외하고는 다른 영양성분이 거의 없다.)
- 음주는 지방을 늘리는 주범이라고 할 수 있다.
- 순수 알코올은 단순 탄수화물만 함유하고 있고, 미네랄, 비타민, 지방 또는 단백질 등은 함유되어 있지않다.
5. 알코올의 생리작용
- 무엇보다도 중요한 것은 알코올이 중추신경계 작용을 강하게 억제하는 약물에 속한다.
- 알코올은 주로 뇌와 척수의 작용을 억제한다. 그래서 인간의 절제력을 완화 시키고 일시적으로 긴장감을 풀어주는 억제제와 같은 역할을 한다.
step1. 알코올 흡수에 영향을 주는 요소
알코올 흡수는 개인에 따라 다른 몇가지 요소에 의해 영향을 받는다.
도수 : 술이 독할수록 소화기관 내에 축적되는 알코올 양이 많아진다.
양 : 많이 마실수록 많이 흡수된다.
속도 : 빨리 마시면 단 몇 잔을 마셔도 혈중알코올 농도가 shv아진다.
안주 : 안주를 함께 먹으면 알코올의 혈류 내 흡수속도가 느려진다.
알코올 흡수가 느려지면 이미 혈액속에 있던 알코올이 제거될 수 있기 때문에 혈중알코올농도가 잘 조절된다.
체내 화학작용 : 개인마다 알코올을 분해하는 능력에 영향을 주는 생리적 기능이 다르다. 예를 들면 특정조건하에서 나타나는 덤핑증후군이라 불리는 증세는 보다 빨리 위의 내용물을 장쪽으로 비워주기 때문에 알코올이 빨리 흡수하게된다. 이 같은 위 공복시간, 분노, 스트레스, 메스꺼움 등의 정도와 위조직의 상태에 따라 늦어지거나 빨라진다.
성별 : 뉴잉글랜드의학저널지에 발표된 주요 연구에 의하면 여성은 남성보다 탈수소효소가 적게 분비된다. 이 효소는 위에서 알코올을 분해하는 작용을 한다. 결과적으로 체중이 같은 남녀가 같은 양의 술을 마시더라도 여성은 남성보다 약 30%의 알코올을 더 흡수하게 된다.
이유? 여성은 남성보다 1. 지방이 많다. 알코올을 지용성이 아니기 때문에 보다 빨리 혈액속으로 흡수된다.
여성은 남성에 비해 2. 수분이 적다. 따라서 남성에 비해 알코올이 덜 희석된다.
알코올 흡수는 3. 여성의 월경주기에 영향을 받는다. 여성의 전월경단계에는 알코올이 더 빨리 흡수된다.
step 2 혈중 알코올 농도
사람의 혈중알코올농도는 간이 해독하는 속도보다 마시는 속도가 빠를 때 높아진다. 일반적으로 매 시간 한잔 이상을 마실 때 혈중알코올 농도는 높아진다.
혈중알코올 농도와 반응
-혈중 알코올농도 0.05% : 기분과 행동이 달라진다.. 절제력과 긴장감이 풀어지고 판단력이 줄고, 분석적인 사고가 힘들어 진다.
-혈중알코올 농도 0.10% : 몸이 흐트러지고 동작이 서툴러진다. 대부분의 지역에서는 이정도의 혈중알코올농도인 사람이 운전하면 면허취소가 된다.
- 혈중알코올농도 0.20% : 크게 소리를 지르고 행동이 거칠어지며, 비틀거리는 취하는 상태가 된다.
- 혈중알코올농도 0.30% : 행동이 더 흐트러지며 이해력이 떨어진다.
- 혈중알코올농도 0.40 또는 0.50% : 무의식 상태가 될 수 있다. 이때 뇌에서는 체온유지, 맥박 및 호흡을 하는 기능이 실제로 멎을 수 있기 때문에 사망할 수도 있다.
혈중 알코올 농도 0.20~0.50%에서는 급성 알코올중독 증세가 발생한다. 혈중알코올농도에 영향력을 주는 주요 요소는 개인의 혈액량이다. 혈액이 많을 수록 알코올의 영향력은 줄어들고, 혈액이 적을수록 알코올의 영향력이 커져 혈중알코올농도는 더 높아지게 된다.
step3. 숙취해서
- 알코올은 주로 산화작용에 의해 혈액으로부터 제거된다.
- 산화작용은 일정한 속도로 일어난다. (맥주나 와인 한잔은 몸속에서 알코올을 산화하는데 약 2시간이 걸린다.)
- 뜨거운 커피를 마시거나 찬물로 샤워를 하거나 운동하여 술을 깨려하지만 이것은 산화작용에 영향을 주지 않는다.
- 알코올이 간에 들어가서 완전히 분해 처리되기까지에는 8시간 정도가 소요된다.
- 숙취를 해소하는 방법은 오직 시간뿐이다.
step 4. 급성 알코올 중독시 응급처치
짧은 시간에 많이 마신 사람들은 높은 혈중알코올농도 EOans에 아주 괴롭고 만

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