당신의 굳잠을위해 - 불면증 보건교육.pptx

소개글

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목차

당신의
굳잠을위해



불면증? 그것이 알고 싶다.
불면증, 왜 때문에 그래요?
불면증, 우짜면 좋노? 어떡해야 하노?
당신의 Good JAM을 위해 다알랴줌

본문내용

당신의
굳잠을위해




불면증,지금 바로 확인하세요.

1. 침실이 조금만 더워도 잠을 자기 힘들고, 시원하면 잠들기가 좀 낫다.
2. 시계의 소리나 다른 집이나 집밖에서의 조그만 소음에도 신경이 많이 쓰인다.
3. 자려고 누우면 정신이 또렷해지면서 생각이 많아진다.
4. 자다가 중간에 깨는 경우가 자주 있다.
5. 꿈을 자주 꾼다. 아침에 꿈의 내용을 기억하는 일이 많다.
6. 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하여 머리가 맑지 못하다.
7. 낮에 졸음이 많이 오고 쉽게 피곤하고 건망증이 있고 집중력이 떨어진다.
8. 만사가 귀찮고 항상 기분이 상쾌하지 않다.
9. 자다가 중간에 깨면 다시 잠이 잘 안 온다.
10. 잠들기 위해 술을 마시거나 수면제를 복용해 본적이 있다.




Part.1 불면증?
　　　　　그것이 알고 싶다.




불면증이란?

불면증은 쉽게 말해 밤에 잠이 잘 오지 않는 병증으로서,
정신 흥분·신경 쇠약 ·심신 과로 등이 원인이 되어 일어난다.
정확히 말하자면

잠들기 어렵거나 잠이 든 다음에도 자주 깨거나
　　　　　　　　　　　　　깊은 잠을 잘 수 없는 증상을 말한다.




불면증의 종류

　　　　　〔잠들기 어려운 유형〕
　〔양상〕〔수면 중에 자주 깨서 잠을 지속적으로
자기 어려운 유형〕
　　　　　〔아침에 너무 일찍 깨는 유형〕




　≪ … 중 략 … ≫




Part.2 불면증,
　　　　　왜 때문에 그래요?




불면증 발생요인

불면증에 기여하는 요인


소인적요인
　　　　: 불면증에 취약한 개인의 성격적 특징
　　　　　　　　　Ex. 높은 각성 수준(예민하고 과민한 성격)

촉발요인
　　　　: 최초에 불면증을 일으키는 스트레스 사건
　　　　　　　　　Ex. 이별, 사별, 이혼 등 개인적인 상실 경험

지속요인
　　　　: 일시적 불면증을 만성불면증으로 발전시키는 것
　　　　　　　　　Ex. 부적응적인 수면습관, 수면상실에 대한 두려움 등

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