방통대 4학년 1학기- 생활과 건강 < 흡연자 한사람을 선정하여 조건에 맞게 작성하시오.>.

소개글

방통대 4학년 1학기- 생활과 건강 < 흡연자 한사람을 선정하여 조건에 맞게 작성하시오.>. 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 흡연에 대해 바로 알기
　1)환경
　2)심리
　3)습관

2. 금연하기

3. 대상자 선정하기

4. 니코틴 의존도 평가하기
　1) 니코틴 의존도 평가
　2) 프로체스카(Prochaska)와 디클레멘테이(Diclemente) 제시한 금연 단계의 특성
　3) 금연 단계 평가

5. 대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안 계획
　1)금연을 위한 동기화 교육
　2)금연을 위한 다짐 및 광고
　3)금연을 유지할 수 있는 방안

6. 참고 문헌

본문내용

주변 사람들에게 알리고 담배를 권하지 않게 하는 것이 금연의 첫걸음이 될 것이다. 또한 광고의 효능은 주변 사람들도 금연에 동참 시키게 된다면 금연의 효능은 더 지속 될 것이다.
3)금연을 유지할 수 있는 방안
① 금연의 가장 적 -스트레스 : 스트레스를 받으면 풀 방법이 없어 흡연으로 달랜 대상자는 스트레스를 풀 방안을 마련해야 한다. 그 중 자신이 가장 잘 할 수 있는 운동을 하거나 스트레스를 받을 때 음악 듣기, 혹은 담배가 생각 날 때 마다 주변인들과의 통화로 잠시 담배생각을 잊게 하는 것도 좋은 방안이 될 것이다. 가족 또한 그런 대상자의 노력에 항상 격려를 보내고 의지를 북돋아 준다면 금연은 생각보다 쉽게 이루어 질 것이다.
② 금연에 도움이 되는 음식 : 금연을 하다 보면 살이 찐다는 사람들이 많다. 담배가 생각날 때 마다 사탕이나 달달한 음식을 섭취하다 보니 살이 찌기 쉬운 일이다. 그것을 막기 위해 방울토마토나 아몬드, 바나나 등 신선한 과일이나 견과류 또는 물을 가지고 다니며 생각 날 때마다 섭취한다면 건강과 금연 모두 잡을 수 있을 것이다.
③ 금연과 경제적 이익성 : 금연을 하면 비용이 절감 되는데 그 비용을 모아 자신이 원하는 것을 이루게 된다면 성취욕과 금연이 주는 경제적 이익성까지 얻게 될 것이다. 금연을 한다고 스트레스가 더 쌓여 풀 방법이 없다고 호소하는 부분에 있어서 금전적 혜택은 인내에 많은 도움이 될 것이다.
④ 회식이나 술자리에서 유혹 이기기 : 주변인들과의 흡연이 공공연하게 이루어지는 자리야 말로 흡연의 욕구에 치명적일 것이다. 이런 자리를 피할 수 없다면 요령 있게 조절해야 한다. 즉 이 자리에서 금연의 의지를 한 번 더 다지고 주변인들에게 금연을 함으로써 좋은 점을 강조해 보자. 또한 흡연의 욕구가 생길 때에는 몸을 많이 움직이고 잠시 자리를 피하는 것도 방법이 될 것이다.
⑤ 금연을 위한 가족 교육 : 금연은 물론 개인적인 문제이다. 하지만 금연을 위해 가족들이 동참해 준다면 그 효과는 배가 될 것이다. 가족 중 금연자가 있다면 같이 금연하는 것도 좋지만 대상자는 이제 결혼한 사람이니 부인이 그와 같이 금연에 대한 공부와 음식을 마련해 주고 힘들어 할 때마다 의지를 다독여 주고 같은 2세를 위한 다짐을 되새겨 본다면 대상자는 보다 더 금연을 유지할 수 있을 것이다.
6. 참고문헌
생활과 건강 -이선옥/구미옥/김성재-(한국방송통신대학)
금연길라잡이- 인터넷

키워드

흡연,   생활과 건강,   금연,   교양과목,   방통대,   흡연자,   니코틴 의존도,   습관