체내 수분의 기능에 대해 설명하고 수분섭취를 위한 바람직한 방법에 대해 서술하시오

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체내 수분의 기능에 대해 설명하고 수분섭취를 위한 바람직한 방법에 대해 서술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

건강
물을 너무 많이 먹게 되면 몸 안의 영양소가 필요 이상으로 빠져나가게 된다. 또 신장이 좋지 않은 사람은 부종 등 부작용도 생길 수 있다. 물을 먹는데 가장 피해야 할 시간은 \'식사 중을 포함한 전후 각 30분이다. 특히 식사 중에 물을 많이 마시면 혈당치가 급격히 상승하며 이로 인해 인슐린이 분비되고 인슐린은 필요 이상의 혈당을 모두 지방으로 바꿔 저장해 버린다. 따라서 비만으로 이어질 수 있는 확률이 높다. 따라서 식사 전후 30분을 제외한 시간에 하루 2ℓ 가량을 수시로 먹는 것이 좋다. 빈속에 마시는 물은 신장에 바로 흡수되어 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다. 또 운동 중에는 미리 20분전에 적당량을 마셔 뒀다가 운동을 시작하면 조금씩 지속적으로 마시는 것이 좋다.

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