[정신건강과간호 2016] 스트레스인식일지 자신의 스트레스 기록 (스트레스 종류 사건 강도 발생일 지속기간 관련증상), 발견 내용 특성, 자신에게 유용한 스트레스관리방법과 이유

소개글

[정신건강과간호 2016] 스트레스인식일지 자신의 스트레스 기록 (스트레스 종류 사건 강도 발생일 지속기간 관련증상), 발견 내용 특성, 자신에게 유용한 스트레스관리방법과 이유에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것)
1) 스트레스 개념
2) 스트레스의 정의
3) 스트레스의 원인
① 주요 생활사건
② 일상의 골칫거리
③ 좌절
④ 심리적 탈진
⑤ 대인관계 폭력
4) ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록
2. 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
3. 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오.
1) 자기 최면을 통한 스트레스 관리
2) “웃음”과 “운동”을 통한 스트레스 관리
3) 미술활동을 통한 스트레스 관리
① 미술치료의 정의
② 미술치료의 인문 치료적 접근
③ 미술치료의 효과성 및 필요성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

진단을 가능하게 할 뿐 아니라, 환자의 생물학적 문제 외에도 사회 심리적 고통을 탐색 가능하도록 한다. 그 결과 효과적인 의사소통은 의사ㆍ환자 관계 형성을 돕고 환자를 치료에 능동적으로 참여하게 하며, 환자의 만족도를 높인다. 따라서 의사소통 능력은 의사 개인의 소양이 아니라 의사가 전문가로서 갖추어야 할 핵심 능력 중 하나라고 했다(김선영, 2009). 또한 이학승(2009)은 아직도 많은 의과대학생들은 실습 과정에서 단순히 정확한 진단을 위해 정보를 수집하는 과정에 집중하는 면담을 많이 경험하고 있기 때문이다.
다른 임상 기술과 마찬가지로, 의사소통 기술 또한 교육을 통해서 향상될 수 있다. 의과대학 교육에서도 의사소통 교육의 비중이 커지고 있다. 국내에서도 의과대학생을 위한 의사소통 교육에 대한 관심이 증가하고 있으며, 교육 내용도 면담 기법에 대한 전체적인 조언을 하는 것 대신에, 비언어적 행동, 공감 형성과 같은 대인관계가 기법을 다양하게 가르치고 있다(김선영, 2009).
의사소통은 개인들 상호간에 다양한 피드백을 주고받으면서 이루어지는 상호교류이다. 의사소통 속에 내포된 피드백은 학습자에게 학습목적에 비추어 이를 달성했는지의 여부를 확인시켜 준다. 따라서 피드백은 학습과정 안에 외재적으로든 내재적으로든 반드시 포함되어져 있다(서향두 2001).
의사소통과정에서의 긍정적 피드백이 아동의 자아개념과 학업성취도에 미치는 영향이다. 소통은 사람들을 상호 주관적으로 묶어주는 관계에 있고 따라서 소통은 넓은 의미에서 인간의 사회적 삶 자체를 가리킨다는 것은 누구나 인정할 수 있는 사실이다. 더구나 미디어라는 말이 탄생한 20세기 이후 소통의 매개체가 다양해지면서 소통의 양상 또한 다양해지고 있다. 물론 우리가 인간의 마음을 움직이는 추도의 에너지를 ‘소통의 리비도’ 하나로만 보는 것은 아니다. 단지 현대의 산업화, 도시화가 만들어내는 개인과 사회의 부정적 변화 때문에 일어나는 인간의 정신적, 정서적 혼란의 중심에 소통의 문제가 있고 보는 것이다(김나연, 2012).
타인에 대한 이해를 높이고 대인 간 갈등을 줄일 수 있는 방법을 제시한 연구들은 대인 간 의사소통을 통한 정보 교화(Deutsch, 1973). 공동 목표 효과(Sherif, Harvey, White, Hood, & Sherif, 1961). 타인에 대한 정서조절(Mauss, cook, cheng, & Gross, 2007; Mayer & Salovey, 1995) 등의 영역에서 이루어져 왔다. 위와 같은 갈등 해소 방법들이 타인의 감정이나 생각을 헤아려보는 공감과 함께 이루어진다면 타인에 대한 오해와 왜곡을 줄이고 사회적인 갈등 현상을 해소하는데 도움이 될 수 있다. 공감은 이타적 동기로 인한 도움행동과 타인에 대한 공격성 감소, 친사회적 행동 등과 관련지어 연구되고 있다. 위와 같은 연구들에 따르면, 공감은 개인에게 타인에 대한 이해력을 향상시키고 고정관념 대상에 대한 부적인 태도를 완화시켜줄 뿐 아니라 타인의 행동에 대한 예측력을 증가시켜서 그에 대해 적절하게 반응할 수 있도록 해준다.
따라서 공감은 집단 내 갈등의 근본적인 원인에 대한 이해를 돕고 그로 인한 집단 갈등의 해소와 대인 관계에서 긍정적인 상호작용을 촉진시키는 중요한 기재가 될 수 있다. 타인과의 관계에서 이루어지는 유연한 소통과 공감은 실질적으로 개인의 스트레스 유발저하 뿐 아니라 집단 내 또는 대인 간 상호작용에서 중요한 역학을 한다.
Ⅲ. 결론
지금까지 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 나의 스트레스로 생각되는 것을 기록하고, 이를 통해 발견한 내용이나 특성을 기술 한 후, 나에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 정리하였다. 현대인으로 살아가면서 스트레스를 하나도 받지 않고 살 수는 없다. 그리고 적절한 스트레스는 집중력을 향상시키고 동기를 부여하며 ‘옥시토신’이라는 호르몬을 분비시켜 사람 사이의 정서적 거리를 좁히는 긍정적인 역할을 하기도 한다. 따라서 스트레스를 어떻게 관리하느냐가 중요하다. 스트레스의 적절히 관리하고 강도를 감소시키기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요하다.
첫째, 긍정적인 사고를 하고 스트레스의 적절한 외부 분출을 위해 노력해야 한다. 둘째, 주어진 요구를 해결하기 위해 이 요구와 자신의 능력 간에 균형을 유지하도록 노력해야 한다. 셋째, 스트레스 관리를 위한 여러 가지 책략을 익혀야 한다. 넷째, 자신에게 맞는 스트레스 극복방법을 찾아 실천에 옮겨야 한다.
이와 같은 방법을 통해서 우리는 스트레스에 대처할 수 있으며 건강한 정신을 유지할 수 있다. 앞 서 말하였듯이 스트레스가 없는 삶을 살아가는 것은 사실상 불가능한 일이다. 그렇다고 해서 스트레스에 무방비 상태로 노출된다면 우리의 정신건강이 위협받게 될 것이다. 스트레스의 원인에 대해서 생각해보고 그것을 제거하려는 노력과 동시에 적절한 대처방안을 찾는다면 우리는 건강한 삶을 살아갈 수 있을 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 한국방송통신대학교 편집부, 정신건강과간호 (2016-1), 한국방송통신대학교, 2015.
2. 정계현, 웃음요법이 중소병원 간호관리자의 스트레스 반응, 임파워먼트, 사회적 지지에 미치는 효과, 대전대학교 대학원, 2014.
3. 김정호, 김선주 저, 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스, 2010.
4. 박영준, 요가프로그램이 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향, 서울불교대학원대, 2010.
5. 김현정, 간호사의 직무스트레스가 안녕감에 미치는 영향 : 스트레스 대처전략과 낙관성의 조절효과, 경상대 행정대학원, 2010.
6. 박성숙, 직장인 스트레스분석 : 위기상담사와 일반상담사를 중심으로, 인하대학교 교육대학원 2013.
7. 문창준, 직장인의 직무스트레스와 가족스트레스가 조직성과에 미치는 영향, 한양대 교육대학원, 2011.
8. 임혁, 채인숙 저, 정신건강의 이해, 공동체, 2010.
9. 루스 클라인 저, 박미경 역, 스트레스를 날려버릴 77가지 방법, 현문미디어, 2010.
10. 기현정, 대학생의 생활스트레스가 심리적 안녕감에 미치는 영향, 숙명여대 대학원, 2011.

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