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함유한 어류섭취를 늘리도록 한다. 타우린이 다량 함유된 어류에는 콜레스테롤의 함량이 높기는 하지만 타우린이 콜레스테롤을 분해, 배설시켜 감소시킨다.
12. 마비된 근육을 강화하기 위해 콘드로이틴 성분이 많이 함유된 수육부위를 섭취
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식품으로 미끈미끈한 성분인 알긴산이 풍부하다. 이 알긴산은 \'다이어트라 화이버(Dietary fiber)\'라 불리는 성분으로 콜레스테롤 침착 예방 효과와 농약 등 공해 물질과 결합해 몸 밖으로 배출시키는 힘을 가지고 있다.
파도 미역과 마찬가지로
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함유되어 있음으로 이러한 식품섭취를 늘리는 것이 좋다.
▷ 비오틴을(를) 부족하게 섭취할 경우 성인에서는 원형탈모, 탈색, 지루성피부염, 결막염, 코나 입주위의 붉은 습진증세, 중추신경계 이상이 나타난다.
ex) 생선류, 가금류, 난류, 우
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1) 식이섬유란?
2) 식이섬유의 설정유래
3) 식이섬유소의 종류
2. 식이섬유의 기능
1) 생리적 기능 및 생리작용
2) 물리적 기능
3) 체내기능
3. 식이섬유소와 질병
4. 혈청콜레스테롤과의 관계
5. 식이섬유와 식품
6. 섭취방법
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식품 중에 함유된 포화지방산의 특징이 아닌 것은?
① 동물성 지방에 주로 함유 ② 신체 내에서 합성 ③ 상온에서 고체 ④ 상온에서 액체
19. 단백질을 부족하게 섭취하였을 때 나타나는 증상이 아닌 것은?
① 빈혈 현상 ② 영양실조성 설사
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식품인 설탕 종류의 단당류는 피하는 대신 전분질을 주로 하고 단백질식품 중에서는 단백질 총량중 1/3 이상을 동물성식품에서 얻도록 하며, 지방식품에서는 동물성지방을 주로 먹으면 혈액중에 콜레스테롤이 증가하여 동맥경화증을 촉진시
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식품인 과일과 채소를 평소보다 많이 섭취하셔야 합니다.
3. 음주 및 흡연를 삼가셔야 합니다.
4. 설탕의 섭취를 줄여야 합니다.
- 특히 설탕이 많이 함유되어 있는 식품인 케이크, 초콜릿, 탄산음료등을 피하는 것이 좋습니다.
5. 한가지 음
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식품의 75-100배 함유), 오메가3(염증질환예방)
효능
*유방암, 자궁암, 대장암, 전립선비대증 예방.
*뇌졸중예방, 아토피에 효과.
특징
생산량이 적다.
48) 올리브오일
올리브오일
성분
올레산
효능
*심장병, 동맥경화, 노화, 유방암에 탁월한 효과
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콜레스테롤
콜레스테롤은 세포막의 구성성분이며 담즙산, 성호르몬, 비타민 D 등의 전구체로서 작용 하는 중요한 영양소이다. 식품으로 섭취하는 양에 비례해서 혈액의 콜레스테롤 농도에 영 향을 주는 것은 아니며 지속적으로 많이 섭취하
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식품인 과일과 채소를 평소보다 많이 섭취하셔야 합니다.
3. 음주 및 흡연를 삼가셔야 합니다.
4. 설탕의 섭취를 줄여야 합니다.
- 특히 설탕이 많이 함유되어 있는 식품인 케이크, 초콜릿, 탄산음료등을 피하는 것이 좋습니다.
5. 한가지 음
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