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달리기, 수영, 서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1) 기본 프로그램
제1일
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달리기, 수영, 서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1) 기본 프로그램
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연습을 금지하고, 안정을 취한다. 깁스 고정을 필요로 할 때도 있으나, 대부분이 연습(달리기)을 중지하고 보통 생활은 해도 괜찮다. 약 1개월은 안정을 취한다. 그 후는 스포츠 마사지를 한다. 마사지 법은 종족골통의 경우와 같고 골간근에도
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단거리 질주나 빠른 달리기를 할 때처럼 앞으로 숙이지 않도록 한다. 1)유산소운동
-걷기운동
2)워킹 메카니즘
3)효율과 가치
4)스포츠워킹의 종류
-스트롤링 워킹(strolling waking)
-브리스크 워킹(brisk walking)
-에슬레틱 워킹(athleti
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고대 그리스 전역( 지금의 터키, 이집트, 리비아, 스페인, 프랑스, 이탈리아 포함)을 무대로 한 초국가적 행사
고대올림픽 종목
(단거리,중거리,장거리) 달리기, 멀리뛰기, 원반던지기, 창던지기,레슬링, 복싱, 전차경주, 경마경주 등
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단거리 질주가 아닌 장거리 달리기입니다. 이를 위해 우리는 사랑의 기력이 바닥났을 때 그것을 재충전할 줄 알아야 합니다. 여기에 연료 용기를 다시 채워 놓는 방법이 있습니다. 사무엘상 30장에서 우리는 한 사건을 보게 됩니다. 다윗은 왕
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달리기를 실시하는 것이다. 이렇게 함으로써 주력을 높여가는 연습법이다. 예를 들어 200m를 스피드를 내어 달렸다면 그 후 200m는 휴식하는 의미로 천천히 조깅을 한다. 그것을 몇 번에 걸쳐 반복하는 것이다. 거리나 반복횟수는 자신의 수준이
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연습시킨다.
ㆍ간단한 달리기와 스트레칭으로 몸을 푼다.
ㆍ낙법을 연습한다.
강의법
시범
실습
선수 학습
내용 복습
ㆍ앞 차시에 배운 호신술의 동작을 복습 시킨다.
ㆍ숙달되지 않은 학생들을 지도한다.
ㆍ앞 차시에 배운 호신술을 2인1조가
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달리기와 전에 배운 것의 연습 같이 다양하게 포함될 수 있다.
* 모든 스트레칭 운동은 부드럽고 천천히 10초간 지속되어야 하며 스트레칭은 경련 없이 실시하는 것이 매우 중요하다.
2. 기능운동 (15분)
기능운동은 지도과정 중 가장 중요한 부
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달리기에서는 낙제를 하고 말았다. 그래서 방과후 달리기 보충수업을 받기 위해 헤엄치기 수업은 포기해야 했다. 오리는 달리기 점수를 더 따려고 연습을 너무 열심히 하다보니 물갈퀴가 닳아 헤어졌고 결국에는 헤엄치기 성적이 \'수\'에서 \
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