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에 발생된다. 이러한 아래 복부 비만은 혈액순환 장애나 생리불순을 초래하게 된다. 아래 복부 비만에 따른 운동프로그램은 다음과 같다.
운동 명
셋트와 횟수
운동 상세설명
계단 오르내리기
30분
계단을 오르내릴 때 윗몸을 살짝 뒤로 젖히
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운동 변수의 확인
1.감각 정보를 바탕으로 한 반응 선택 단계 처리는 어떤 운동이 생성되어야 하는지를 규정한다.
2.선택된 동작에 대한 일반화된 운동 프로그램이 장기 기억으로 부 터 인출된다.
3.변수들이 반응 계획 단계에서 명세화되고 프
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운동의 효과에 대해 교육한다.
강의 토론
①책과 인터넷 사용
②소요시간 : 20분
진단평가 :
중년여성의 운동이 골다공증 및 퇴행성 질환의 발생에 미치는 효과에 대해 이해한다.
운동프로그램에 대해 이해하고 운동 프로그램을 선정한다
①
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운동프로그램 개입후 구토 횟수의 정도 변화 과정이 <그래프1>과 같이 그래프 기울기가 개입후 현저히 변화하고 있으며, 구토 횟수가 기초선 단계에서는 3정도의 거의 매 식사 후 구토를 하였으나, 프로그램 참여와 동시에 구토의 횟수가
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운동놀이 프로그램을 적용, 지도함으로써 훈련가능 정신지체 학생들의 집단활동 적응력 신장에 미치는 효과를 알아보고자 하는 취지이다.
참고문헌
권지윤, 운동놀이 프로그램이 아동의 운동능력 및 사회적 행동 변화에 미치는 영향, 명지대
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운동프로그램은 다음과 같다.
운동 명
셋트와 횟수
운동 상세설명
달리기
주 5회
30분 이상
윗배 복부 비만은 유산소 운동으로 해소해야 한다. 따라서 달리기와 같은 조징을 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.
등산이나 산보
주 5회
30분
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운동의 수행으로부터 정상을 회복하기 위하여 많은 시간을 필요로 한다. 본 운동이 매우 힘든 내용으로 구성되었다면 정리운동 시간을 더욱 길게 하거나 고온 환경에서 수행되어야 한다.
Ⅶ.비만환자의 운동처방
1. 비만인의 운동프로그램
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운동의 유지에 도움을 주는 방안으로는 훌륭한 지도자, 적절한 시범, 참여자의 개인적 특성 파악, 구성이 잘된 조직, 그룹 구성원간의 친밀한 관계유지 등이 있다(Stoedefalke, 1985). 이의수(2007)「60대와 70대 고령자의 복합운동처방프로그램 참여
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운동처방프로그램
I. 운동 프로그램의 기본적 구성요소
1. 운동의 빈도
2. 운동의 지속시간
3. 운동의 강도
4. 운동의 총량
5. 운동의 종류
II. 운동 프로그램의 개별화
1. 체력수준
2. 운동강도의 조절
3. 주관적 운동강도
4. 정기
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의 질적인 향상을 꾀하는 지각운동 강화프로그램이 절실히 요구된다.
그러므로 경련성인 경우에는 굴근군의 스트레칭과 신전근의 강화가 필요하고 무정위 운동증이나 실조성인 경우에는 이완, 근육의 안정, 협응력 활동이 요구된다. 개인의
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