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건강에 도움을 줌
- 운동은 식후혈당을 개선해줌
준비운동
- 가벼운 스트레칭이나 체조를 10분정도 함
- 힘을주고 숨을 참는 동작은 삼가함(발살바)
- 통증이 느껴지지 않는 범위내에서 하도록함
- 고혈압을 동반한 당뇨병환자는 준비운동을 10
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건강상태를 파악하는 데 효과적이다. 수면장애가 있으면 깨어 있는 시간에 규칙적인 식사와 활동을 격려 하고 수면장애를 악화시키는 카페인과 낮잠은 제한한다. 또한 위생에 소홀하고 움직임이 느려질 경우에는 목욕이나 옷 입는 일 등을
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건강의 증진
① 건강증진에서 추구하는 건강
- 신체적, 정신적 사회적 건강을 포함하는 개념
- 실천 방법은 일상생활 속에서 진행되어야 한다는 것을 강조함
② 캐나다 라론드 보고서(1974)
- 건강증진이 건강문제 해결을 위한 새로운 전략으로
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활용
- 외식 시 저염 메뉴 선택 및 국물 섭취 줄이기
(4) 규칙적인 신체 활동: 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법
규칙적인 신체 활동은 심장과 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이다. 연구에 따르면 하루 30분 이상 유산소 운
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활습관과 같은 조절할 수 있는 위험 요인으로 나눌 수 있다.
- 중략 - 고혈압은 대표적인 성인 만성질환의 하나로서, 다른 심혈관질환의 주요 위험요인으로 작용하기 때문에 장기간에 걸친 꾸준한 관리가 필요한 건강문제이다. ‘고혈압
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활습관과 같은 조절할 수 있는 위험 요인으로 나눌 수 있다.
- 중략 - 고혈압은 대표적인 성인 만성질환의 하나로서, 다른 심혈관질환의 주요 위험요인으로 작용하기 때문에 장기간에 걸친 꾸준한 관리가 필요한 건강문제이다. ‘고혈압
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건강의 증진
① 건강증진에서 추구하는 건강
- 신체적, 정신적 사회적 건강을 포함하는 개념
- 실천 방법은 일상생활 속에서 진행되어야 한다는 것을 강조함
② 캐나다 라론드 보고서(1974)
- 건강증진이 건강문제 해결을 위한 새로운 전략으로
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건강의 증진
① 건강증진에서 추구하는 건강
- 신체적, 정신적 사회적 건강을 포함하는 개념
- 실천 방법은 일상생활 속에서 진행되어야 한다는 것을 강조함
② 캐나다 라론드 보고서(1974)
- 건강증진이 건강문제 해결을 위한 새로운 전략으로
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건강의 증진
① 건강증진에서 추구하는 건강
- 신체적, 정신적 사회적 건강을 포함하는 개념
- 실천 방법은 일상생활 속에서 진행되어야 한다는 것을 강조함
② 캐나다 라론드 보고서(1974)
- 건강증진이 건강문제 해결을 위한 새로운 전략으로
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건강의 증진
① 건강증진에서 추구하는 건강
- 신체적, 정신적 사회적 건강을 포함하는 개념
- 실천 방법은 일상생활 속에서 진행되어야 한다는 것을 강조함
② 캐나다 라론드 보고서(1974)
- 건강증진이 건강문제 해결을 위한 새로운 전략으로
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