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비만에서 운동은 필수적이다. 식사 절제만으로는 이룩할 수 없는 많은 이득을 주기 때문이다. 장기적으로 효과적인 체중 감량을 위해서는 식사 조절과 함께 꾸준히 운동을 해야 한다.
비만치료의 식이요법은 섭취량을 줄여 축적된 지방을 에
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운동
- 즐거움, 재미있는 운동
- 5일~1주일 정도 할 수 있는 운동
* 유산소운동의 종류
빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 노 젓기, 테니스, 배드민턴, 축구, 야구, 배구, 농구 등
III. 식사 행동 요법
비만은 식사행동이 잘못된 사람
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14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
속도/경사도
3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0
시간(분)
30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 1. 비만의 분류
2. 비만의 진단
3. 운동과 신체구성의 변화
4. 비만증 환자의 운동처방 지침
5. 운동 프로그램의 예
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운동, 정리 운동을 포함해서 약 20분에서 시작하여 2주 간격으로 10분씩 늘려 약 1시간 정도로 유지할 수 있게 한다. 3.운동빈도1주일에 3회로 시작하여 2주 간격으로 점차로 늘려 5회 이상 하도록 한다.
매일하는 것이 비만에 좋다. 4.운동 강도처
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비만증은 절제하는 식사요법, 주당 3시간 이상의 육제적인 운동을 통하여 예방이 가능하며, 비만증은 과거 고혈압으로 진단을 받았으며 주로 부종, 관절통, 변비, 땀흘림., 호흡곤란, 체중 증가를 호소 한다. 비만증 환자에서 주로 진단되는 질
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운동과 동일한 체중감량효과
근육을 중심으로 한 제지방 체중의 유지
기초대사량 감소방지
체중감량 프로그램의 이용 억제
운동 중의 지방 산화율 낮음
체중감량 효과의 저하
처치 후의 체중 증가
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. 청소년 비만의 현황
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운동빈도 및 시간 - 일주일에 3-5회 규칙적으로 하루 30-40분 정도의 운동이 좋다. 처음 시작하는 사람은 15분 정도만 하고 천천히 운동시 간을 늘리는 것이 중요하다. ●당뇨병
*식이요법
*운동 요법
●비만
*식이요법
*운동요법
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낮은 부분에 맞추어 운동 강도를 결정하고, 서서히 강도를 증가시켜서 목표 심박 수의 높은 부분에 도달하게 한다.
4. 비만관리 내용종합
박씨가 적정한 체중에 도달하기 위해 10kg의 살을 빼기 위해서는 위에서 살펴보았듯이 식이요법과 운동
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운동을 선택해야한다
운동과 운동사이의 간격은 48시간을 넘지 않게 하여야한다.
운동은 짧은 시간동안 강도 높게 하는 것 보다 강도는 낮게 시간은 길게 하는 것이 지방을 태우는데 효과적이다.
4) 약물요법
비만의 치료의 가장 기본적 원칙
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요법의 대상,목적,치료식단의 종류 및 효과
4. 기초대사와 비만의 관계
(1) 에너지 밸런스와 체지방량의 조절기전
5. 영양소 섭취상의 주의점
6. 식이요법 실시상의 주의점
7. 운동요법의 정의
(1) 운동요법의 정의
(2) 운동요법의 효과
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