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남자친구에게도 ‘소식의 비밀’에 대해 알려주고, 소식을 권하고 싶은 마음이 생겼습니다. 성장 발육이 끝난 20세 이후부터 시작하는 것이 가장 효과적이겠지만, 지금부터라도 시작하면 각종 성인 질환을 예방할수 있어 주변사람들과 함께
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성인병을 예방
1) 고혈압
(4) 혈액순환 능력을 촉진
(5) 동맥경화를 지연
(6) 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가
(7) 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지
(8) 건강과 관련된 운동
1) 심폐를 튼튼하
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성인병을 예방
1) 고혈압
(4) 혈액순환 능력을 촉진
(5) 동맥경화를 지연
(6) 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가
(7) 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지
(8) 건강과 관련된 운동
1) 심폐를 튼튼하게
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식단의 우수성
11:0~13:00
현미밥과 반찬 만들기
*쌀씻기, 물맞추기, 밥하기
*미역냉국, 버섯불고기, 콩나물부추무침
2회차
10:00~10:50
우리나라전통음식과
식문화의 이해
*전통장의 이해
*전통식문화와 가족밥상
11:00~12:30
밥과 전통 장을 이용한
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식단의 우수성
11:0~13:00
현미밥과 반찬 만들기
*쌀씻기, 물맞추기, 밥하기
*미역냉국, 버섯불고기, 콩나물부추무침
2회차
10:00~10:50
우리나라전통음식과
식문화의 이해
*전통장의 이해
*전통식문화와 가족밥상
11:00~12:30
밥과 전통 장을 이용한
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식단의 우수성
11:0~13:00
현미밥과 반찬 만들기
*쌀씻기, 물맞추기, 밥하기
*미역냉국, 버섯불고기, 콩나물부추무침
2회차
10:00~10:50
우리나라전통음식과
식문화의 이해
*전통장의 이해
*전통식문화와 가족밥상
11:00~12:30
밥과 전통 장을 이용한
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식단의 우수성
11:0~13:00
현미밥과 반찬 만들기
*쌀씻기, 물맞추기, 밥하기
*미역냉국, 버섯불고기, 콩나물부추무침
2회차
10:00~10:50
우리나라전통음식과
식문화의 이해
*전통장의 이해
*전통식문화와 가족밥상
11:00~12:30
밥과 전통 장을 이용한
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하루3번 누워서 식사를 하신다.
2. 식사 때마다 기도로 음식이 넘어가 기침을 한다.
2. 식사 때 목이 뒤로 젖혀진 상태에서 씹지 않고 삼키는 버릇이 있다.
A
대상자는 와상어르신으로 식사때마다 침상에서 관리사의 도움을 받아 식사를 하신다.
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하루 3끼 내지 간식을 감안하여 칼로리 섭취계획을 세운다.(아침 25%, 점심 35%, 저녁 30%, 간식 10% 등) 칼로리와 영양소를 감안하여 식단을 짠다.
⑩자세한 내용은 식품교환표를 사용한다.
평가
pt가 식이요법에 대한 관심이 높아 졌으며 자신이
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성인 80%가 과체중이고 그 비중은 점점 늘고 있다고 해리스(Harris) 설문조사 결과 밝혀졌다.(중앙일보 2002.3.6) 영국의 경우도 2001년 남자의 21%, 여자의 23%가 비만으로 보고되어 20년 전에 비해 각각 15% 이상 증가한 것으로 나타나고 있다.(세계비
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